15 alimentos salgados para evitar

O sal é o ingrediente básico que contribui para o sabor de um prato, salada, frutas ou mesmo bebidas. Mas o sal também tem um lado negativo e, como tudo o mais, um excesso desse pequeno componente pode causar danos consideráveis ​​ao seu corpo. Este artigo trata de 15 alimentos salgados para evitar uma boa saúde.

15 alimentos salgados para evitar

Para guiá-lo em seu planejamento alimentar, uma lista de alimentos com alto teor de sal foi compilada. Estes são os 15 alimentos salgados para evitar uma boa saúde.

  1. Pães e Rolinhos: Algumas das fontes mais comuns de sal excessivo, o pão se disfarça em nossas dietas diárias sem nos permitir ter a menor inclinação de seus danos. Embora os pães integrais sejam considerados saudáveis, eles contêm bastante sal. Estes são um dos 15 alimentos salgados mais importantes a serem evitados.
  2. Alimentos pré-embalados: Os jantares de calor e de refeições podem estar fazendo ronda hoje em dia, mas tem seu próprio lado negativo. Sendo um pacote de alto teor de sal, alimentos embalados e macarrão de copo não são as melhores opções, uma vez que você analisa seus valores nutricionais. Estes são um dos populares alimentos salgados para evitar.
  3. Molho de soja: Outro composto surpresa que você nunca teria acreditado para conter uma quantidade chocante de sal é o molho de soja. Podemos saborear uma colher deste molho uma vez em algumas iguarias, mas uma única colher de sopa de molho de soja contém metade da nossa ingestão de sal necessária. Este é, sem dúvida, um dos 15 alimentos salgados para evitar uma boa saúde.
  4. Sopas: Embora as sopas possam parecer uma opção saudável, mas as sopas embaladas não são todas boas. O teor de sal contido na maioria das sopas enlatadas é novamente equivalente a metade de nossas necessidades diárias, tornando-as excessivamente insalubres. Assim, infelizmente tais golpes também vêm abaixo de 15 alimentos salgados para evitar, no entanto, preparar sopas caseiras frescas com sal limitado pode ser uma opção saudável.
  5. Aves de capoeira: Cozinhar itens de aves de capoeira, como frango, torna-os uma loja de excesso de sódio. Estes também podem ser um dos 15 alimentos salgados a serem evitados. No entanto, entre as diferentes opções grelhadas, deve-se preferir o frango magro e sem pele, já que se sabe que elas possuem reservas comparativamente menores de sal.
  6. Cortes frios e carnes curadas: Adicionado para combater as bactérias e para uma melhor preservação, as carnes frias são carregadas com sódio. Essas carnes também são ótimas fontes de proteína, mas o excesso de sal torna-as um dos alimentos salgados a serem evitados. Fatias de presunto, mortadela ou peito de peru são particularmente ricas em sódio. Se estas são ainda combinadas com duas fatias de pão, a refeição torna-se excepcionalmente alta em teor de sal, embora possa não ter gosto como tal.
  7. Conservas Vegetais: Como o sal funciona como um agente perfeito de conservação, ele é encontrado em grandes quantidades na maioria dos alimentos enlatados e processados. Assim, como qualquer outro alimento enlatado, esses também são um dos 15 alimentos salgados a serem evitados. É melhor optar por legumes frescos e também pode ser armazenado adequadamente em casa por alguns dias.
  8. Pizza: Embora este alimento tenha muitos outros componentes nocivos, como colesterol, gordura e excesso de calorias, mas também tem excesso de sal. Assim, pizza é classificada entre os piores alimentos quando se trata de um teste para a saúde e é definitivamente um dos 15 alimentos salgados para evitar.
  9. Cereal: Embora seja popularmente conhecido por ter açúcar do que sal, mas ao verificar os rótulos, revela que eles são ricos em sódio também. Embora seu alto teor da fibra seja mais destacado, é um dos 15 alimentos salgados a serem evitados. Você pode ir para outras alternativas naturais que não são tão ricos em sódio como o cereal embalado.
  10. Molho de Tomate: Purês ou molhos de tomate em conserva também são muito ricos na concentração de sal. O molho de tomate enlatado particularmente, é bastante alto em sal e está listado nos 15 principais alimentos salgados para evitar.
  11. Tortilla Chips: Como a maioria das batatas fritas e outros alimentos embalados fritos são salpicados com sal para manter seu sabor, eles são excepcionalmente ricos em sódio. Uma porção simples de 2 onças de tortilla chips tem um mínimo de 250 miligramas de sal. Assim, esses chips são saborosos, mas um dos 15 alimentos salgados para evitar. Você pode tentar fazer esses chips em casa para evitar o alto teor de sódio do sal.
  12. Molho para salada engarrafada: Os molhos de salada processados ​​e que entram em garrafas são outros extremamente ricos em sal. A concentração de sal pode variar dependendo das diferentes marcas e os diferentes tipos de molho, mas eles são salgados mesmo assim. Estes também são um dos alimentos salgados para evitar e pode ser substituído com curativos caseiros frescos.
  13. Hambúrgueres e Sanduíches: Outra grande fonte de sal, um único hambúrguer vegetariano pode ter mais sódio do que sua necessidade durante todo o dia. Uma vez que os alimentos servidos nos restaurantes são basicamente feitos a partir dos componentes conservados, eles contêm mais sal. Estes certamente são alguns dos alimentos salgados para evitar. Você pode fazer seus próprios hambúrgueres de legumes ou frango com temperos e condimentos de baixo teor de sódio.
  14. Batata Frita: Por mais pequeno que seja um pacote de batatas fritas, é excessivamente carregado com sal. É a combinação de batata frita e sal que resulta em uma concentração tão alta de sódio nesses alimentos salgados que é melhor evitar.
  15. Pretzels: Apesar de pretzels são feitos de farinha de trigo integral, se o tamanho de sua porção não é mantido sob controle, eles podem resultar em alta dose de ingestão de sódio. Estes são mais um dos 15 alimentos salgados a serem evitados. Uma ação simplista de tirar o pó de um pretzel antes de consumi-lo também pode controlar sua ingestão de sal a partir de pretzels, e você deve preferir um pretzel de tamanho grande, pois ele terá mais fibras e menos sal.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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