Dieta E Nutrição

6 alimentos que melhoram a circulação sanguínea

O sistema circulatório é um componente extremamente vital do sistema do corpo humano. Requer que o sistema circulatório esteja funcionando de forma eficiente para que um indivíduo seja saudável e apto. A função do sistema circulatório é transportar sangue oxigenado do coração para diferentes órgãos do corpo através das artérias e veias. Quando o oxigênio do sangue é absorvido, o sistema circulatório leva o sangue desoxigenado de volta para o coração, de onde ele vai para os pulmões para se oxigenar novamente e o mesmo processo se segue.

Além do oxigênio e nutrientes no sangue, existem também certos outros materiais que se misturam com a corrente sanguínea como a placa bacteriana e outras substâncias gordurosas dos alimentos que um indivíduo come e que são depositados nas paredes das artérias. Isso leva ao acúmulo do material gorduroso e da placa e, com o tempo, causa o estreitamento das artérias. Quando isso acontece, o sangue não consegue fluir suavemente pelas artérias. Isso afeta significativamente a circulação sanguínea, levando a vários sintomas.

A doença arterial periférica é o melhor exemplo em que o sistema circulatório é afetado, levando ao que é conhecido como claudicação das extremidades inferiores. Embora existam muitos medicamentos para melhorar a circulação sanguínea, há também certos alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no corpo e manter um indivíduo em forma e saudável por um longo tempo. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos alimentos que, quando incorporados à dieta diariamente, podem ajudar imensamente a melhorar a circulação do sangue no corpo.

6 alimentos que melhoram a circulação sanguínea

Alguns dos alimentos que melhoram a circulação sanguínea no corpo são:

Chocolate Negro: Este é um tipo de alimento que muitas pessoas não preferem comer devido ao seu alto teor de cafeína, mas quando se trata de circulação sanguínea, este é um alimento que pode ser tomado com moderação. O chocolate escuro ajuda a produzir o óxido nítrico, que fortalece o coração e mantém as veias dilatadas, o que permite um fluxo suave do sangue. Ele também tem antioxidantes em abundância que mantêm os níveis de pressão arterial e colesterol sob controle, o que ajuda ainda mais em um indivíduo com um bom sistema circulatório.

Cúrcuma: Esta é uma especiaria antiga que tem muitas propriedades medicinais. Cúrcuma mantém as artérias e veias limpas e desobstruídas, permitindo assim o fluxo suave de sangue através das artérias e veias. Ter leite misturado com açafrão todos os dias não só mantém a circulação sanguínea, mas também ajuda a saúde geral do indivíduo. Ele também pode ser adicionado a vários curries que não apenas tornam os curries saborosos, mas também ajudam no sistema circulatório.

Suco de beterraba: As beterrabas são extremamente ricas em nitratos. Os nitratos são essenciais para um fluxo mais rápido de sangue através das artérias para diferentes partes do corpo e também melhoram o fluxo sanguíneo. Os nitratos também ajudam o oxigênio a atingir os músculos do corpo mais rapidamente. Suco de beterraba, portanto, é um excelente modo de melhorar a circulação sanguínea no corpo. Beber suco de beterraba em uma base diária também ajuda no controle da pressão arterial, que novamente melhora a circulação sanguínea no corpo. Suco de beterraba também é bastante benéfico para os indivíduos que lidam com doença arterial periférica, que é uma condição decorrente da má circulação sanguínea.

Salmão: Este marisco é extremamente rico em ácidos graxos ômega-3, que é extremamente vital para a saúde geral de um indivíduo e não é produzido naturalmente pelo organismo. Comer salmão duas vezes por semana é bom o suficiente para melhorar a circulação sanguínea no corpo. O salmão também contém propriedades anticoagulantes que ajudam na prevenção da formação de coágulos sanguíneos, que é outra complicação da má circulação sanguínea. Estudos também provam que um indivíduo com deficiência de ácido graxo ômega-3 é mais propenso a desenvolver problemas com má circulação do que a população normal.

Pimenta de Caiena: Esta especiaria fortalece as artérias e os vasos sanguíneos, permitindo que a circulação melhore. Normalmente, este tempero é usado em produtos de carne, mas também pode ser usado em alimentos diários e fornecerá a mesma eficácia quando se trata de melhorar a circulação sanguínea.

Rabanete: Este é ainda outro alimento que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no corpo. O rabanete é extremamente rico em potássio, que mantém a pressão sanguínea sob controle e melhora a circulação sanguínea. Apenas consumir um rabanete por dia com comida pode fazer maravilhas pela pressão sanguínea e melhorar a circulação do sangue no corpo.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment