Muitas pessoas tratam seu corpo como uma máquina de processamento de alimentos.O sistema humano requer quantidades adequadas de proteínas, gorduras, água, carboidratos, vitaminas, sais, fibras insolúveis e fibras solúveis para manter um bom sistema digestivo. Se uma pessoa sentir falta de alguém, isso levará à indigestão.
Fornecer o combustível certo para o corpo permite que ele funcione de forma mais eficiente. Se você está sofrendo de indigestão, que inclui sinais como inchaço, gases, vômitos e náuseas, também é necessário entender sobre os alimentos que devem ser mantidos longe.
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Alimentos que causam indigestão
A seguir, alguns alimentos que podem causar indigestão:
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Alimentos lácteos podem causar indigestão
O consumo regular de produtos lácteos pode causar indigestão. Se você é intolerância à lactose, é preferível manter-se longe dos laticínios. O motivo é devido à presença de açúcar e teor de lactose. O consumo excessivo de lactose só piorará a situação, pois residirá no intestino grosso e levará ao desenvolvimento de diarréia . Você pode escolher entre produtos lácteos sem lactose, como iogurte .
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Alimentos picantes causam indigestão
Se você está mostrando sinais de indigestão, diarréia, náusea e vômito, então é hora de você ficar longe de comidas apimentadas. Alimentos picantes geralmente estimulam o sistema digestivo devido à sua natureza estática. Eles podem mostrar um alto grau de variabilidade em um grupo particular de pessoas, enquanto podem ser neutros em outros. A escolha de alimentos leves é preferível se você estiver enfrentando problemas digestivos. Evitar especiarias também é outra opção que você pode considerar.
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Alimentos ácidos podem causar indigestão
Alimentos ricos em conteúdo cítrico, como laranja, toranja, limão, tomate e cebola irritam o revestimento do estômago, levando a problemas digestivos, como indigestão. Muitas pessoas não entendem o fato de que mesmo uma bebida carbonatada é ácida por natureza e contribui para o sintoma de indigestão. Evitar estes ajudará a manter longe a indigestão.
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Alimentos gordurosos podem causar indigestão
Alimentos ricos em gordura causam contrações no trato digestivo. É porque isso diminui ou acelera o movimento dos resíduos ou o esvaziamento do estômago, causando constipação ou diarréia. Você terá que escolher a comida que você come com cuidado. Colocar menos pressão no sistema digestivo fará com que ele não agrave o caso de indigestão.
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Alimentos Fritos Causam Indigestão
O caso dos alimentos fritos é semelhante ao dos alimentos gordurosos. Eles podem mover-se rapidamente ou lentamente pelo corpo, dificultando que o sistema digestivo complete todo um ciclo de digestão. Devido a isso, quando há uma sobra no estômago, há a ocorrência de gás. Além disso, muitos alimentos fritos têm baixo teor de fibra, tornando difícil para o sistema digestivo quebrar as partículas de alimentos. Manter longe de alimentos fritos é uma excelente maneira de se livrar da indigestão e melhorar o estado de saúde do sistema digestivo.
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Alimentos processados causam indigestão
Se você está mostrando sinais de indigestão, fique longe de alimentos processados. Muitas destas carecem de fibra, dificultando a evacuação intestinal. Além disso, os alimentos processados contêm corantes e conservantes artificiais, fazendo com que qualquer indivíduo desenvolva sensibilidade ou alergia. É preferível manter-se afastado destes, pois só pioram a condição e causam maior desconforto.
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Adoçantes artificiais causam indigestão
O sorbitol é um ator importante na destruição do estado de saúde do sistema digestivo. Atua como adoçante artificial em muitos alimentos. Embora esteja presente naturalmente em algumas frutas, evitá-lo na forma de adoçantes artificiais será útil até que o problema da indigestão se estabilize. Certifique-se de ler os rótulos antes de comprar um produto alimentar dietético ou adoçar a goma.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.