15 alimentos ricos em proteínas veg

Você é vegetáriano? Você está olhando para adicionar mais alimentos ricos em proteínas à sua dieta? Se sim, então este é o lugar certo. Este artigo discute cerca de 15 alimentos ricos em proteínas que podem ajudar muito a melhorar a saúde geral.

Vários tipos de alimentos estão disponíveis nos mercados locais, todos altamente ricos em proteínas. Os alimentos vegetais contêm uma quantidade igual de proteína, tal como os alimentos não vegetarianos. A proteína é um nutriente essencial para o corpo humano. A proteína ajuda no crescimento, no movimento adequado e na reparação das células danificadas do corpo. Além dessas três funções principais, o nutriente proteico também funciona para o coração, pulmões e outros órgãos. Se você está procurando os alimentos vegetais para perda de peso também, adicione mais alimentos embalados em proteína em sua dieta diária.

Vejamos os 15 alimentos ricos em proteínas para melhorar sua saúde e imunidade.

Broto e Lentilhas Melhor para Crescimento Celular

O broto e as lentilhas são um dos 15 melhores alimentos ricos em proteínas, uma vez que contêm uma enorme quantidade de nutrientes proteicos. Estes alimentos não são apenas os melhores para os adultos, mas também para o crescimento adequado das crianças. Broto e lentilhas são os melhores para reparar as células danificadas do seu corpo. Então, adicione mais esses itens alimentares em sua dieta.

As ervilhas reduzem doenças cardíacas

Uma xícara cheia de ervilha contém quase 9 gramas de proteína, portanto, deve ser incluída na lista de 15 alimentos vegetais ricos em proteínas. Ervilha ajuda na redução das chances de problemas cardíacos. Vários tipos de aminoácidos estão presentes em ervilhas que são realmente benéficas. Adicione ervilhas em sua rotina de dieta diária.

Cogumelo impulsiona o sistema imunológico

Cogumelos contêm quase 3,6 gramas de proteínas a cada 100 gramas. Uma xícara cheia de cogumelos contém 3,9 gramas de proteínas. Para aumentar a sua imunidade, coma cogumelos, pois é um dos 15 melhores alimentos ricos em proteínas.

Milho Previne Diabetes

O milho é uma boa fonte de proteína, pois contém 9 gramas de proteína a cada 100 gramas. Quando se trata de alimentos ricos em proteína veg para a construção de milho muscular é absolutamente melhor para comer. Além do milho de construção muscular também protege contra a anemia. Um copo cheio de milho contém 3 gramas de proteínas que ajudam na digestão também.

Porcas para construir músculos

Noz , amêndoa , castanha de caju e amendoim são alimentos altamente embalados em proteínas. Uma tigela cheia de todos esses tipos de nozes contém 20 gramas de proteína a cada 100 gramas. Estes alimentos ricos em proteína veg são úteis para todos e, particularmente, as mulheres grávidas podem ter estas nozes, que também aumentam o seu humor, juntamente com a construção dos músculos do seu bebê.

Datas de ajuda na digestão

Você tem algum problema de constipação? Em seguida, adicione datas em seu café da manhã veg rico em proteínas. As datas são deliciosas e altamente embaladas em frutas. Cada data contém quase 0,2220 gramas de proteína. 100 gramas de datas contêm 2,50 gramas de proteína.

Brócolis e couve de bruxelas para a função muscular geral

Brócolis e couve de Bruxelas são igualmente saudáveis, pois ambos contêm a mesma quantidade de proteína. Um copo cheio de couve de Bruxelas cozida ou brócolis contém aprox. 4 gramas de proteína. Então, adicione esses alimentos vegetais ricos em proteínas verdes em sua tabela de dieta.

Damasco para a saúde óssea e cardíaca

Coma damasco durante o verão para se refrescar e ficar em forma e ativa. Tanto o damasco fresco cru ou seco contém uma enorme quantidade de proteína. Apricot contém uma grande quantidade de fibra também. Além da fibra, contém beta-caroteno. Um pedaço de damasco cru contém 2,30 gramas de proteína. Um damasco fresco está tendo quase 0,49 gramas de proteínas.

O damasco ajuda a melhorar a sua função cardíaca e torna os ossos fortes e não é de admirar que esteja incluída na lista de 15 alimentos vegetais ricos em proteínas. Ele também mantém o nível de fluido do seu corpo junto com o metabolismo adequado.

Coco Previne Obesidade

A popularidade do coco nos países quentes está aumentando. A água de coco, assim como o coco cru, é igualmente rica em proteínas e merece uma menção especial nos 15 alimentos ricos em proteínas. A tenra água de coco é relaxante durante o verão. A polpa de coco rica em proteínas também é muito deliciosa, que você pode adicionar à sua salada. O coco melhora a digestão, previne as chances de obesidade e aumenta o seu nível de energia.

Apple é bom para doenças cardíacas

A Apple é uma ótima fonte de proteína que ajuda a prevenir doenças relacionadas ao coração e também a hipertensão. Duas maçãs de tamanho médio contêm quase 0,60 gramas de proteína, tornando-a um dos importantes alimentos ricos em proteínas.

Espinafre para o crescimento muscular adequado

Espinafre é geralmente conhecido por nutrientes de ferro, mas quando se trata de considerar alimentos ricos em proteínas, o espinafre é certamente um deles. Uma xícara de espinafre cozido contém quase 5 gramas de nutrientes protéicos. Espinafre ajuda no crescimento muscular, fornecendo força muscular adequada.

Mirtilos Melhoram a imunidade

Os mirtilos são frutos altamente proteináceos, portanto incluídos nos 15 alimentos ricos em proteínas. Esta fruta está disponível em lata, cru, adoçado, xarope e forma sem açúcar. 0,50 gramas de proteínas estão presentes em mirtilos. Uma xícara cheia de blueberries contém 1,10 gramas de proteína que aumenta o nível de imunidade.

Soja para Prevenção de Defeitos de Nascimento

Os grãos de soja são conhecidos como os alimentos vegetais ricos em proteínas mais saudáveis. Soja ajuda a melhorar a função cerebral de crianças e adultos. É uma boa proteína alimentos ricos em vegetais para a gravidez também, pois ajuda a prevenir os defeitos congênitos. O leite de soja e os grãos de soja contêm grande quantidade de nutrientes proteicos. Oito onças de leite de soja contém quase sete gramas de proteína.

Sementes de Abóbora para Construções Musculares

Quando se trata de alimentos ricos em proteína veg para a construção muscular você pode facilmente ir para as sementes de abóbora. Sementes de abóbora reduzem a massa muscular e fornecem componentes adequados para o crescimento muscular. Sementes de abóbora torradas contêm 5,2 gramas de proteína em cada onça. Então adicione a semente de abóbora em sua dieta para obter a função muscular ativa.

Bananas

A banana é principalmente conhecida como uma fruta rica em ferro. A maioria das pessoas não sabe que a banana é uma ótima fonte de proteína também. Em cada 100 gramas, uma banana contém 4 gramas de proteína. Quando se trata do café da manhã rico em proteína veg, banana deve estar lá em sua tabela de dieta.

Estes são os 15 melhores alimentos ricos em proteínas que você pode facilmente ter em sua dieta diária. Todos os vegetais embalados com proteínas satisfazem as necessidades dos requisitos físicos. Esses alimentos podem ajudá-lo a manter-se em forma e ativo e a levar um estilo de vida saudável.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment