15 alimentos roxos para incluir na sua dieta

Nutricionistas sugerem muitos alimentos que devem ser incluídos em nossas dietas diárias para o nosso bem-estar completo. Entre os alimentos que eles costumam sugerir, os homólogos de cor escura têm uma parte importante, como tem sido provado ser mais escuro que a cor da comida, mais a nutrição que o alimento contém. Neste artigo, analisamos 15 alimentos roxos para incluir em sua dieta.

15 alimentos roxos para incluir na sua dieta

O que poderia ser mais escuro do que a cor roxa e, portanto, prescritos aqui são alguns alimentos roxos que devem ser incluídos na dieta por seus benefícios excepcionais. Aqui estão os 15 alimentos roxos mais importantes para incluir em sua dieta.

  1. Uvas : As uvas pretas contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais que fazem desta fruta uma fruta poderosa. Uvas roxas têm enormes quantidades de resveratrol, que por sua vez, tem os mesmos benefícios de saúde que os do vinho tinto. Não só relaxa as paredes arteriais, como também é conhecido por prevenir o câncer, diminuir a inflamação e estabilizar a pressão arterial também. Além do acima, ajuda a diminuir o colesterol também. Por isso, é um dos melhores 15 alimentos roxos para incluir em sua dieta.
  2. Ameixas: seja fibra, potássio, vitaminas essenciais como A, B2 e C ou simplesmente gosto, esta pequena fruta tem tudo. Devido a estes, esta fruta tem benefícios que estão acima e além dos alimentos em nossas dietas diárias. Esta fruta ajuda a controlar o açúcar no sangue, diminui o risco de um derrame cerebral e até controla a pressão sanguínea. Sem dúvida, ele encontra um lugar nos 15 principais alimentos roxos para incluir em sua dieta.
  3. Repolho Vermelho: Muito mais benéfico do que o repolho verde tradicional, este alimento de poder é o armazém de anti-oxidantes e as vitaminas como a vitamina C, que promovem a saúde em geral. Mesmo quando cozido, este legume de maravilha retém seus nutrientes, ao contrário, aumenta ainda mais, incluindo a capacidade de reduzir o colesterol. Devido aos seus benefícios para a saúde é um dos alimentos roxos essenciais para incluir em sua dieta.
  4. Milho Púrpura: Embora não esteja prontamente disponível, este grão super tem alguns atributos na manga, que provaram ser excepcionalmente benéficos. Este grão é também um dos 15 alimentos roxos para incluir na sua dieta. Este grão não apenas ajuda a combater melhor o câncer, mas também pode ser transformado em uma série de delícias como batatas fritas, cereais, lanchonetes e xarope de milho.
  5. Cenouras roxas : Em laranja, vermelho ou qualquer outra cenoura, as cenouras roxas definitivamente ganham a corrida em seu valor nutricional. Este vegetal é rico em anti-oxidantes e carotenóides pró-vitamina A. Estes compostos ajudam a controlar o peso, estabilizar os níveis de açúcar no sangue, combater as células cancerosas e prevenir a infestação bacteriana no trato urinário e no estômago. Com esses grandes benefícios à saúde, as cenouras roxas são um dos alimentos a serem incluídos em sua dieta.
  6. Groselhas pretas: Este alimento de poder tem a propriedade mágica de reduzir o colesterol ruim (LDL) e elevar o colesterol bom (HDL). Eles também contêm resveratrol, que é um ingrediente que ajuda a manter uma pressão arterial estável, relaxar o coração e suavizar a circulação sanguínea.
  7. Figos: Os figos são outro dos alimentos roxos para incluir em sua dieta, pois são excepcionalmente saudáveis. Entre os muitos benefícios, o mais atraente é que ele pode ajudá-lo a perder quilos extras. Os figos protegem o corpo contra a degeneração muscular e, portanto, promovem perda de peso evidente.
  8. Couve – flor : alimentos roxos são conhecidos por conter antocianinas, que são produtos químicos de promoção da saúde que protegem as células e curam seus corpos. Esta couve-flor é como brócolis em roxo e fica verde quando cozido. Suas propriedades antioxidantes e com enxofre ajudam o corpo a se livrar das toxinas que podem danificar as células e aumentar o risco de câncer. Este também é um dos 15 alimentos roxos para incluir em sua dieta.
  9. Batatas roxas : Consideradas as comidas para os deuses, as batatas roxas são tão nutritivas quanto a couve ou o espinafre. Ao comparar suas propriedades antioxidantes, essas verduras têm um nível mais alto do que a maioria dos alimentos e, portanto, um dos importantes alimentos roxos a serem incluídos em sua dieta. A outra nutrição que estas batatas possuem incluem carboidratos complexos, potássio, vitamina C, ácido fólico e ferro.
  10. Ameixas: Rica em fenóis e compostos naturais encontrados em plantas, ameixas secas têm propriedades protetoras que ajudam a aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim. Além disso, ameixas melhorar a visão e aliviar a constipação também, tornando-se uma adição roxa ideal para sua dieta. Certamente merece um lugar nos 15 melhores alimentos roxos para incluir em sua dieta.
  11. Romãs : Conhecido por fornecer uma carga cheia de benefícios nutricionais para os seres humanos, romãs são anti-inflamatórios, anti-cancerígenas, ajudam a baixar a pressão arterial, ajuda a digestão, reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a memória e combater infecções bacterianas e fúngicas. Com todos os benefícios para a saúde, é certamente um dos alimentos para incluir em sua dieta.
  12. Cranberries: Reduzir o risco de infecções do trato urinário e úlceras estomacais é o seu poder super básico, mas este alimento saudável é rico em vitamina C, A e K também. Isso torna excepcionalmente nutritivo e capaz de combater uma série de outras doenças também. Não é de admirar, cranberries estão presentes na lista de 15 alimentos roxos para incluir em sua dieta.
  13. Arroz Púrpura: Conhecido por ser arroz negro, ou arroz proibido, essa iguaria tem uma história interessante. Mas acima de tudo, tem qualidades excepcionais que fazem com que esse grão se junte ao clube rico em nutrientes dos alimentos e, portanto, um dos melhores alimentos roxos para incluir em sua dieta. Este arroz é rico em antioxidantes, fibras, proteínas, ferro e carboidratos.
  14. Espargos roxos: Uma excelente fonte de vitamina C, o aspargo roxo é tão rico em nutrientes como os seus homólogos verdes. Este alimento é rico em vitamina A, pobre em sódio e calorias, o que o torna um alimento roxo perfeito para incluir na sua dieta.
  15. Berinjelas : As berinjelas são uma fonte rica de compostos anti-oxidantes e antiinflamatórios, que ajudam a saúde e o bem-estar geral. Este alimento energético melhora a saúde do fígado, reduz o colesterol e o peso e melhora as funções cognitivas do corpo humano. Estes benefícios distintos da comida, fazem com que seja um dos populares alimentos roxos a incluir na sua dieta.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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