Dieta E Nutrição

Alimentos que fornecem energia instantânea

Dada a vida rápida e mecânica, cada pessoa precisa de energia para realizar suas tarefas e ampliar seus limites. A comida desempenha um papel muito importante em dar energia ao corpo. Embora seja um longo processo através do qual os nutrientes da comida são convertidos em energia utilizável, existem alguns alimentos que ajudam a fornecer energia instantânea ao corpo.

Alimentos que fornecem energia instantânea

Os alimentos que fornecem energia instantânea muitas vezes estão disponíveis facilmente e também muitas vezes em casa. Estes alimentos incluem –

  • Água de limão para energia instantânea: Adicionando apenas um aperto de limão ou limão para sua água potável irá ajudá-lo a obter impulso instantâneo em energia. Limão ou cal pode adicionar eletrólitos à água que você bebe e isso irá ajudá-lo a produzir mais energia em suas células. Estudos de pesquisa provaram que a água tem um impacto direto nos níveis de energia. Aqueles que estão desidratados são freqüentemente encontrados com menos energia e mais fadiga. Por outro lado, aqueles que estão hidratados são mais energéticos.
  • Consumir bagas para obter energia instantânea: Morangos e mirtilos funcionam incrivelmente bem no aumento da energia. Eles têm um alto teor ou açúcar natural que ajuda a aumentar a energia. Além disso, o teor de fibras dessas frutas e frutos ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Mesmo o rico conteúdo de vitamina C é muito eficaz no corte de gordura corporal e transformá-lo em energia. Comê-los crus ou adicionando com iogurte para fazer smoothies é uma boa idéia.
  • Nozes: Diferentes tipos de nozes, como amêndoas, castanhas de caju ou avelãs, têm um rico teor de magnésio. O magnésio ajuda na conversão de açúcar em energia utilizável. O teor de fibra das nozes também ajuda a manter o nível de energia no corpo. Ter algumas nozes algumas vezes por dia irá mantê-lo energético durante todo o dia.
  • Café: Para energia temporária ou de curto prazo, o café é um incrível impulsionador de energia. Contém cafeína que aumenta o seu metabolismo e aumenta o seu nível de energia. Em vez de tomar uma grande dose de café, é melhor tirar várias fotos durante o dia para ter um nível de energia maior.
  • Chás de ervas como uma bebida excelente para energia instantânea: Se você estiver procurando por uma alternativa mais saudável ao café que não contenha cafeína, mas fornecerá a energia de que precisa, os chás de ervas seriam a melhor escolha para você. Estas são basicamente certas especiarias ou ervas secas que são misturadas com água quente. Chá de ginseng ou chás de gengibre também podem dar energia instantânea.
  • Chocolate escuro ajuda a aumentar os níveis de energia: Assim como o café contém cafeína, o chocolate escuro  contém teobromina, que também ajuda a fornecer energia instantânea. Ter um pequeno pedaço de chocolate escuro após a refeição será benéfico.
  • Carne magra: A tirosina é um aminoácido que é encontrado em carnes magras em um conteúdo pesado. Este aminoácido aumenta a norepinefrina e a dopamina, dois químicos cerebrais que ajudam a manter-se concentrado e alerta. Assim, comer carnes magras irá ajudá-lo a eliminar a fadiga.
  • As bananas são uma fonte instantânea de energia: uma das razões mais fortes por trás do sentimento de letargia e fadiga é a falta de potássio. As bananas contêm uma grande quantidade de potássio e, portanto, podem aumentar o nível de energia quase instantaneamente. Mesmo o conteúdo de vitamina B6 também é alto em bananas e isso pode aumentar os níveis de energia por ser solúvel em água.
  • Arroz Integral: Muitas vezes, o arroz integral é usado como um substituto melhor para o arroz branco. Isso ocorre porque o arroz integral leva mais tempo para quebrar os carboidratos e, assim, aumentar o teor de açúcar no sangue. Portanto, ele te mantém cheio e você se sente mais energizado do que experimentando a fome.
  • Melão: melão, melancia, melão etc são os diferentes tipos de melões que contêm grandes quantidades de antioxidantes – uma fonte de energia rica. Enquanto crescem, os melões absorvem uma grande quantidade de energia do sol e os transferem para o consumidor.
  • Iogurte Grego e Granola: Uma comida de café da manhã comum, a granola, que é uma combinação de frutas e iogurte grego , é uma grande fonte de energia. No entanto, você deve se certificar de escolher uma barra de granola que não contenha nenhum açúcar adicionado.
  • Edamame: Edamame é um tipo de soja que contém alta quantidade de vitamina B. Quando você precisa de um impulso instantâneo de energia e também quer que a energia permaneça por algum tempo, este é o vegetal que você precisa comer. Isso pode ser comido cru ou até mesmo cozido. É um ótimo lanche, se você estiver disposto a comer algo natural.
  • Espinafre e espargos: Este vegetal verde folhoso é provavelmente um dos vegetais mais benéficos de todos. Cada nutriente de espinafre é útil para o corpo. Não só é benéfico para a saúde, mas também fornece energia instantânea. Espargos é outro vegetal verde que contém vitamina B, que ajuda na conversão de carboidratos em energia utilizável ou glicose.
  • Caril em pó para energia instantânea: O caril contém uma série de especiarias que têm todos os benefícios naturais. O que não é conhecido por muitos é que os alimentos que contêm curry ajudam a obter mais energia instantaneamente.
  • Ovos: Se você come a parte branca do ovo ou a gema, os ovos ajudam a reduzir o consumo de carboidratos, se você for cuidadoso com a sua dieta. Além disso, também ajuda a desenvolver músculos magros e com músculos magros, você terá mais energia.
  • Quinoa e Pão Integral Fornecem Energia Instantânea: Um dos superalimentos mais populares, a quinoa é um carboidrato complexo que mantém você satisfeito e leva tempo para ser processado. Assim, você pode ficar energizado por muito tempo. Os aminoácidos essenciais também tornam uma rica fonte de energia. O carboidrato complexo de pães integrais também ajuda a reduzir as quedas de energia e a manter a energia.

Estes são os alimentos mais comuns que são fáceis de acessar e fáceis de comer. Eles fornecerão energia a você quase que instantaneamente. Além destes, você também pode escolher salmão, feijão ou lentilhas ou mesmo brócolis, pois estes também são ótimas fontes para fornecer energia.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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