Alimentos para evitar se você está constipado

A fácil disponibilidade de alimentos processados ​​e nossa dependência deles estão afetando nossos sistemas digestivos. Problemas gástricos são cada vez mais comuns nos dias de hoje, mas um dos mais comuns é a constipação. Como esse problema aumenta facilmente, precisamos estar cientes do que devemos comer para evitar tais problemas. Aqui, temos uma lista de alguns alimentos que causam constipação.

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Alimentos para evitar se você está constipado

Um dos maiores problemas que as pessoas com estilos de vida modernos e hábitos alimentares recondicionados enfrentam é o problema da constipação. No entanto, constipação devido ao estilo de vida defeituoso pode ser gerido de forma eficaz com dieta adequada. Conheça os alimentos para evitar se você estiver constipado.

Carne vermelha – A complexidade de um item alimentar, como carne vermelha, é muito mais do que o seu sabor aparente. É um dos principais alimentos a evitar se estiver constipado. Além disso, tem algumas fibras protéicas duras, quebradas, o que é uma tarefa bastante para o estômago. Além disso, a carne vermelha é rica em ferro, o que novamente é uma causa comum de constipação.

Grãos processados ​​brancos e seus produtos: Quase todos os produtos refinados de grãos, como arroz branco, pães brancos, bolos, etc., quase não contêm fibra. Isso torna extremamente difícil que esses alimentos passem pelo sistema sem problemas. Enquanto os produtos de grãos integrais aliviam a constipação devido ao germe e farelo neles, seus primos brancos podem ser muito difíceis de processar e freqüentemente pioram a constipação. Alimentos refinados são um dos alimentos importantes para evitar se você estiver constipado.

Cafeína: Se a desidratação é uma das possíveis causas da constipação, a cafeína no café, chocolates , chás pretos e bebidas gaseificadas podem piorar a situação. Assim, um dos principais alimentos culpados para evitar se você está constipado é bebidas e produtos com cafeína.

Bananas verdes : Um dos principais contendores entre os alimentos que causam a constipação são bananas verdes, pois contêm amido mais resistente. Este composto é excepcionalmente difícil para o corpo digerir. Mas à medida que a fruta amadurece, esse composto é convertido em açúcares que são mais fáceis de digerir e, portanto, as bananas maduras podem realmente aliviar a constipação. Assim, as bananas verdes são um dos alimentos a evitar se você estiver constipado, enquanto você pode aumentar a ingestão de bananas maduras para alívio.

Álcool: Os danos à saúde causados ​​pelo álcool não são um segredo, mas um dos efeitos que se esconde por trás da imagem aparente é o da constipação. O consumo excessivo de álcool leva à passagem excessiva de urina, através da qual também passam alguns dos nutrientes essenciais do corpo, levando à desidratação. Isso pode piorar a constipação e, em casos graves, pode até mesmo iniciar o mesmo. Assim, um dos alimentos prejudiciais para evitar se você está constipado é o álcool.

Alimentos ricos em glúten: encontrados em grãos comuns como trigo, cevada, centeio, espelta, kamut e triticale, o glúten é um composto alimentar que muitas pessoas são intolerantes também. Se uma pessoa avessa ao glúten consome esses produtos, seu sistema imunológico tenta combatê-la e, no processo, causa danos consideráveis ​​ao sistema digestivo. Constipação crônica é um sinal definitivo de tal resistência pelo organismo, portanto, alimentos para evitar se você está constipado definitivamente incluem alimentos que contenham glúten.

Leite e laticínios: leite e laticínios podem não ser bem aceitos por algumas pessoas, levando à constipação e até mesmo crianças comumente enfrentam esse problema. Pessoas com intolerância à lactose podem sentir diarreia quando consomem leite ou laticínios. Se você encontrar alterações intestinais por ter leite e produtos lácteos, esses alimentos podem ser evitados por algum tempo.

Alimentos fritos e fast foods: Comer grandes quantidades de alimentos fritos e fast food pode causar constipação. Como esses alimentos são ricos em gordura e pobres em fibras, eles podem facilmente piorar a constipação. Estes são certamente um dos alimentos a evitar se você estiver constipado. Para ajudar este problema, esses alimentos devem ser substituídos por opções mais saudáveis, como frutas e legumes.

Goma de mascar (se ingerido): Há um mito comum de que a goma de mascar leva até sete anos para ser digerida. Enquanto isso é apenas um mito, um dano muito possível que engolir a goma de mascar pode causar é agravar a constipação. Se você engolir várias gengivas em um curto período de tempo, elas ficarão juntas e formarão uma massa no estômago; essa massa é extremamente difícil de passar pelo trato digestivo causando constipação. Como ele pode certamente piorar sua constipação, engolir a goma de mascar é um dos alimentos a evitar se você estiver constipado.

Jantares congelados: Calor e comer jantares contêm quase nenhuma fibra neles são carregados com aditivos, gorduras e sal. Tal combinação de compostos pode facilmente causar problemas digestivos. O excesso de gordura é difícil de digerir, enquanto o excesso de sal provoca retenção de água; ambos podem piorar a constipação. Além disso, como os alimentos processados ​​são prejudiciais à saúde, os jantares congelados são um dos alimentos a evitar se você estiver constipado.

Suplemento alimentar: Cálcio e suplementos de ferro em geral são conhecidos por causar constipação. Juntamente com alimentos para evitar se você estiver constipado, tais suplementos também devem ser evitados. Preferiria comer uma dieta bem balanceada que fornecesse todos os nutrientes necessários.

Caqui: Uma fruta popular do leste da Ásia, os caquis são doces ou adstringentes no paladar. Os caquis adstringentes contêm grande quantidade de taninos, um composto que retarda as secreções digestivas e, por sua vez, reduz os movimentos intestinais, causando prisão de ventre. Assim, um dos alimentos a evitar, se você está constipado, são as variedades adstringentes desta fruta.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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