13 bebidas açucaradas que são ruins para sua saúde

A água é necessária para saciar a sede. No entanto, às vezes nos sentimos como ter um pouco mais e, por sua vez acabam consumindo muitas calorias e açúcar na forma de margarita, cacau e etc. Por isso, é importante fazer escolhas sábias enquanto saboreia uma bebida, necessário para manter-se com nossos critérios de cintura e saúde.

Aqui estão 13 coisas que você pode ter em mente:

  1. Cacau Quente

    É um mal necessário em uma manhã fofinha invernal, mas a realidade da saúde fala de uma versão diferente. No entanto, é importante ter em mente que a bebida serve o propósito de um lanche da tarde mais do que um deserto. Uma caneca de chantilly seria algo em torno de 400 calorias embaladas com 42 gramas de conteúdo. É uma situação pior do que uma lata de coca cola. Sugere-se que as pessoas consumam cacau processado com açúcar nas manhãs de inverno, pois dessa forma podemos controlar facilmente o conteúdo doce da bebida. Se alguém não tem um dente doce, então ele pode adicionar um pouco de canela ou pimenta caiena, para que o teor de açúcar seja menor.

  2. Chá gelado adoçado

    O chá é um favorito entre a multidão; É uma bebida muito agradável, cheia de antioxidantes. O xarope suculento e suculento que está facilmente disponível no mercado local contém toneladas do teor de açúcar, eliminando os benefícios para a saúde. Algumas dessas marcas populares têm mais de 36 gramas de teor de açúcar, parece mais um deserto do que uma bebida. Adicionar uma colher de chá de açúcar à sua bebida amarga ajudaria a adoçá-la. Pode-se também optar por espremer um pouco de limão ou laranja.

  3. Água De Coco Flavored

    A água de coco é a favorita da estação devido à sua riqueza em eletrólitos. Diz-se que cerca de 14 onças contém cerca de 26% de eletrólitos. Os eletrólitos são aqueles minerais que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo, impedindo-o de ficar desidratado. Água de coco não precisa ser bebida durante todo o dia, no entanto, ajuda muito se você está suando muito. Além disso, é importante manter um olhar cauteloso sobre as versões com sabor da bebida, como manga ou abacaxi. As bebidas aromatizadas contêm um acréscimo de 30 gramas de açúcar que, se evitadas, podem prometer um futuro melhor.

  4. Bebidas Energéticas

    As bebidas energéticas aumentam muito o nosso metabolismo, embora às custas do açúcar. Ele energiza um indivíduo com uma desvantagem de saúde significativa na forma de teor de açúcar. Cerca de 14 onças contém mais de 26% de açúcar. É rico em vitamina B, no entanto, que não pode cancelar as bebidas energéticas como riscos potenciais para a saúde. Se você precisa de um impulso de energia, então você também pode optar por uma xícara de café em vez de ir para as bebidas energéticas que têm o potencial de aumentar significativamente o nível de açúcar no sangue.

  5. Bebida de iogurte adoçado

    Iogurte é muito bom como um alimento de dieta. As pessoas que estão em dietas nunca ignoram o iogurte como parte de sua refeição. Iogurte em geral contém bactérias que ajudam a manter o intestino saudável. É prescrito diariamente para pessoas de todas as idades. Mas hoje em dia a bebida de iogurte que é aromatizada contém um pouco mais de açúcar nela. É preciso ir para a bebida tradicional iogurte para colher os benefícios tradicionais de fora. A versão simples do iogurte deve ser sua melhor escolha de bebida.

  6. Leites não lácteos adoçados

    Os leites não lácteos incluem uma variedade de bebidas, como leite de coca, leite de caju e leite de soja. A maioria dessas bebidas é da opinião de que elas são melhores do que o leite de vaca. No entanto, é importante beber o tipo certo de bebida para evitar consumir a onça extra de açúcar. É preciso ler os ingredientes e a tabela de nutrição por trás do produto antes de comprá-lo, porque parte do leite puro também pode conter adição de açúcar. Opte pela bebida de baunilha menos adocicada ou talvez pelo leite de planta na forma de amêndoa, arroz ou castanha de caju.

  7. Água tônica

    Muitos de nós a bebem como parte de nossa bebida alcoólica, não como uma entidade em si. Muitos de nós são da opinião de que tônica e gin é uma bebida mais saudável em comparação a coca e rum, mas infelizmente eles estão enganados. Cerca de 12 onças desta água tônica contém 122 calorias e um pouco mais de açúcar. Se você está indo para uma ordem de bebida alcoólica para seltzer porque tem açúcar e não tem calorias na mesma. Se você deseja adotar um padrão de vida mais saudável, então esta é uma dica que você deve seguir.

  8. Bebidas de café chique

    As pessoas bebem seus lattes e frappes com muito prazer sem olhar para o conteúdo de açúcar nele. Aqueles que desejam queimar calorias devem aquecer a distância dos braços de tais bebidas. Um frappe normal de café de grifes tem 26 gramas de açúcar. Um frapê de baunilha, embora seja uma opção melhor para ir também contém conteúdo de açúcar. Você poderia ficar com café com leite, adicionando um pouco de açúcar de acordo com os gostos e preferências. Pode-se apimentar com um pouco de canela.

  9. Bebidas esportivas

    Uma bebida esportiva típica faria um entrar em níveis de açúcar de mais de 60 gramas. Se você está correndo em um evento esportivo, então faz como você deriva carboidratos do nível de açúcar que iria ajudá-lo a correr. Mas apenas sentado em sua mesa de trabalho e trabalhando, nesse caso, a bebida não serve ao propósito. Se você está se exercitando diariamente, o consumo dessas bebidas esportivas pode estar em um nível mínimo. O exercício ajudaria a aumentar o nível de condicionamento físico. Daí não se depender de ajuda externa para isso.

  10. Margarita

    Uma garrafa de margarita contém mais de 600 calorias com teor de açúcar adicional de cerca de 40 gramas. É a mesma quantidade de açúcar consumida engolindo três pedaços de bolo. Portanto, a margarita que é supostamente o coquetel favorito da juventude é, na verdade, um mal necessário em nossas vidas. Pode-se fazer um coquetel batendo refrigerante com álcool enquanto espreme um pouco de limão. Esta pode ser a sua bebida favorita no momento sem o nível de açúcar adicionado. Além disso, uma dose de tequila com um pouco de água de limão contém cerca de 79 gramas de açúcar.

  11. Bebidas Nutricionais Que São Aromatizadas

    Bebidas nutritivas são ricas em fibras e vitaminas. O consumo da bebida acima mencionada deve estar dentro da capacidade prescrita pelo nutricionista. No entanto, a fim de facilitar a cena, os estrategistas de mercado lançaram bebidas com sabores alternativos para atacar o mercado consumidor. Os consumidores geralmente são vítimas das multidões dessas bebidas nutritivas com sabor. No entanto, não pode ser ignorado que as bebidas aromatizadas contêm uma quantidade adicional de teor de açúcar. As bebidas nutritivas em si contêm um nível mínimo de açúcar, pelo que adicionar mais algumas colheres de chá não ajudaria muito no caso.

  12. Limonada

    É um favorito muito quente durante a temporada de verão, porque as pessoas estão suando tanto que eles não se importam de consumir algumas onças de açúcar em pó.

    A limonada é rica em vitaminas porque contém limões e, definitivamente, uma opção melhor do que a soda. Qualquer mistura de energia de limonada encontrada no mercado contém tanto frutose e açúcar e algumas colheres de cor artificial. Você pode optar por limonada com sabor de rosa, porque consome a quantidade mínima de teor de açúcar.

  13. Smoothies

    Se você entrar em qualquer ginásio bem estruturado, então você pode encontrar uma barra de smoothie. Essas barras podem parecer muito saudáveis ​​do lado de fora, mas muita coisa não serve ao propósito. Os smoothies de frutas são bons até certo ponto, além do que pode levar a níveis elevados de pressão arterial e aumento do nível de açúcar. Estas bebidas, sem adição de açúcar, contêm um mínimo de 60 gramas. Uma vez que muito parece verde no interior, achamos que é uma opção mais inteligente para optar por. Uma fruta inteira seria um bom substituto para um smoothie.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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