Dieta E Nutrição

9 sementes que você deve comer, conhecer seu valor nutricional e benefícios para a saúde

As sementes são a força nutricional que fortalecem nossa imunidade e força naturais. Hoje em dia, novamente, há muito barulho sobre os benefícios para a saúde de algumas sementes. Acredita-se que essas sementes sejam úteis para manter sua saúde e construir um sistema imunológico forte. Vamos discutir cerca de 9 sementes que você deve comer regularmente

Sementes comestíveis estavam na dieta desde o alvorecer da civilização humana. Por método de tentativa e erro, aprendemos os benefícios das sementes sem ter muito conhecimento elementar sobre o real ingrediente saudável das sementes. Desde então, estamos comendo sementes orgânicas naturais cruas como suplemento nutricional. Atualmente, após anos de pesquisa científica, adquirimos algum conhecimento sobre a real utilidade e benefícios de várias sementes.

Algumas sementes fornecem gordura, fibra e proteína saudáveis ​​para o coração, enquanto algumas são ricas em antioxidantes. Algumas sementes reduzem o colesterol, reduzem a inflamação e, acima de tudo, algumas das sementes previnem algum tipo de câncer. Você pode ter alguns minerais úteis como zinco, magnésio, cálcio, potássio, ferro, etc. de sementes naturais. O fato mais importante é que você deve ter em mente que uma grande árvore cresce a partir de uma pequena semente. Essa árvore pode produzir frutas mais tarde, o que você considera benéfico para sua saúde. Então, comer sementes irá ajudá-lo a crescer e desenvolver com bons sintomas de saúde. Aqui estão as 9 sementes comuns que você deve comer regularmente.

  1. Sementes De Chia

    Considera-se ser um dos super alimentos mais saudáveis. É uma das 9 sementes mais eficazes que você deve comer regularmente.

    Valor nutricional das sementes de Chia

    Uma grande fonte natural de vitaminas e minerais vitais. Ele contém fibras nutricionais muito mais naturais do que as do arroz. Dependendo da condição e estado da semente, por vezes, irá fornecer três vezes mais ácidos graxos ômega 3. Você pode obter cálcio, ferro e muitos nutrientes essenciais. Acima de tudo, é cheio de antioxidantes para desacelerar os danos celulares.

    Benefícios para a saúde de sementes de Chia

    Adicioná-lo ao seu prato vai deixar você perder seu peso de forma gradual, mas consistente. Comer sementes de chia aliviar dores nas articulações, proteger contra doenças cardíacas e diabetes. Esta semente permitirá que você mantenha seu fígado em boas condições.

  2. Sementes de romã

    Você pode ter a referência bíblica desta fruta descrita como uma fonte divina de vida saudável.

    Valor nutricional das sementes de romã

    Uma boa fonte natural para uma boa quantidade de antioxidantes. Sementes de romã são encontradas muito eficazes para reduzir os radicais livres no sangue. Isso resulta em aumentar o número de células menos tóxicas e saudáveis ​​em seu corpo. Polifenóis, a presença do tipo de antioxidante em sementes de romã ajuda a prevenir câncer e doenças cardíacas. Também é rico em vitamina C.

    Benefícios para a saúde de sementes de romã

    Evite coágulos sanguíneos, fornece antioxidantes e permite sustentar os blocos de construção do seu corpo em boa forma. Presença de vitamina C estimula o sistema imunológico. Ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos e a promover o fluxo sanguíneo uniformemente. Evite artrite, bem como fortalecer os ossos da cartilagem.

  3. Sementes de gergelim

    Esta pequena forma oval plana é uma das especiarias mais antigas já usadas. Estas sementes estão disponíveis nas cores branco, amarelo, vermelho e preto.

    Valor nutricional das sementes de gergelim

    Sementes de gergelim contêm muitos minerais úteis e vitaminas como manganês, cálcio, magnésio, fósforo, vitaminas do complexo B, zinco, cheio de fibras que garantem uma melhor saúde. A presença das duas substâncias químicas – sesamina e sesamolina nestas sementes torna-a mais popular para os devotos de fitness em todo o mundo.

    Benefícios para a saúde de sementes de gergelim

    As sementes de gergelim são um bom recurso de nutrientes naturais. Eles efetivamente regulam a divisão celular, o nível de açúcar no sangue e o nível de sal. Duas substâncias químicas ajudam na regulação do colesterol ruim (LDL).

  4. Sementes De Girassol

    Saudáveis ​​e deliciosas, essas sementes são amplamente consumidas em todos os lugares. É o mais popular das 9 sementes que você deve comer para perda de peso saudável.

    Valor nutricional das sementes de girassol

    Sementes de girassol são fonte natural bem conhecida de magnésio e vitamina E, eles contêm esteróis de plantas ou fitoesteróis.

    Benefícios para a saúde de sementes de girassol

    Sementes de girassol ajudam a prevenir e reparar danos dos vasos sanguíneos. Os fitoesteróis presentes nestas sementes ajudam a diminuir o colesterol ruim. Eventualmente, essas sementes podem funcionar como anti-cancerígenas.

  5. Sementes de cominho

    As sementes de cominho são o tempero mais comum usado em muitas iguarias. Esta é uma das 9 sementes que você deve comer em sua dieta regular.

    Valor nutricional das sementes Cummin

    Sementes de cominho são uma boa fonte de ferro natural, também contêm elementos estimulantes que provocam enzimas digestivas. Essas sementes contêm muitos antioxidantes.

    Benefícios para a saúde da Cummin Seeds

    Ferro, como presente nestas sementes é benéfico para o fígado, para melhorar a secreção de enzimas digestivas. Também os antioxidantes que ajudam a combater os danos celulares e o aparecimento do câncer.

  6. Sementes De Uva

    Sementes de uva são as pequenas sementes encontradas no endosperma branco ou cinza pálido sob o revestimento da semente.

    Valor nutricional das sementes de uva

    O ácido linoleico e a vitamina E são os principais nutrientes encontrados nas sementes de uva. Alguns flavonóides também estão presentes nesta semente. Estas sementes são ricas em antioxidantes.

    Benefícios para a saúde de sementes de uva

    Rico em vitamina E, as sementes de uva ajudam a prevenir e reparar os danos aos vasos sanguíneos. Desde idades, o óleo extraído dessas sementes tem sido usado como um elemento medicinal.

    Antibacterianos, antifúngicos, antioxidantes, estas sementes resistem aos danos dos tecidos moles e das células dos radicais livres tóxicos. Eles mantêm o sistema circulatório mais funcional.

  7. Sementes de linhaça

    As sementes de linho, também chamadas de sementes de linhaça, são melhor absorvidas pelo corpo quando são bem aterradas. É uma das culturas de fibra mais antigas do mundo, cultivada no antigo Egito.

    As sementes de linhaça são uma das 9 sementes que você deve comer para um controle saudável do intestino e do peso.

    Valor nutricional das sementes de linho

    A linhaça é uma fonte de gordura saudável, fibras nutricionais e antioxidantes. Polifenóis e ácido alfa-linolênico de ácidos graxos essenciais freqüentemente encontrados em sementes de linho. Estas sementes são uma excelente fonte de fibra digestiva. Outros elementos como manganês, vitamina B1 também estão presentes nas sementes.

    Benefícios para a saúde de sementes de linho

    Essas sementes reduzem o risco de diabetes, câncer e doenças cardíacas e mantêm o sistema digestivo saudável. O consumo de semente de linhaça pode ajudar na proteção contra câncer de próstata, cólon e mama.

  8. Sementes De Cânhamo

    As plantas de cânhamo são principalmente cultivadas para uso industrial. As sementes de cânhamo são consideradas sementes livres de alergias entre todas as alternativas. Contém os aminoácidos essenciais que são bons para a saúde. Essas sementes são comumente confundidas com maconha. Mas não tem esse efeito.

    Valor nutricional das sementes de cânhamo

    As sementes de cânhamo contêm 20 variedades diferentes de aminoácidos, incluindo nove aminoácidos essenciais. Esta semente tem uma capacidade suplementar essencial para fornecer esses aminoácidos.

    Benefícios para a saúde de sementes de cânhamo

    Aminoácidos em sementes de cânhamo, impulsionar o sistema imunológico, aumentar o sistema cardiovascular e ajudar na regeneração celular.

  9. Sementes De Abóbora

    As sementes de abóbora planas verdes escuras são maleáveis, textura mastigável e sutilmente doce.

    Valor nutricional das sementes de abóbora

    Estas sementes são uma fonte segura de proteínas vegetais naturais. Eles contêm uma quantidade substancial de zinco, vitamina B, ácido fólico e fonte de serotonina essencial na forma de triptofano-L.

    Benefícios para a saúde de sementes de abóbora

    Estas sementes são fonte suplementar de proteína. Estas sementes são conhecidas para melhorar o humor também ajudam a prevenir a deterioração dos músculos, eles também funcionam como antiácido poderoso. Eles também ganharam popularidade por sua ampla gama de benefícios à saúde.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment