Dieta E Nutrição

Alimentos certos que ajudam você a ter um estilo de vida saudável

Dieta saudável, exercícios e um estilo de vida saudável na combinação certa podem levá-lo a uma saúde melhor. Entre os fatores envolvidos na manutenção da boa saúde, a dieta desempenha um papel crucial. O que você come é o que se reflete em seu corpo, saúde e beleza. Então, você está procurando por uma resposta justificada sobre como levar um estilo de vida saudável com os alimentos certos? Seus benefícios, então você precisa olhar para ele para poder amar a vida saudável.

Antes de dar uma olhada nos hábitos alimentares saudáveis ​​e nos alimentos certos que contribuem para uma saúde melhor, você precisa entender quais são os elementos alimentares que podem deixá-lo doente. Para uma saúde melhor e um corpo energético, você precisa evitar certos alimentos que contêm colesterol, gordura saturada, excesso de iodo, etc. Assim, para levar uma vida saudável, você precisa monitorar continuamente seus hábitos alimentares e os itens alimentares incluídos em sua dieta. .

Alimentos certos que ajudam você a ter um estilo de vida saudável

Conhecer os alimentos certos para um estilo de vida saudável pode lhe dar uma idéia dos fatores que precisam ser incorporados em sua dieta de rotina e aqueles que precisam ser evitados completamente.

Aqui estão alguns dos alimentos certos que ajudam você a levar um estilo de vida saudável.

Frutas e Legumes – Inclua muitos vegetais e frutas em sua dieta. Frutas e vegetais são a melhor combinação de nutrientes e fibras, o que inclui uma quantidade muito menor de calorias. Pode ajudar a reduzir o risco de muitos distúrbios do estilo de vida, incluindo distúrbios cardíacos. O principal benefício de frutas e vegetais é que a sua inclusão na sua dieta ajuda a manter o peso saudável e o corpo energético.

Cereais integrais – grãos integrais são preenchidos com nutrição e oferecem uma dieta saudável de baixa caloria. Grãos integrais como cevada, aveia, cereais e muesli são ricos em compostos de combate a doenças e são um dos alimentos mais populares e saudáveis. Os alimentos integrais permitem que você adicione uma camada de seguro de saúde em sua vida. O principal benefício dos grãos integrais é que eles fornecem carboidratos complexos, que fornecem a quantidade certa de energia e podem reduzir o risco de diabetes. Eles também são uma ótima fonte de fibras, o que não só ajuda a manter um sistema digestivo saudável, mas também ajuda a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças.

Nozes – Um mito combina com nozes, como resultado das quais as pessoas o categorizam em itens alimentares não tão saudáveis. Mas vale a pena saber que as nozes, apesar de ricas em gordura, são particularmente ricas em gorduras insaturadas. As boas gorduras ajudam a preparar uma camada protetora no corpo, impedindo que ela fique propensa às doenças cardíacas. Os benefícios das nozes podem ser desfrutados regularmente com amêndoas e nozes , que são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por reduzir o risco de doenças cardíacas e muitas outras doenças.

Chocolates escuros – Os polifenóis encontrados no  chocolate amargo provaram controlar os níveis de pressão arterial e também melhorar a flexibilidade dos vasos sanguíneos. Ter chocolate regula a sensibilidade à insulina e também melhora para melhor. Este é mais um item alimentar certo para ajudá-lo a levar um estilo de vida saudável, que pode beneficiá-lo, mantendo-o saudável e também saciar seu paladar.

Alimentos com baixo teor de sal – A alta ingestão de sal tem sido um grande risco para a pressão alta, o que, por sua vez, aumenta o risco de outros distúrbios de saúde. Acredita-se também que cause danos ao corpo e às células cerebrais, afetando a função cerebral e o desempenho geral. Assim, para proteger as células do cérebro e perda de memória que vem com o envelhecimento e  demência, é necessário manter os níveis de pressão arterial baixos.

A fim de levar um estilo de vida saudável com os alimentos certos, um passo importante seria incluir alimentos com baixo teor de sal. O principal benefício de tais alimentos é manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e outras complicações de saúde.

Itens com baixo teor de gordura – Como todos sabemos, as gorduras, especialmente as saturadas, podem causar problemas de saúde, que nenhum de nós jamais gostaria de convidar. E para isso, precisamos incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura em nossa ingestão diária. Ele permite que o corpo receba a quantidade necessária de vitamina D, bem como cálcio, sem a gordura saturada desnecessária. Para levar um estilo de vida saudável com os alimentos certos, é melhor mudar para itens de baixo teor de gordura, tornando seus ossos fortes e saudáveis.

Café – Café mantém você mentalmente saudável e muitos pesquisadores sugerem que o café pode revelar-se benéfico para uma boa saúde. O café pode contribuir para reduzir o risco de diabetes tipo 2 e, ao mesmo tempo, reduzir as chances de perda de memória, que vem naturalmente com o envelhecimento.

Vegetais folhosos verde-escuros – Vegetais de folhas verdes como brócolis, couve, espinafre , etc. são uma fonte completa de cálcio e ferro. Eles ajudam a tornar os ossos mais fortes, e também protegem o corpo de vários distúrbios de saúde relacionados aos ossos, incluindo artrite , osteoporose , etc. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais, que melhoram o estado geral de saúde, aumentam a imunidade e protegem de várias doenças.

Acima de tudo, é importante tomar bastante água como parte de sua dieta diária para levar um estilo de vida saudável. A água não só fornece hidratação, regula as funções do corpo, mas também protege de muitos problemas de saúde.

Monitore bem sua dieta e considere consultar um nutricionista para obter informações específicas sobre o tipo certo de alimento, dependendo da sua condição de saúde. A comida certa é a fonte para uma saúde melhor. Para viver um estilo de vida saudável, você deve fazer seus planos alimentares de acordo com todos os nutrientes, minerais, vitaminas e outros componentes necessários. Sempre trabalhe para obter uma dieta balanceada e planeje consumir os alimentos certos no momento certo. Os benefícios do alimento certo incluem corpo energético, vida longa, vida saudável, risco reduzido de distúrbios de saúde e, claro, um belo você.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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