11 alimentos para fortalecer suas unhas

Para obter unhas de boa aparência, você só precisa comer direito! A aparência das unhas pode ser melhorada simplesmente comendo certos alimentos ricos em nutrientes. Na verdade, as unhas são frequentemente usadas como indicadores da saúde geral pelos médicos. Desde que o corpo primeiro envia nutrientes para os órgãos vitais, as unhas são, na maioria das vezes, as últimas a obter as coisas boas. Isso implica que, se uma pessoa estiver desnutrida, ela aparecerá na ponta dos dedos, ou melhor, nas unhas.

Quer saber o que você deve comer para obter as unhas bonitas que você sempre quis? Bem, alguns excelentes alimentos para fortalecer suas unhas são:

# 1. Castanha do Brasil: um jeito louco de obter unhas fortes

As castanhas do Brasil são carregadas com vitamina B e E, selênio de construção de colágeno e zinco. É preciso consumir estas nozes regularmente por pelo menos 3 meses para o crescimento de unhas saudáveis ​​e fortes.

# 2. Óleo De Coco: Uma Maneira Comprovada De Fortalecer Suas Unhas

O consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco, aumenta a capacidade do organismo de absorver nutrientes. O óleo de coco também é rico em vitaminas A, D, E e K, que ajudam a melhorar a força das unhas.

# 3. Espinafre: Go Green for Strong Nails!

Como todos os outros vegetais verde-escuros, o espinafre também contém vitamina A, vitamina B, vitamina E, ácido fólico e ferro. Esses nutrientes no espinafre são responsáveis ​​por melhorar o crescimento e a força das unhas. Não só comer espinafre melhorar a saúde das unhas, mas tem um impacto positivo sobre a saúde geral também.

# 4. Brócolis: fortalecer suas unhas e corpo

Para colocar a proteína que se usa, o aminoácido chamado cisteína é necessário. Brócolis é rico em cisteína e assim, incluindo este vegetal em sua dieta regular, você pode ter unhas fortes e corpo saudável.

# 5. Salmão: obter fishy para fortalecer suas unhas

Este saboroso peixe rosa é um reservatório de nutrientes que fortalecem as unhas e rejuvenescem os ossos. O salmão é embalado com nutrientes como proteínas, zinco, cobre e selênio, que suportam a produção de colágeno no corpo que ajuda a aumentar o crescimento das unhas. O salmão também é rico em vitamina B12, um nutriente cuja deficiência pode causar escurecimento e ressecamento das unhas. O alto conteúdo de ácidos graxos de vitamina D e ômega 3 neste peixe também o torna muito útil para melhorar a força das unhas e ossos e a saúde geral.

# 6. Ovos: Melhor Proteína para Fortalecer as Unhas

A chave para o crescimento de unhas fortes e saudáveis ​​é a proteína. Os ovos são uma das melhores fontes de proteína e, se consumidos regularmente, podem ajudar a melhorar a saúde das unhas rapidamente. Ao contrário das carnes, a proteína presente nos ovos é altamente digerível e facilmente utilizável pelo organismo. Os ovos também contêm vitamina A, vitamina B12, vitaminas E, vitamina D, ferro e biotina. Sabe-se que a biotina reduz a fragilidade e a divisão das unhas e aumenta a espessura das unhas. O enxofre em ovos frescos também ajuda a fortalecer as unhas e também os cabelos.

# 7. Ervilhas: um super alimento para fortalecer suas unhas

Uma pequena ervilha verde é um depósito de nutrientes. O teor de proteína das ervilhas ajuda a melhorar a saúde dos ossos e melhora a força e a taxa de crescimento das unhas também. Ervilhas verdes também são uma excelente fonte de nutrientes essenciais como vitamina C, vitamina K, beta-caroteno e ácidos graxos ômega 3, que ajudam a manter a saúde geral.

# 8. Frango: Outra ótima proteína para fortalecer suas unhas

Frango, como ovos, também contém muitos nutrientes, como proteína, zinco e vitamina B, que juntos ajudam a impulsionar o crescimento das unhas e também fortalecem as unhas.

# 9. Lanche em sementes de girassol para fortalecer suas unhas

Carregado com o nutriente de construção óssea, magnésio, as sementes de girassol alcalinizantes são embaladas com muitos outros nutrientes essenciais também. Estas pequenas sementes crocantes contêm vitamina B6, vitamina E, zinco, manganês e cobre, que promovem a produção e síntese de tecidos conjuntivos nos ossos e cartilagem, e ajudam na construção de ossos fortes e unhas saudáveis.

# 10. Feijão: um alimento saudável para fortalecer suas unhas

Os feijões são ricos em vitamina, biotina, o que ajuda a aumentar a força e a integridade das unhas. Os feijões também contêm nutrientes essenciais que estimulam a saúde, como cálcio, zinco, magnésio, vitamina B, vitamina K, cobre, manganês, fósforo e potássio; Tudo o que ajuda no fortalecimento das unhas.

# 11. Aveia: um alimento saboroso para fortalecer suas unhas

O zinco e o cobre são micronutrientes que são vitais para a manutenção de unhas e ossos saudáveis. A aveia é rica nesses nutrientes. A aveia também contém vitaminas de silício, manganês e complexo B, que promovem ainda mais a saúde dos ossos e das unhas.

Conclusão

Deve, no entanto, ser lembrado que, mesmo depois de ter uma dieta saudável, as unhas podem não estar livres de problemas como fragilidade ou uma baixa taxa de crescimento. Isso ocorre porque a genética também tem influência sobre as unhas. Mas, ao consumir os alimentos ricos em nutrientes acima mencionados, que melhoram a saúde das unhas, pode-se definitivamente ter as unhas na melhor forma e desfrutar da manicure mais bonita de sempre.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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