Dieta E Nutrição

5 tipos de alimentos que aumentam as células vermelhas do sangue ou contagem de glóbulos vermelhos

Red Blood Cells ou RBC é um constituinte extremamente importante do corpo sem o qual um indivíduo não será capaz de sobreviver nem por um momento. Red Blood Cells não só transportam nutrientes para todas as partes do corpo, mas também ajudam os órgãos vitais do corpo a funcionar normalmente. Às vezes, o que acontece é que o corpo não produz quantidades adequadas de hemácias ou glóbulos vermelhos. Isso pode ser devido a qualquer condição médica, como anemia, mas quando isso acontece, as pessoas acabam tendo muito pouca energia para fazer as coisas. Mesmo as tarefas diárias se tornam um desafio para elas. Eles se sentirão como se não tivessem o poder e a resistência para realizar tarefas. Isso acontece porque o corpo não possui os nutrientes necessários para fornecer energia ao corpo para realizar tarefas. Esta é uma indicação de que o corpo não está produzindo glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos suficientes.

Como dito acima, é muito essencial manter um nível adequado de glóbulos vermelhos ou hemácias para o funcionamento normal do corpo e para o indivíduo para funcionar em sua vida diária. Para isso, os hábitos alimentares desempenham um papel importante. Quando o corpo não está produzindo Red Blood Cells ou RBCs suficientes, a dieta que ajuda a aumentar a produção de glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos é a melhor maneira de se manter saudável. Abaixo mencionado são cinco tipos de alimentos que aumentam os glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos.

  1. Vegetais verdes

    Vegetais verdes como repolho, espinafre, brócolis impulsionar os níveis de ferro no organismo, devido ao qual há um aumento significativo nos níveis de hemoglobina, que por sua vez aumenta a produção de glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos. Os vegetais verdes não apenas aumentam o conteúdo de ferro no corpo, mas também fornecem nutrientes vitais para o corpo, o que mantém o corpo em forma e saudável. Uma vez que a produção de glóbulos vermelhos ou hemácias aumenta à medida que as hemácias são as principais transportadoras de oxigênio para diferentes partes do corpo, mais oxigênio é transportado para os órgãos vitais do corpo, fazendo com que funcionem normalmente e mantendo outras condições médicas. Outros alimentos que são ricos em ferro, que aumentam os níveis de hemoglobina no corpo, são leguminosas, vegetais de folhas verdes, feijões, gema de ovo e passas secas.

  2. Feijão e Cereais Integrais

    Feijão e grãos integrais aumentam os níveis de cobre no corpo. O cobre desempenha um papel vital no aumento da produção de hemoglobina no organismo, o que, por sua vez, aumenta a contagem de glóbulos vermelhos ou de glóbulos vermelhos. Uma coisa que precisa ser cuidado é que a ingestão de cobre deve ser mantida de tal forma que não se torne muito alta e atinja níveis tóxicos que podem ter efeitos adversos no corpo. Para um adulto normal, 900 mcg de cobre em uma base diária é bom o suficiente para aumentar a produção de hemoglobina e, por sua vez, aumentar a produção de glóbulos vermelhos ou contagem de glóbulos vermelhos. Outros alimentos que contêm cobre são mariscos, cerejas, carne de frango, fígado, chocolates e nozes

  3. Nozes, lentilhas e cereais

    Nozes, lentilhas e cereais contêm ácido fólico, que é um nutriente importante exigido pelo organismo para aumentar a produção de glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos. Alguns dos outros alimentos que são ricos em ácido fólico são pão, ervilhas, feijões, vegetais de folhas verdes. Estes tipos de alimentos podem fornecer uma quantidade aproximada de 100 a 250 mcg de ácido fólico por dia. Além de ter um papel significativo no aumento da contagem de glóbulos vermelhos ou RBC, também desempenha um papel importante no reparo de células danificadas.

  4. Frutas como uvas, abóbora, melancia

    Uvas, abóbora, melancia têm vitamina A neles. A vitamina A ajuda muito no aumento da produção de glóbulos vermelhos ou hemácias na medula óssea. Alguns dos outros alimentos que são ricos em vitamina A são cenouras, vegetais de folhas verdes, batata-doce, ameixa, damasco e melão cantalupo.

  5. Limão

    O limão contém vitamina C, o que facilita o aumento da capacidade do corpo de absorver o ferro. Por isso, é importante adicionar um pouco de limão em sua dieta, a fim de aumentar a produção de glóbulos vermelhos ou contagem de glóbulos vermelhos no corpo. Outra fruta rica em vitamina C é a goiaba.

    Além destes 5 tipos de alimentos mencionados acima, pessoas que sofrem de condições que surgem devido ao baixo glóbulo vermelho ou contagem de RBC, suplementos de ferro também podem ser tomadas como prescrito pelo médico de cuidados primários para aumentar os níveis de glóbulos vermelhos ou contagem de RBC . Deve-se notar aqui que o ferro tomado excessivamente também pode ter efeitos adversos no corpo e, portanto, o indivíduo precisa consultar um nutricionista ou nutricionista antes de embarcar em uma dieta rica em ferro para obter a nutrição da melhor maneira possível e equilibrada. de tal forma que eles tenham níveis adequados de glóbulos vermelhos ou glóbulos vermelhos.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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