Dieta E Nutrição

7 alimentos para construir a imunidade e combater o frio e a gripe

Espirros, nariz escorrendo, dor de garganta e peito congestionado são alguns dos sintomas  comuns de gripes e resfriados comuns . Se você freqüentemente adoecer devido ao resfriado e gripe, isso significa que você tem um sistema imunológico fraco. Falando de curas naturais para o resfriado e a gripe, certos alimentos podem impulsionar o sistema imunológico. Então, aqui temos 7 alimentos para construir imunidade e combater o resfriado e a gripe.

Não há tais super alimentos que podem prevenir resfriados e tratar a condição de forma eficaz. Mas há alguns alimentos que podem ajudar a construir imunidade e combater a infecção pelo resfriado e pela gripe. Tente incluir os 7 alimentos mencionados abaixo que ajudam a construir imunidade e combater o resfriado e a gripe.

  1. Kiwi Fruit

    Um tipo de groselha chinesa, o kiwi é um alimento poderoso e surpreendente para combater resfriados. De acordo com especialistas médicos, petiscar com kiwis ricos em nutrientes pode ajudar a aliviar os sintomas do frio e até reduzir a duração da doença. Comer kiwis pode resolver dores de garganta, congestão da cabeça e outros sintomas de frio rapidamente. Os micronutrientes presentes nos kiwis de ouro podem aumentar significativamente a concentração de eritrócitos estimulantes do sistema imunológico nos glóbulos vermelhos, que combatem o frio e a gripe.

  2. Gengibre

    Não importa como você usa esta especiaria em sua dieta, ela pode ajudá-lo a curar e prevenir uma variedade de condições de saúde. Ginger é eficaz na construção de sua imunidade e com suas propriedades anti-inflamatórias é um dos alimentos populares para combater o frio e gripe. Tem uma longa história medicinal e as pessoas têm usado para combater as constipações comuns há séculos. Acredita-se que o consumo de chá de gengibre seja eficaz para quem sofre de frio sem febre e isso também pode reduzir outros sintomas como náuseas. Beber chá de gengibre com suco de limão e  mel pode acalmar a garganta, soltando o muco e aliviar o desconforto no peito.

  3. Sopa de galinha

    Sopa de galinha tem sido usada por muitos anos para curar resfriados comuns. Juntamente com o frango rico em proteínas, os líquidos quentes mantêm-no hidratado, soltam o muco e aliviam as dores de garganta. Além disso, os ingredientes incluídos na sopa são muitas vezes gengibre, pimenta preta, salsa, etc., que têm propriedades medicinais que constroem imunidade e ajudam a combater resfriados comuns em pacientes. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias que são úteis para aliviar os sintomas de resfriados e gripes. Por isso, a sopa de galinha é um dos alimentos mais saborosos e surpreendentes para construir imunidade e combater o frio e a gripe nos pacientes.

  4. Amêndoas e sua pele

    Comer um punhado de amêndoas é muito eficaz contra o resfriado comum, mas certifique-se de comê-las inteiras. Estudos provaram que a pele das amêndoas tem polifenóis, que é um composto de combate a doenças. Pode aumentar a sensibilidade dos glóbulos brancos chamados células T, que combatem vírus e bactérias causadores do frio e da gripe nas pessoas. Mesmo depois que as amêndoas são digeridas no intestino, o aumento da imunidade persiste. Amêndoas com pele têm efeitos positivos no sistema imunológico e, portanto, são incluídas na lista de alimentos para construir imunidade e combater o resfriado e a gripe.

  5. Cogumelos

    Cogumelos são uma rica fonte de antioxidantes, selênio e vitamina B. Todos esses nutrientes são úteis para aumentar a imunidade que ajuda a combater vírus e bactérias causadores do frio. Também tem efeitos anti-virais e o consumo regular de cogumelos ajuda a combater o frio. O aumento do nível de selênio encontrado nos cogumelos também é conhecido por reduzir o risco de gripe e vitamina B no cogumelo ajuda a manter sua imunidade mais forte para combater resfriados.

  6. Sardinhas

    Rico em ácidos graxos ômega-3, sabe-se que as sardinhas reduzem o risco de inflamação e doenças cardíacas nas pessoas. Os ácidos graxos ômega 3 encontrados em Sardinhas podem aumentar sua imunidade e ajudar seu corpo a combater os sintomas do resfriado e da gripe. As sardinhas também fornecem outros nutrientes essenciais, como proteína, cálcio e vitamina D, que são bons para a saúde geral. Então, é outro alimento eficaz para combater resfriados.

  7. Frutas cítricas com pele

    As frutas cítricas são uma rica fonte de vitamina C, que pode manter seu sistema imunológico em ótimo estado. A laranja é uma das melhores frutas cítricas ricas em vitamina C. Ela aumenta a capacidade do organismo de combater infecções e é um dos alimentos úteis para combater gripes e resfriados. Ele também luta contra os radicais livres que danificam as células e protege você de muitas doenças. As cascas dos citrinos compreendem um composto químico único e natural chamado limoneno, que é muito útil no tratamento da bronquite. Este composto químico também pode ajudar contra o câncer e a perda de peso.

    Estes alimentos aumentam a imunidade que aumenta a sua capacidade de combate durante as constipações e ajuda-o a recuperar mais rapidamente. Mas, antes de incluir esses alimentos em sua dieta, prefira consultar seu médico para saber a quantidade exata que você precisa consumir junto com sua dieta regular.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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