Dieta E Nutrição

Alimentos que ajudam você a se concentrar

Nós somos o que comemos e com a ajuda de alimentos, você pode aumentar seus níveis de energia e também melhorar seu foco. Há muitas maneiras pelas quais você pode aumentar sua saúde e uma das maneiras mais importantes é incorporar superalimentos em sua dieta. Aqui estão alguns alimentos que ajudam você a se concentrar, ter um poder cerebral aprimorado e melhorar o desempenho geral.

Confira os seguintes alimentos que você pode ter regularmente para obter melhores resultados e fazer seu cérebro funcionar mais do que nunca. Alguns alimentos comuns que ajudam você a se concentrar incluem

Salmão – a maravilha alimentar

Com a composição para eliminar a letargia, o salmão, que é rico em antioxidantes, pode fazer você se sentir mais fresco e alerta do que nunca. Equipado com alta nutrição e abundância de ácidos graxos ômega 3, salmão encabeça a lista de alimentos que ajudam você a se concentrar. Não só mantém o cérebro em boa saúde, mas também pode atrasar o processo de envelhecimento. Aumenta o funcionamento do cérebro e promove o estado de alerta para um nível superior.

Conhecido por ter propriedades eficazes para desencorajar qualquer crescimento tumoral, você pode apreciá-lo com molho ou fumar com alto teor de suco de limão e sal marinho. Incorpore em seu pão ou panqueca e veja a maravilha que ele faz.

Nozes – protegendo seu cérebro

As nozes estão equipadas com tudo o que você deseja melhorar o seu funcionamento cerebral. Esta fruta seca é um dos melhores alimentos que ajudam você a se concentrar e como é cheio de gordura saudável e antioxidantes, mantém você saudável também. Ser rico em vitamina E também ajuda a prevenir o envelhecimento celular no seu corpo.

Você experimentará uma melhoria em suas habilidades de trabalho simplesmente mastigando um punhado de nozes diariamente em sua dieta. Sendo um alimento supremo para o cérebro, você pode ficar atento aos benefícios após um considerável período de tempo.

Abacates – fazendo você mais inteligente do que nunca

Este é um bingo como o abacate é algo que você pode realmente apreciar, enquanto ele pode ajudá-lo a se concentrar. Sendo um dos frutos mais saudáveis, ajuda-o a manter-se em boa forma e a manter o nível de açúcar no sangue. A vitamina K ajuda a prevenir qualquer tipo de desordem sanguínea no corpo e faz seu cérebro pensar mais afiado.

Além disso, o abacate também é rico em vitamina B e C, que mantém o processo de envelhecimento sob controle e faz com que sua pele mostre sua boa saúde. Se você não gosta de smoothies, então você pode estar atento para esta porca seca, porque ele irá adicionar mais alma ao seu corpo, tornando-o altamente enérgico.

Ovo – um alimento completo

Um ovo por dia mantém os suplementos longe! Este é um mantra que todo mundo parece seguir hoje. Sendo o melhor alimento que ajuda você a se concentrar mais em seu trabalho, o ovo é algo que você pode desfrutar de várias maneiras. Os ovos são super-alimentos por causa do teor de proteína e colina, que é consideravelmente maior do que suas outras contrapartes.

Os ovos também são considerados a comida feliz que faz você fazer o seu trabalho mais feliz e também não há nada de alarmante sobre as preocupações de colesterol. Geralmente, o nível de colesterol aumenta, fazendo com que você se sinta enérgico e melhor com o tempo.

Cúrcuma – não apenas uma especiaria

Na categoria dos alimentos do cérebro, este é simplesmente fantástico em termos dos benefícios que ele oferece. Sendo um dos alimentos que ajudam você a se concentrar mais, este tem tudo o que você quer. Equipado com propriedades curativas, a cúrcuma é uma especiaria que possui propriedades anti-inflamatórias que promovem a boa saúde e também estimula o sistema imunológico.

Para um sistema imunológico saudável, a cúrcuma é perfeita porque melhora significativamente o suprimento de oxigênio para o cérebro e também purifica o sangue. Isso mantém você fresco e deixa você mais alerta também.

Chocolate – sumptuoso e rico

Ir para o chocolate escuro, se você tiver esse dente doce. Rico em anti-oxidantes, este é certamente um dos alimentos mais populares que ajudam você a se concentrar. Ele mantém o seu paladar saciado e também faz você trabalhar e pensar mais rápido do que nunca. Isso também pode servir como uma alternativa moderada ao leite e ao chocolate branco porque tem cacau que promove um melhor funcionamento do cérebro.

O chocolate escuro é rico em flavonóis que previnem a inflamação e também reduzem os sinais de envelhecimento nas células, mantendo-as saudáveis. Você também vai se sentir melhor e experimentar bons níveis de energia.

Ghee ou manteiga clarificada

Isso, tarde demais, ganhou popularidade, especialmente nos países ocidentais, que agora a tomam como fonte de energia também conhecida por impulsionar o sistema imunológico. Há muitas maneiras de tomá-lo, mas recomenda-se que a ingestão seja monitorada de forma a evitar qualquer problema de colesterol.

Sésamo

Este também é conhecido por impulsionar o sistema imunológico e fazer o cérebro funcionar muito mais rápido. O gergelim é equipado com gorduras saudáveis ​​e é popular como um alimento que ajuda você a se concentrar. O óleo é amplamente utilizado para a pele, bem como para a saúde interna. Na verdade, existem muitos benefícios de tomar gergelim na forma de sementes ou óleo.

Esses alimentos que ajudam você a se concentrar, na verdade, mantêm você longe da degeneração das células cerebrais, enquanto mantém a saúde geral. Há muitas maneiras pelas quais você pode ir para os superalimentos, a fim de aumentar sua produtividade e fazer seu cérebro trabalhar mais do que nunca. Experimente esses alimentos que ajudam você a se concentrar para melhorar sua função cerebral e melhorar sua resistência também.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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