Dieta E Nutrição

8 alimentos que são ruins para sua pele

Cuidados com a pele não é apenas sobre a aplicação do creme certo, usando o adequado rosto anti-pimple ou sentado na sala de estar por horas para obter o brilho facial, é sobre refletir a beleza do seu sistema interno.

Sim, a pele tem uma relação direta com o funcionamento dos órgãos internos, especificamente com o fígado. Como todos nós sabemos que a nossa pele é um dos órgãos de eliminação assim quando as toxinas não são excretadas para fora do corpo através do fígado são eliminadas da pele e tal eliminação forçada provoca doenças de pele como erupções cutâneas, acne , cravos e espinhas , para nomear alguns.

Então, está claro agora que o que comemos tem um impacto direto em nossa aparência.

Assim, se a nossa dieta é cheia de frutas e vegetais verdes, então o fígado será capaz de desintoxicar eficientemente porque esses alimentos são ricos em vitaminas antioxidantes que ajudam na produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele suave. Considerando que, se sua dieta contém alimentos ricos em açúcar refinado, então o efeito será exatamente o oposto, porque os açúcares refinados decompõem o colágeno, interrompem o revestimento intestinal, levando à acne e também contribui para o envelhecimento.

As pessoas geralmente não alteram seus hábitos alimentares para curar suas doenças de pele, pois têm esse equívoco comum de que os alimentos são as causas indiretas dos problemas externos da pele. Esta não é a verdade porque a nossa dieta desempenha um papel crucial na determinação da saúde da nossa pele e em vez de depender de tipos caros e variados de cosméticos e cremes, é melhor curar os danos por tratamento interno. Portanto, é importante saber qual alimento é bom para a sua pele e qual não é.

Então, segue a lista de 8 alimentos que são ruins para a sua pele e devem ser removidos da sua dieta imediatamente se você quiser ter uma pele brilhante, macia e sem manchas:

  1. Comidas rápidas

    Bem, não há surpresas lá. O fast food é muito oleoso e contém uma grande quantidade de gordura de Tran. Estes alimentos afetam diretamente o fígado e, portanto, levam a muitas doenças de pele. A maior parte do fast food é profundamente frito em óleos como óleo de canola, óleo de cártamo e óleos vegetais e estes óleos são a principal razão pela qual o fast food não é bom para a sua pele.

    As gorduras insalubres contidas nos alimentos fritos desencadeiam a liberação de radicais livres em nosso corpo, que entopem os poros e causam acne.

    Além disso, os óleos usados ​​para preparar esses alimentos fritos são ricos em ácidos graxos essenciais ômega-6 e esses ácidos graxos têm implicações boas e más em nosso corpo. O benefício do ômega-6 é que ele ajuda no desenvolvimento, no crescimento e no funcionamento do cérebro, mas como todos sabemos que qualquer excesso pode ser ruim, e o ômega-6 não é uma exceção a isso.

    Quando não é consumido com ômega-3 suficiente, a inflamação pode ocorrer porque o ômega-6 é uma substância inflamatória, enquanto o ômega-3 é um antiinflamatório natural. Então, quando muito omega-6 está presente em nossa dieta, doenças como vermelhidão, dor e inchaço se tornarão comuns.

    Então, agora sabemos que a fast food é rica em ômega-6 e, portanto, deve ser evitada, mas o que devemos devorar para anular o efeito dos fast foods?

    Ou em outras palavras, qual dieta contém grande quantidade de ômega-3 para nos ajudar a tratar ou prevenir a inflamação em nosso corpo?

    A resposta é comidas de mar. Peixe, sementes de chia, algas, carnes alimentadas com capim e outros alimentos do mar são ricos em ômega-3 e, portanto, as pessoas que comem muito alimento do mar têm menos chances de obter espinhas, acne, pele oleosa e vermelhidão na pele.

    Fast foods não precisam de reposição, devem ser completamente evitados. Qualquer coisa que esteja profundamente frita e tenha uma grande quantidade de gordura não é boa para a pele, portanto, evite tais “alimentos de rua”.

  2. Laticínios e laticínios

    Isso pode ser um choque para você, mas o leite não é uma bebida perfeita. É obviamente necessário e eficaz para o crescimento e desenvolvimento do nosso corpo, pois é rico em cálcio, mas em excesso pode ser prejudicial para a sua pele.Os hormônios de crescimento que estão presentes no leite, especialmente no leite desnatado, permanecem ativos mesmo após a pasteurização e esses hormônios entram em nossa corrente sanguínea, afetam o conteúdo de insulina do nosso corpo e eventualmente levam à inflamação e produção excessiva de óleo. Para não esquecer, o leite também é um alimento pró-inflamatório, por isso pode facilmente degenerar as condições inflamatórias da pele e causar erupções cutâneas, vermelhidão e eczema.

    Sobre o consumo de leite é mais prejudicial no caso das mulheres, porque os hormônios presentes no leite perturbam o equilíbrio hormonal do nosso corpo e se há excesso de produção de estrogênio, o hormônio do crescimento feminino, então suspeita-se que resultaria em acne cística.

    A maioria das pessoas é sensível ao açúcar encontrado no leite, chamado lactose, e 90% dessas pessoas desconhecem essa sensibilidade. Então, quando eles ingerem continuamente alimentos lácteos, seu corpo gradualmente não consegue digeri-los e isso enfraquece a saúde intestinal. Esta condição leva à síndrome do intestino permeável, em que o corpo tenta excretar as substâncias com as quais não está acostumado, seja qual for o órgão eliminatório, portanto, quando essa eliminação ocorre na pele, resulta em manchas císticas que podem durar mais de uma semana. .

    Mas até agora não há dados suficientes para confirmar o fato de que se é laticínios que causa acne ou o açúcar presente nele, então, para estar no lado seguro, é preciso ter laticínios sem adição de açúcares e de vacas receberam esteróides ou foram tratados com hormônios adicionais.

    Substituir leite por qualquer coisa é difícil porque não há substituto perfeito para o leite, mas você ainda pode comprar leite sem lactose e com menos hormônios, como leite de caju, leite de amêndoa e leite de coco.

  3. Glúten

    Hoje em dia, muitas vezes nos deparamos com a palavra “sem glúten” quando vamos comprar trigo, cereais, cevada ou aveia, não é?

    Agora, a razão pela qual os produtos “sem glúten” estão se tornando populares é porque o glúten não é bom para a sua pele e, caso você seja alérgico a ele, também não é nada bom para sua saúde.

    Assim, para aqueles que são sensíveis ao glúten, seus corpos reagem da mesma maneira que aos outros alérgenos, isto é, causa inflamação. Quando um corpo que é alérgico ao glúten absorve alimentos que têm o último presente, o sistema imunológico é ativado e, enquanto defende o corpo, resulta em inflamação, que é vista como acne , eczema , psoríase e dermatite no lado externo da pele . a pele.

    Em segundo lugar, o glúten também resulta na superprodução de uma proteína chamada Zonulin. Esta proteína é produzida pelo trato digestivo do nosso corpo e sua principal função é controlar as junções apertadas presentes entre as células do nosso trato digestivo. Estas junções apertadas impedem a passagem de patógenos e alimentos indigestos através deles. Mas quando a Zolutin é superproduzida, as junções se quebram e, como resultado, os tratos intestinais se tornam permeáveis ​​e os alimentos ou substâncias não digeridos penetram na corrente sanguínea.

    Quando substâncias indesejáveis ​​entram na corrente sanguínea, o sistema imunológico é ativado, o que, por sua vez, causa inflamação sistemática que leva a acne, manchas e outras doenças de pele.

    O glúten pode ser substituído simplesmente pela compra de produtos sem glúten e se você não puder encontrar esses produtos, então você pode mudar para farinha de amêndoa, farinha de coco, arroz integral e painço como eles são ricos em nutrientes e de baixo índice glicêmico.

  4. Cafeína

    Como todos nós sabemos que as nossas células da pele são feitas de água e sempre que as células não têm água suficiente, elas murcham e como isso se reflete na sua pele?

    Bem, através de linhas e rugas.

    Bebidas de cafeína como chá, bebidas geladas e especialmente café têm a capacidade de desidratar seu corpo e isso afeta a elasticidade e colágeno de suas células levando à formação de rugas e flacidez de sua pele. A cafeína atua como diurético e aumenta o nível de cortisol em nosso corpo que pode causar inflamação da pele e também resultar em desequilíbrio hormonal.

    Para aqueles de vocês que têm o hábito de beber chá ou café e não podem passar sem isso, todos vocês terão que garantir que você adicione de novo a hidratação bebendo pelo menos 8 copos de água por dia. Contanto que você mantenha-se hidratado, o café também tem alguns benefícios por causa dos polifenóis presentes, o que pode lhe dar uma aparência mais jovem.

    O outro substituto do café pode ser o caldo de osso, que fornece energia e nutrientes de apoio à pele, como colágeno, glicina e gelatina. Além disso, você pode ir para o chá de ervas como raiz de bardana ou dentes de leão que são agentes desintoxicantes ou você poderia simplesmente ir para o café descafeinado.

    A cafeína pode ser substituída por café com descafeinado, chá verde ou chá de ervas. É importante certificar-se de que você se reidratar, mesmo se você tivesse uma xícara de café . Beber muita água é geralmente bom para a pele porque ajuda na desintoxicação do nosso sangue e também impede a nossa pele murcha. Na verdade, o chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a proteger a pele dos danos do sol, reter a umidade da pele e melhorar a elasticidade, espessura e aspereza da pele. Mas se o chá verde for tomado com leite, seus benefícios serão reduzidos, já que o leite afeta a característica antioxidante do chá verde.

  5. Alimentos processados ​​ou carne

    A carne processada contém uma grande quantidade de sódio, que retém a água e faz com que sua pele pareça inchada ou inchada. Alimentos processados ​​como, batatas fritas, pão branco, refrigerante, doces e batatas fritas contém muitos aditivos e conservantes (você pode ver isso por si mesmo, passando por seus ingredientes) e esses conteúdos aumentam o seu nível de açúcar no sangue. Uma vez que o nível de açúcar no sangue aumenta, os hormônios são estimulados, o que leva à produção excessiva de óleo, ao envelhecimento da pele ou ao entupimento dos poros.

    Muitos alimentos processados ​​como doces contêm açúcar processado que tem a tendência de quebrar a elastina e o colágeno, causando o envelhecimento prematuro da pele, já que essas proteínas ajudam a manter a pele macia, elástica e flexível.

    Chips são outro alimento processado que é prejudicial para a pele. Contém carboidratos refinados que ativam o DNA, danificam o estresse oxidativo e aumentam as chances de inflamação.

    De fato, a carne vermelha é o que não é bom para a sua pele, pois é rica em uma substância chamada carnitina, que endurece as paredes dos vasos sanguíneos, levando ao envelhecimento prematuro.

    A carne processada pode ser substituída por carne alimentada com capim, que é mais rica em ômega-3 e livre de antibióticos e hormônios. Alimentos processados ​​devem ser evitados e orgânicos e originais devem ser consumidos. Alimentos embalados são a principal fonte de carboidratos refinados.

  6. Soja

    Uma das causas mais discutíveis da acne na pele é a soja. Embora as provas adequadas ainda não tenham sido encontradas para apoiar esta afirmação, mas a soja pode ser ruim para a sua pele. Hoje em dia, a soja é principalmente geneticamente modificada; Portanto, a maioria das pessoas é alérgica ou sensível a ela.

    A soja é especificamente prejudicial para as mulheres, pois contém fitoestrógenos que agem como estrogênios no corpo. Estes fitoestrogênios provocam desequilíbrio hormonal no corpo e devido ao excesso de estrogênio, pode ocorrer doença de pele como a acne. As isoflavonas presentes na soja também são responsáveis ​​pela discrepância hormonal e os filatos presentes nos mesmos afetam o equilíbrio e a absorção de minerais. Portanto, a soja pode ser uma razão por trás de seus problemas de acne.

    A soja pode ser substituída por leite de nozes e o molho de soja pode ser substituído por aminos de coco. Esses substitutos são isentos de fitoestrogênios, portanto, é menos provável que causem qualquer dano à pele.

  7. Carboidratos refinados

    Carboidratos refinados ou “carboidratos refinados” são nada além de farinha processada e açúcar processado que eventualmente se decompõe em açúcar. Carboidratos refinados são muito prejudiciais para a pele de várias maneiras.

    Em primeiro lugar, leva à excreção excessiva de óleo na pele e ao entupimento dos poros da pele. O hormônio insulina se preocupa com a regulação do açúcar corporal e, ao realizar essa função, a insulina transfere os açúcares para a célula. Agora, quando uma pessoa consome açúcar refinado, os hormônios insulina são liberados pelo corpo para transportar o açúcar para as células. Açúcar refinado digere rapidamente, a fim de manter o nível de açúcar e transporte mais rápido de açúcar nas células, grande quantidade de insulina é liberada pelo organismo. Descarga excessiva de insulina leva à produção de óleo ou sebo que obstrui todos os poros causando cravos , espinhas e whiteheads.

    A próxima desvantagem do carb refinado é que ele leva ao envelhecimento precoce da pele. Sim, isso é perigoso. O açúcar processado contém moléculas de açúcar que são co-dependentes; essas moléculas se combinam com o colágeno e criam uma nova molécula chamada “AGE”, que é um acrônimo para Advanced Glycatin End products.

    Resultado?

    O vínculo que é então criado por eles é realmente forte e não pode ser quebrado pelo nosso corpo, então o colágeno que dá à nossa pele sua textura macia é perdido para sempre.

    Por último, os carboidratos refinados são tóxicos para o corpo e também danificam o sistema digestivo, mas o pior deles é que eles atuam como alimento para as bactérias presentes em nosso intestino. Então, quando você consome açúcar processado, não o come apenas por si mesmo, mas sem intenção, também pelas bactérias presentes em seu corpo. Quando essas bactérias crescem demais, elas levam a uma condição chamada cândida, cujos sintomas são erupções cutâneas e acne.

    O açúcar processado ou o açúcar refinado não é apenas o açúcar de mesa que comemos diariamente; também está presente na cana-de-açúcar, xarope de milho, glicose, frutose entre outros. Da mesma forma, no caso de massas de carboidratos processados, pizzas, pão branco e muffins também estão incluídos. A maioria dos carboidratos refinados é encontrada em alimentos embalados e, portanto, é sempre melhor passar pelo rótulo e ler os ingredientes de cada produto antes de tê-lo.

    Os açúcares refinados podem ser substituídos por adoçantes naturais e originais, como o xarope de bordo, o mel cru, o xarope de maçã e o néctar de coco. Estes são de baixo índice glicêmico e, portanto, não afetariam muito o nível de açúcar no sangue. A melhor alternativa pode ser a estévia verde, que não interfere de forma alguma com o nível de açúcar no sangue.

  8. Trigo

    O trigo que é produzido hoje tem muitos produtos químicos e não está nem perto dos que foram produzidos nos dias anteriores. O trigo que compramos hoje é geneticamente modificado e é mais rico em glúten e ácido fítico. Estes dois ingredientes dificultam a digestão do corpo e já aprendemos como a indigestão pode ser perigosa para a pele.

    O trigo também forma produtos finais de glicação avançada e sujeira desagradável que aumenta nosso nível de açúcar no sangue. Além de causar sinais precoces de envelhecimento e linhas finas na pele, o trigo também pode causar outros tipos de doenças de pele, como úlceras orais, inflamação da pele, psoríase, lesões dolorosas e eritema nodoso.

    O trigo pode ser substituído por grãos sem trigo, como amaranto, espelta, arroz integral e quinoa, pois esses grãos são abundantes em vitaminas (especialmente na vitamina B) e também ajudam a reter a umidade da pele. O trigo germinado é mais fácil de digerir, pois contém menos quantidade de ácido fítico. O trigo mourisco, que tem baixo índice glicêmico e tem menos impacto no nível de açúcar no sangue, também pode ser usado para substituir o trigo, que consumimos diariamente.

Alimentos que são bons para sua pele

Além dos substitutos mencionados acima, aqui está uma lista de alguns dos itens alimentares que são bons para a sua pele, para a sua dieta e também para o seu paladar: –

Peixe gordo. Salmão, arenque e cavala são ricos em ácidos graxos ômega-3

Nozes . Estes também são ricos em ômega 3 e ômega 6

Abacates. Eles contêm muitos ácidos graxos saudáveis, o que é bom para a pele.

Batatas doces. Eles são ricos em beta-caroteno, que age como um bloco de pele natural

Sementes De Girassol. Eles têm alta quantidade de nutrientes e ácido linoleico

Brócolis. É rico em vitamina A, zinco e vitamina C (12)

Chocolate Escuro . Contém antioxidantes que protegem a pele das nocivas radiações UV do sol

Pimentas de Bell ou tomates vermelhos ou amarelos. Eles são ricos em beta-caroteno e vitamina C

Vinho tinto. Ele contém um composto chamado resveratrol, que é benéfico para a saúde da pele

Estes alimentos ajudam a proteger a pele das nocivas radiações UV do sol, previne danos na pele, ajuda a combater os sinais do envelhecimento e previne o aparecimento de linhas finas, espinhas, acne, erupções cutâneas e outras doenças da pele.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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