Dieta E Nutrição

5 frutas para não comer se você planeja perder o peso

Muitos de vocês ficariam confusos porque vários artigos e estudos afirmam que as frutas são as melhores opções alimentares para se manterem saudáveis ​​e em forma.Mas, para ser mais preciso sobre frutas e saúde, você precisa obter mais informações sobre várias frutas e suas vantagens para a saúde, além de desvantagens. Hoje em dia quase todo mundo quer perder peso para ficar em forma e parecer mais magra. Perder peso e alimentos relacionados à perda de peso é sempre um assunto confuso, porque muitas pessoas acreditam que comer uma banana pode ajudar a perder peso e alguns acreditam que a banana causa ganho de peso. Daí para limpar o ar, aqui está a lista de 5 frutas que você não deve comer em excesso, se você pretende perder peso.

5 frutas para não comer se você planeja perder o peso

  1. Banana

    Banana  é uma dessas frutas que você não deve comer em excesso, se você pretende perder peso. Bem, para ser honesto uma fruta de banana por dia nunca pode causar ganho de peso, mas se você pular todas as suas refeições e começar a consumir bananas todos os dias, então você certamente vai ganhar peso . Uma banana tem 150 calorias, que é de 37,5 gramas de carboidratos. Isso significa que se você comer 5-6 bananas por dia, consumirá 225 g de carboidratos, o que é suficiente para começar a engordar. Mas uma banana única tem propriedades de perda de peso também, pois eles têm baixo  índice glicêmico, que ajudam na perda de peso. Além disso, a banana é rica em fibras, vitaminas e minerais que controlam o aumento dos níveis de açúcar no sangue, mantendo seu peso sob controle.

  2. Manga

    Frutas tropicais como mangas, abacaxis podem ter algumas calorias escondidas que podem atrapalhar seu plano de perder peso, especialmente quando consumidas em excesso. 100 g de mangas e abacaxis têm 60 e 50 calorias, respectivamente, o que também pode causar ganho de peso. Mangas e abacaxis possuem várias fibras solúveis e insolúveis que também causam obesidade. As mangas contêm 14 g de açúcar e os abacaxis maduros contêm 10 g de açúcar.

  3. Uvas

    As uvas  são uma boa opção de frutas para promover a saúde em geral, mas elas não têm efeitos tão mágicos em sua resolução de perda de peso. 100 g de uvas contêm 67 calorias e 16 g de açúcar, o que significa ingestão regular ou ingestão excessiva de uvas pode certamente causar ganho de peso e deve ser evitado se você pretende perder peso. Esta é a razão pela qual o vinho causa obesidade . Os vinhos são feitos de extratos de uva adicionando  álcool que tem uma quantidade razoável de calorias. Para ser preciso, um copo de vinho tinto tem 160 calorias que promovem ganho de peso significativamente.

  4. Frutas secas

    Frutos secos têm mais calorias, pois são livres de teor de água. Especialistas em saúde afirmam que um grama de passas contém mais calorias do que as uvas. Uma xícara de passas secas contém 500 calorias e uma xícara de ameixas secas contém 447 calorias que são suficientes para fazer você ganhar peso de até 2 quilos em apenas uma semana, se consumido regularmente. Uma xícara de tâmaras secas contém 227 calorias e 75 g de carboidratos que são suficientes para arruinar seus planos de perder peso, adicionando mais quilos.

  5. Abacate

    Nenhuma fruta pode causar ganho de peso, a menos que você consuma mais calorias por dia e queime menos calorias do que come. Um gm de abacate contém puramente 384 calorias e 23 g de gordura e deve ser evitado se você planeja perder peso. Abacates são ricos em gorduras saudáveis ​​e calorias que podem torná-lo gordo se consumido muito, no entanto, comer um abacate por dia não vai destruir a sua forma nem a sua saúde.

    Especialistas em saúde têm que dizer que as frutas são sempre boas para a saúde e até promovem perda de peso se consumidas em quantidade moderada. As frutas também contêm calorias, gorduras e carboidratos e a ingestão excessiva de frutas também pode engordar. É sempre aconselhável adicionar uma quantidade moderada de frutas à sua dieta por dia, para que você obtenha os benefícios para a saúde dessa fruta, que é o único mantra eficaz para se manter saudável e perder peso.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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