A conexão entre Crossfit e Paleo Diet

Fundada por Greg Glassman, CrossFit é um programa de condicionamento físico completo que envolve uma combinação de diferentes exercícios que incluem exercícios cardiovasculares, treinamento de força funcional e movimentos atléticos intensos. A dieta Paleo é basicamente um conjunto de orientações alimentares baseadas no período paleolítico histórico. O consumo de carboidratos refinados, leguminosas, alimentos processados ​​e laticínios não é permitido na dieta Paleo. É comum e uma prática altamente recomendável usar a dieta CrossFit e Paleo juntos. Com algumas pequenas modificações, a dieta Paleo se torna mais benéfica para atletas CrossFit. Vá até o seguinte texto para mais informações sobre o Paleo Diet for CrossFit.

O que é a nutrição CrossFit?

Além de ser um programa de exercícios, o CrossFit também tem suas próprias diretrizes dietéticas. De acordo com especialistas da CrossFit, 30% da ingestão total de calorias deve vir de proteínas, 40% de carboidratos e 30% de gorduras. A base da dieta CrossFit é carnes magras, legumes, sementes e nozes. Especialistas em CrossFit acreditam que dietas ricas em carboidratos aumentam os níveis de insulina, que promovem doenças crônicas e obesidade. Assim, eles aconselham as pessoas a seguir uma dieta hipocalórica, uma vez que a restrição calórica pode diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer; e promove a longevidade.

O que é Paleo Nutrition ou Paleo Diet?

Antes da existência da agricultura moderna, grãos como o trigo não faziam parte da dieta humana. Sendo um caçador-coletor, o homem comeu bagas, animais selvagens, sementes e nozes. Especialistas em dieta Paleo acreditam que esta maneira de comer pode ajudar a reduzir o risco de doenças, otimizar a saúde geral e promover a perda de peso. Em um plano Paleo, a dieta contém alta quantidade de proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas, potássio, minerais, antioxidantes e fito-nutrientes. As diretrizes e os princípios da dieta CrossFit e da dieta Paleo são os mesmos.

A conexão entre Crossfit e Paleo Diet

A dieta recomendada CrossFit é quase como a dieta Paleo. O modelo homem das cavernas ou paleolítico é idealmente consistente com a prescrição CrossFit. No entanto, existem algumas pequenas modificações, que podem beneficiar grandemente os atletas CrossFit e outros atletas também. Embora seja possível para os atletas se recuperarem de treinos intensos na rigorosa dieta Paleo, mas se recuperar rapidamente pode ser uma tarefa difícil. Assim, antes, durante e após o treinamento, modificações podem ser feitas na dieta Paleo.

Que modificações podem ser feitas na dieta de Paleo com relação a Crossfit?

Consumir carboidratos de índice glicêmico moderado pelo menos 2 horas antes do exercício prolongado pode ajudar a alimentar o treino do CrossFit. Ter carboidratos de alto índice glicêmico, como bebidas esportivas, é recomendado durante os treinos que duram mais de uma hora. Dieta Paleo também recomenda ter uma bebida contendo carboidratos e proteínas em uma proporção de 4 ou 5: 1 logo após um treino. Por exemplo, pode-se ter suco de frutas misturado com pó de proteína logo após suar. De acordo com a dieta Paleo, os alimentos “não permitidos”, como pães, arroz e macarrão, se consumidos durante as poucas horas após um treino, podem ajudar na recuperação prolongada após o CrossFit. De acordo com os profissionais da dieta Paleo, batatas doces, batatas, passas e inhames são alguns dos melhores alimentos ricos em carboidratos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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