10 alimentos que contêm mais vitamina C do que laranjas

Laranjas são amadas pela maioria e cumprem os requisitos de vitamina C, juntamente com muitos outros benefícios. Um laranja médio contém cerca de 70 mg de vitamina C (1 ) .

A vitamina C é responsável pelo crescimento e reparação dos tecidos em todas as partes do corpo, ajuda a melhorar a pele, a curar a ferida e a combater os danos celulares. Ajuda a prevenir o frio, reduz o estresse e atrasa o envelhecimento.

Existem muitos alimentos que contêm mais vitamina C do que o que realmente está presente nas laranjas.

Pimenta

Meia xícara de pimenta picada fornece 107,8 mg de vitamina C 2 ) . Se você é uma pessoa fria comer isso pode ser o seu go-to para a exigência de vitamina C.

Pode ser adicionado às refeições para apimentá-las e adicionar aos seus nutrientes.

Morangos

Uma xícara de morangos contém 84,4 mg de vitamina C 3 ) . Junto com esta vitamina, morangos também contêm folato e outros compostos que são conhecidos por promover a saúde do coração. Eles também ajudam a clarear os dentes naturalmente.

Pimentões

Pimentão vermelho médio contém 152 mg de vitamina C e um pimentão verde médio contém 95,7 mg de vitamina C 4 , 5 ) .

Os pimentões vermelhos também são uma ótima fonte de vitamina A e promovem a saúde dos olhos e os pimentões verdes são ótimas fontes de fibras.

Eles podem ser cozidos em refeições ou podem ser adicionados a várias outras refeições para melhorar o sabor.

Abacaxi

Uma xícara de abacaxi contém 78,6 mg de vitamina C 6 ) . Abacaxi contém bromelina, uma enzima digestiva que ajuda a quebrar os alimentos e prevenir o inchaço. A bromelina é também um anti-inflamatório natural que ajuda a recuperar mais rapidamente.

Portanto, quando estiver cansado e desejar algo suculento e rico em vitamina, em vez de um copo de suco de laranja, você também pode beber um copo de suco de abacaxi.

Couve

Uma xícara de couve crua contém 80,4 mg de vitamina C 7 ) . Além de ser rica em vitamina C, uma xícara de couve-prima fornece o dobro da dose recomendada de vitamina A e sete vezes a dose recomendada de vitamina K.

É uma usina de nutrientes que também fornece uma boa quantidade de minerais e ácidos graxos. É uma ótima opção de salada e deve incluir alimentos na dieta diária.

Manga

Uma manga inteira contém 122,3 mg de vitamina C 8 ) . É também uma ótima fonte de vitamina A, que, assim como a vitamina C, desempenha um papel na melhoria da imunidade e também ajuda a melhorar a saúde dos olhos.

Este, rei das frutas é realmente um rei, pois serve aos seres humanos com uma variedade de benefícios para a saúde. Amado por todos, pode ser felizmente incluído na dieta de qualquer um.

Brócolis

Uma porção de brócolis contém 81,3 mg de vitamina C 9 ) . Este alimento tem propriedades de prevenção do câncer e também é carregado com fibras e é pobre em calorias.

Para aqueles com consciência calórica, se você quiser suprir a necessidade diária de nutrientes, o brócolis está aqui para você.

kiwi

Uma porção de kiwi contém cerca de 137,2 mg de vitamina C 10 ) , que é uma quantidade muito boa para que as pequenas frutas para conter. A fruta pode parecer pequena demais, mas, além de ser uma rica fonte de vitamina C, também é rica em potássio e cobre.

Mamão

Eu xícara de mamão contém 88,3 mg de vitamina C 11 ) . Também é uma rica fonte de antioxidantes. Comer mamão ajuda a limpar o seio, ilumina a pele e também fortalece os ossos.

Couve de Bruxelas

Uma xícara de couve de Bruxelas tem 96,8 mg de vitamina C 12 ) . Eles também são conhecidos como mini couves e são carregados com fitonutrientes e fibras que ajudam a prevenir o câncer. Eles são amargos no sabor e, portanto, não são amados por todos.

Você pode assá-los para realçar sua doçura natural.

Apenas depender de laranjas para a vitamina C não é uma boa ideia. Você pode entrar em uma variedade de alimentos que são mais ricos nesta vitamina, juntamente com seus outros benefícios.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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