Dieta E Nutrição

Alimentos que ajudam a tornar a pele mais bonita, mais jovem e bonita

Há um ditado muito famoso “Você parece com o que você come”. A comida é uma parte muito importante da nossa aparência. Reflete sobre a nossa pele, o bem-estar e a saúde da nossa pele são diretamente proporcionais aos alimentos que ingerimos.

Existem vários fatores afetados pelos alimentos que comemos como equilíbrio hormonal do corpo, aparência de acne na pele, inflamação e envelhecimento da pele. Portanto, é essencial trabalhar duro na dieta, juntamente com planos rigorosos de condicionamento físico e regimes físicos rígidos para se manter saudável.

Quando você come alimentos saudáveis, você está realmente alimentando sua pele para ficar em forma e saudável. Vamos ler sobre os alimentos que ajudam a tornar a pele melhor:

  1. Azeite ajuda a manter sua pele jovem

    O alto teor de cerca de 75% da gordura saudável no azeite de oliva é o dos ácidos graxos monoinsaturados, que desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele, mantendo-a jovem. O alto teor dessa gordura monoinsaturada mantém a pele jovem. Os polifenóis antioxidantes do azeite de oliva também podem eliminar radicais livres prejudiciais. As mulheres que consomem azeite de oliva em alimentos regularmente provaram que envelhecem ou retardam os sinais de envelhecimento mais tarde do que as mulheres que consomem outros óleos nos alimentos.

    O Azeite também ajuda a aumentar a mobilidade para que os alimentos possam atravessar o cólon sem qualquer problema. Também ajuda a acelerar a evacuação do intestino e previne a constipação.

  2. Benefícios do chá verde e chá branco para melhorar a tez da pele

    O chá verde e o chá branco melhoram a pele e tornam a pele saudável. Ele ajuda a eliminar as toxinas da pele, cura manchas e cicatrizes e reduz a inflamação. O chá verde e o chá branco ajudam a melhorar a elasticidade da pele. Tem benefícios anti-envelhecimento e antioxidantes que podem ajudar a retardar os sinais de envelhecimento da pele, como flacidez da pele, danos causados ​​pelo sol, manchas da idade, linhas finas e rugas.

    O chá verde e o chá branco têm polifenóis que ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos que podem causar danos à pele e acelerar o processo de envelhecimento. Tem antioxidantes e taninos que ajudam a tratar olhos inchados e olheiras. Propriedades anti-inflamatórias do chá verde e chá branco ajuda a reduzir a vermelhidão e inflamação provocadas pela acne.

  3. Chocolate escuro pode ajudar a reduzir o enrugamento da pele e deixar sua pele bonita

    O ingrediente principal do Dark Chocolate é o cacau. O cacau ajuda a reduzir os hormônios do estresse. Esses hormônios do estresse, quando liberados, afetam não apenas o equilíbrio emocional do corpo, mas também afetam a saúde física e a saúde da nossa pele.

    Cacau ajuda na redução de hormônios do estresse, o que significa menos colapso do colágeno na pele e menos rugas em troca.

    Flavonóis ou flavonóides presentes no chocolate escuro ajudam a sua pele linda. Flavonóis são antioxidantes que ajudam a sua pele a se proteger dos danos causados ​​pelos raios UV e ajudam a combater os radicais livres e aumentar o fluxo sanguíneo, o que dá um bom brilho à pele.

  4. Sementes de linho é benéfica para se livrar da acne e dar um brilho saudável à sua pele

    Para as pessoas que são vegetarianas e não podem comer peixe, as sementes de linho são a fonte mais rica de ômega 3, que confere um brilho muito saudável à pele. Os ácidos graxos ômega-3 nas sementes de linho ajudam a minimizar erupções cutâneas, irritação e vermelhidão, e também ajudam as feridas a se curarem mais rapidamente.

    As sementes de linho ajudam o corpo a secretar mais óleo, mantendo-o macio e flexível, tornando-o perfeito para a sua dieta de inverno. Oferece proteção contra danos à pele causados ​​pela exposição ao sol e previne o câncer de pele.

    As sementes de linho controlam a produção de sebo que pode levar à acne. Se você quiser pele livre de acne você deve comer 1-2 colheres de sopa de sementes de linhaça diariamente.

  5. Água para a saúde da pele

    O consumo diário de 4-5 litros de água por dia ajuda a manter a sua pele fresca, jovem e brilhante. A água ajuda a remover o material tóxico do seu corpo através da urina e fezes e, assim, dá um bom brilho à sua pele. Quando as impurezas são jogadas fora do seu corpo de forma eficaz com a ingestão adequada de água no corpo, ajuda na formação de sangue fresco no corpo. Este novo sangue substitui o sangue impuro no corpo, que é responsável por quase todos os problemas de pecado e metabolismo ruim também.

    Consumo adequado de água dá um equilíbrio ao sistema linfático do seu corpo. Quando as glândulas linfáticas do seu sistema linfático recebem quantidade suficiente de água, elas podem combater as infecções e nos impedir de todas as doenças, fortalecendo nosso sistema imunológico.

  6. Espinafre proporciona brilho saudável, brilho e suavidade à sua pele

    O consumo regular de espinafre dá um brilho saudável, brilho e suavidade à pele. Com o tempo nossa pele começa a desenvolver rugas e manchas escuras. Se consumirmos um copo de suco de espinafre todos os dias, que é muito rico em antioxidantes, o espinafre ajuda a manter sua pele macia e hidratada. Dessa forma, você será capaz de combater os efeitos prejudiciais do tempo em sua pele, e isso também sem o uso de produtos químicos. As vitaminas e antioxidantes presentes no espinafre desempenham um papel crucial na promoção da pele saudável e brilhante quando o espinafre é consumido regularmente.

    O ferro no espinafre ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para outras partes do corpo e, quando o sangue fresco oxigenado é enviado para o corpo, ajuda a dar um impulso de frescor saudável à pele.

  7. Romã nutre a pele e evita danos causados ​​por radicais livres

    A pesquisa provou que uma romã possui 48 por cento da dose diária recomendada de vitamina C. A romã é um poderoso antioxidante que é uma das principais medidas para combater o envelhecimento da pele é através da melhoria da nutrição da pele. A romã nutre a pele e também previne os danos causados ​​pelos radicais livres.

    A romã também ajuda na regeneração celular, estimulando as células dos queratinócitos ou as células da pele. Ele também tem propriedades anti-envelhecimento como a vitamina C presente na romã desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando nossa pele saudável e mais forte.

    A romã também é um hidratante orgânico, uma vez que hidrata a pele com micronutrientes e fitoquímicos.

  8. Benefícios de mirtilos em se livrar da acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular

    Mirtilos são muito ricos em fibras, bem como vitaminas A e C. Bagas são conhecidas por serem ricos em antioxidantes e são nutritivas. Blueberries normalizar o nível de óleo da sua pele em grande medida. Isso desempenha um papel importante na manutenção de uma pele mais saudável. Eles são muito úteis para se livrar da acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular quando consumidos regularmente.

    Mirtilos têm alto teor de vitamina C, que ajudam no fortalecimento dos vasos sanguíneos e promove a pele saudável, fornecendo a pele com sangue fresco oxigenado. Os mirtilos também retardam o envelhecimento porque têm alto teor de antioxidantes e dão à sua pele um aspecto fresco, jovem e brilhante.

  9. Nozes e sementes podem ajudar a tratar distúrbios da pele como acne, psoríase e eczema

    Nozes e sementes como amêndoas, castanhas, nozes, etc são naturalmente anti-inflamatórios e quando consumidos regularmente no regime alimentar diário ajudam a tratar doenças de pele, como acne, psoríase e eczema etc. Nozes e sementes são embalados cheios de vitamina E, zinco e magnésio, estas sementes manterão a sua pele brilhante e também promoverão a regeneração das células da pele.

    Nozes e sementes também ajudam a combater as bactérias que causam danos à pele, promovendo a acne.

  10. Peixe (salmão e sardinha) para a saúde da pele

    As gorduras essenciais encontradas nas sardinhas e salmões desempenham um papel essencial no nível celular das células da pele. Não só diminui a inflamação da pele, mas também torna a pele mais bonita.

    Salmão tem o maior teor de gordura ômega-3, que é muito bom para a saúde da pele em geral. Pesquisas também descobriram que o consumo regular de salmão também poderia proteger contra o câncer de pele.

  11. Benefícios desintoxicantes da pele de baixo teor de gordura iogurte

    Além do cálcio, o iogurte é muito rico em riboflavina, vitamina B6, vitamina B12 e o consumo regular de iogurte desnatado ajuda a desintoxicar a pele. No caso, você está sofrendo de acne, você pode adicionar mel ao iogurte antes de consumi-lo para ajudar a tratar a acne com facilidade e rapidez.

  12. Frutas cítricas para combater a pele oleosa

    Frutas cítricas normalizar o nível de óleo da sua pele em grande medida. Isso desempenha um papel importante na manutenção de uma pele mais saudável. Eles são muito úteis para se livrar da acne, manchas, espinhas e tom de pele irregular quando consumidos regularmente.

    Frutas cítricas têm alto teor de vitamina C, que ajudam no fortalecimento dos vasos sanguíneos e promove a pele saudável, fornecendo a pele com sangue fresco oxigenado. As frutas cítricas também retardam o envelhecimento porque têm alto teor de antioxidantes e dão à sua pele uma aparência fresca, jovem e brilhante.

  13. Damascos para pele brilhante

    Damascos são naturalmente anti-inflamatórios e quando consumidos regularmente no regime alimentar diário ajudam a tratar doenças de pele como acne, psoríase e eczema etc. Damascos são embalados cheios de vitamina E, zinco e magnésio, estas sementes irão manter a sua pele brilhante e também promover a regeneração de células da pele.

    Damascos também ajudam na luta contra as bactérias que causam danos à pele, promovendo a acne. Os damascos também são muito ricos em fibra dietética e potássio. Eles contêm fitoquímicos chamados carotenóides que são muito benéficos para a pele.

  14. Abacate ajuda a reduzir rugas na pele

    Os antioxidantes presentes no fruto ajudam a desintoxicar o corpo e ajudam a reduzir o aparecimento de rugas, tornando a pele mais macia e gorda. O abacate também ajuda na regeneração celular, estimulando as células dos queratinócitos ou as células da pele.

    Ele também tem propriedades anti-envelhecimento como a vitamina C presente no abacate desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando nossa pele saudável e mais forte. O abacate também é um hidratante orgânico, pois hidrata a pele com micronutrientes e fitoquímicos.

  15. Ameixas secas para hidratar a pele

    Ameixas são principalmente recomendadas para pessoas com pele seca. Os nutrientes naturais encontrados na aveia, quando consumidos regularmente, ajuda a manter a pele muito saudável e também ajuda a hidratar a pele também. O consumo de ameixas também ajuda a reduzir a acne e os surtos na pele. As ameixas contêm compostos específicos que reduzem a inflamação na pele.

    Os antioxidantes em ameixas também são muito úteis na prevenção e eliminação de linhas finas e rugas na pele.

  16. Milho e alcachofra para melhorar a textura da pele

    O milho e as alcachofras são ricos em antioxidantes e peptídeos que ajudam a melhorar a textura da pele e a nutrir as células. Consumo regular de milho e alcachofra também ajuda a se livrar de linhas finas, rugas e manchas e dar-lhe uma aparência jovem.

    Antioxidantes contidos no milho e nas alcachofras previnem danos à pele que ocorrem como resultado da formação de radicais livres.

  17. Banana

    Banana contém potássio e vitaminas E e C, que promovem a pele clara e brilhante. Também é muito útil na redução das rugas e também promove a redução de colágeno que faz com que a pele envelheça rapidamente. O consumo regular de banana também mantém a pele hidratada e previne a pele escamosa e seca. A banana também previne a pele dos danos causados ​​pelos raios UV quando consumida regularmente.

  18. Melancia

    A melancia é preenchida com todos os tipos de nutrientes essenciais exigidos pelo organismo. Consiste em vitaminas, como vitamina A, B6 e C, que ajuda na manutenção da saúde da pele.

    A melancia também é embalada com licopeno e aminoácidos, todos combinados para contribuir para uma pele saudável. Consiste em arginina, que é um aminoácido essencial que é essencial em nossos corpos e ajuda na circulação sanguínea e mantém um brilho saudável na pele quando consumido regularmente.

  19. maçã

    A Apple é uma boa fonte de vitaminas essenciais para o corpo, ou seja, vitaminas A, B, C e E. A Apple fornece a dosagem multivitamínica necessária ao organismo para manter a pele radiante e saudável. A Apple também ajuda a limpar manchas escuras da pele e ajuda a clarear a pele quando consumida regularmente. O consumo regular de maçã também mantém a pele hidratada e previne a pele escamosa e seca. A Apple também evita que a pele sofra danos causados ​​pelos raios UV quando consumida regularmente.

  20. Abacaxi

    O suco de abacaxi é uma das fontes mais ricas de vitamina C, bromelina e antioxidantes, que são extremamente benéficos no tratamento e prevenção da acne. Os ingredientes mencionados acima também são muito úteis na prevenção e eliminação de linhas finas e rugas na pele. Abacaxi também ajuda e previne a pele dos danos do sol, evitando assim a quebra de fibras de elastina da pele. Também é muito útil para se livrar da tonelada de pele irregular. A bromelaína, que é um dos nutrientes do abacaxi, suaviza a pele e é usada contra a inflamação da pele e o inchaço.

  21. Morangos

    Morangos são muito ricos em antioxidantes e ácido elágico que ajuda a salvar sua pele dos efeitos nocivos dos raios UV. Também é muito útil na redução das rugas e também promove a redução de colágeno que faz com que a pele envelheça rapidamente. Desde morangos contém ácido, como mencionado acima, sua natureza ácida ajuda a reduzir o excesso de óleo da pele, evitando assim acne e freqüentes fugas. Morangos contêm vitamina C, que é conhecida por clarear a pele e por torná-la mais flexível e suave.

  22. Mamão

    Mamão consiste de uma papaína enzima potente clareamento da pele, que com a sua ação tem efeito direto de clareamento da pele. Mamão se consumido regularmente ajuda na clareamento da pele. Esta enzima papaína também é muito útil para se livrar dos pêlos indesejados no rosto. A enzima papaína reduz as rugas ao modular o colágeno e as fibras elásticas da pele, mantendo-a saudável, jovem e brilhante.

  23. kiwi

    Kiwi é um poderoso antioxidante que é uma das principais medidas para combater o envelhecimento da pele é através da melhoria da nutrição da pele. A romã nutre a pele e também previne os danos causados ​​pelos radicais livres. Kiwi também ajuda na regeneração celular, estimulando as células de queratinócitos ou as células da pele. Ele também tem propriedades anti-envelhecimento como a vitamina C presente na romã desempenha um papel fundamental na formação de colágeno, tornando nossa pele saudável e mais forte.

  24. Batata

    As batatas são muito ricas em vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio e zinco e fósforo. Batatas quando tomadas cozidas são isentas de amido e são consideradas muito saudáveis. O consumo regular de batatas de forma saudável mantém a pele macia e brilhante.

  25. Cerejas

    Cerejas são uma boa fonte de vitaminas essenciais para o corpo, ou seja, vitaminas A, B, C e E. Cerejas fornecem dosagem multivitamínico necessário pelo organismo para manter a pele radiante e saudável. As cerejas também ajudam a limpar manchas escuras da pele e ajudam a clarear a pele quando consumidas regularmente. O consumo regular de cerejas também mantém a pele hidratada e previne a pele escamosa e seca.

  26. Farinha de Aveia para Saúde da Pele

    Aveia é principalmente recomendada para pessoas com pele seca. Os nutrientes naturais encontrados na aveia, quando consumidos regularmente, ajuda a manter a pele muito saudável e também ajuda a hidratar a pele também. Consumo de aveia também ajuda a reduzir acne e surtos na pele. A aveia contém compostos específicos que reduzem a inflamação na pele. Também é baixo no índice glicêmico. Se você é alérgico a aveia ou não pode digerir aveia bem, você pode ter arroz integral, arroz selvagem e quinoa como outras opções.

  27. Couve para a saúde da pele

    Suco de couve ajuda na limpeza da pele, eliminando as toxinas do corpo. Ele desintoxica seu corpo de dentro e, portanto, se traduz em uma pele saudável e brilhante do lado de fora. Suco de couve tem vitamina A, que é essencial para a saúde da pele. Kale provou ser muito útil para se livrar de muitas doenças de pele. Kale com suas propriedades anti-envelhecimento também ajuda a manter as rugas na baía quando consumidas regularmente.

  28. Leite de amêndoa

    Leite de amêndoa consiste em compostos amargos de óleo de amêndoa que é muito útil para aliviar o sistema interno de toxinas. Leite de amêndoa também é muito rico em vitamina E protege a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres e isso torna a pele saudável e mais jovem. Também evita o dano das fibras de elastina e colágeno, que são os blocos de construção da pele.

    Leite de amêndoa, na forma de soluções tópicas, é um excelente tratamento para a pele seca e escamosa. O consumo regular de leite de amêndoa mantém a pele bem hidratada e, portanto, ajuda na prevenção do envelhecimento prematuro.

  29. Alecrim

    Alecrim contém uma ampla gama de nutrientes, como ferro, cálcio, vitaminas e antioxidantes que ajudam na promoção da saúde da pele. Os nutrientes contidos no alecrim podem ajudar a proteger as células da pele dos danos causados ​​pelo sol e pelos radicais livres. Também ajuda a prevenir os danos causados ​​às fibras da pele, a elastina e o colágeno pelo sol.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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