Dieta E Nutrição

Benefícios da creatina para mulheres e seus efeitos colaterais

A indústria de suplementos esportivos continua a florescer em um ritmo acelerado e, no passado recente, assistimos a um enorme aumento no número de suplementos esportivos, comprimidos e pós, tornando difícil para as pessoas acompanharem todos os supostos benefícios de saúde oferecidos por eles. . Um dos suplementos populares que é altamente procurado nos dias de hoje é a creatina. Este suplemento é usado principalmente por fisiculturistas masculinos, mas a verdade é que as mulheres também podem se beneficiar da suplementação de creatina. Abaixo, discutiremos os benefícios da Creatina Feminina e os possíveis efeitos colaterais associados à suplementação com creatina.

O primeiro e mais importante ponto a ser limpo é que o CREATINE NÃO É UM ESTEROID. A creatina é o composto químico produzido naturalmente no corpo, que é usado para construir músculos esqueléticos, músculos magros e para regular uma variedade de funções em diferentes partes do corpo, como coração e cérebro. O corpo também recebe Creatina de alimentos ricos em proteínas e o corpo naturalmente produz cerca de 2g de creatina todos os dias. A creatina é produzida principalmente no fígado e é transferida para diversas células através da corrente sanguínea para fornecer a energia necessária diariamente. Fornece energia ao seu corpo e regula várias funções. A creatina, embora famosa pelos homens, é considerada igualmente benéfica para as mulheres perderem gordura, ganharem músculos magros e permanecerem em boa forma.

Creatina para mulheres não é realmente um esteróide e, portanto, nunca suporta a construção de músculos volumosos em mulheres até que as mulheres o tomam para ganho de massa. O suplemento de creatina para mulheres trabalha para queimar gordura no corpo, enquanto protege a perda muscular e estimula o metabolismo para queimar as células de gordura armazenadas no corpo e no sangue; provando assim benéfico para as mulheres.

Benefícios da creatina para mulheres

Embora exista uma grande diferença na anatomia de machos e fêmeas, os sistemas de energia e os músculos funcionam da mesma maneira em ambos. Então, se o suplemento de creatina pode melhorar o desempenho dos machos em altas intensidades, então ele pode fazer o mesmo com as mulheres também. De acordo com estudos, as mulheres que suplementam com creatina podem experimentar aumento significativo em seu nível de força e energia em apenas cinco semanas. Assim, as mulheres que são sérias sobre seu desempenho atlético e treinamento de força, ou que participam de esportes onde há uma necessidade de trabalho de alta intensidade, devem usar suplementos de creatina para apoiar seu desempenho, adaptações de exercícios e recuperação.

Existem muitos benefícios da creatina para mulheres e alguns deles são mencionados abaixo:

Atletas mulheres

Creatina para atletas de mulheres é provada para ser muito útil e benéfica, pois fornece seu corpo com energia necessária e força e os mantém trabalhando mesmo em situações mais difíceis. A creatina pode potencialmente se tornar o próximo parceiro vencedor, mantendo-os cheios de energia e ativos por longos períodos em academias e atividades esportivas. Este é o principal benefício da creatina, especialmente em mulheres atletas.

Perda de peso

A creatina é responsável por aumentar a atividade metabólica no corpo, o que aumenta o suprimento de energia aos processos químicos. O aumento do metabolismo ajuda a usar a gordura extra no corpo e protege a quebra do músculo. As mulheres geralmente perdem peso lentamente porque seu metabolismo é mais lento que os homens. Assim, a suplementação com creatina pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, o que pode levar a uma perda de peso mais rápida e a construir músculos magros. Agora, qualquer um consideraria este um benefício muito atraente da creatina para mulheres.

Depressão

Segundo a Universidade Coreana, Creatine for Women também é útil no tratamento da depressão . Pode tratar a depressão mais rapidamente do que qualquer outra pílula antidepressiva. É eficaz em aliviar o nível de depressão em atletas.

Aumentando a capacidade cerebral

A dose diária de suplemento de creatina pode aumentar significativamente a capacidade de trabalho do cérebro, pois o suplemento fornece energia suficiente para o cérebro necessário para o funcionamento ideal. Verifica-se também que o suplemento de creatina para mulheres também pode tratar a doença de Parkinson , atrasando os sintomas de Parkinson e impedindo a quebra das células cerebrais.

Distrofia muscular

As mulheres são mais propensas a sofrer de doenças musculares degenerativas como a distrofia muscular ; e com o suplemento de creatina, as mulheres podem se beneficiar prevenindo e tratando tais doenças musculares degenerativas. Também torna a doença bem tolerada entre as pacientes mulheres.

Anti-envelhecimento para mulheres

Ao dizer que o antienvelhecimento não significa que ele irá prevenir o envelhecimento da pele e reverter o envelhecimento da pele, em vez disso, as mulheres que suplementam com suplemento de creatina têm menos probabilidade de sofrer de doenças como a sarcopenia e a osteoporose à medida que envelhecem. As mulheres após a menopausa experimentam desequilíbrio hormonal e isso as coloca em maior risco de tais condições degenerativas. Assim, o suplemento de creatina em conjunto com o treinamento de resistência pode oferecer resultados promissores e prevenir tais condições degenerativas quando as mulheres envelhecem. Portanto, este é outro importante benefício da creatina para mulheres, especialmente mulheres mais velhas.

Os benefícios acima mencionados de creatina para mulheres são suficientes para provar o significado da suplementação de creatina para mulheres. Suplementos de creatina para mulheres não são apenas úteis para a manutenção da saúde física, mas a saúde mental das mulheres também pode ser aumentada com o uso regular de suplementos de creatina. Recomenda-se tomar os suplementos de creatina em doses prescritas para evitar mais complicações e consultar o seu preparador físico para saber as dosagens exatas da Creatina para aproveitar ao máximo os benefícios dela.

Efeitos colaterais da creatina para mulheres

É sempre necessário tomar o suplemento de creatina para mulheres nas doses prescritas para evitar complicações e efeitos colaterais da creatina para mulheres. Algumas pessoas podem experimentar uma variedade de efeitos colaterais como dores de cabeça, inchaço e cólicas estomacais e as razões para tais efeitos colaterais são:

  • Desidratação ou falta de líquido no corpo.
  • Usando suplemento de creatina errado ou creatina de qualidade inferior.
  • Sobredosagem do suplemento de creatina com a esperança de maximizar os resultados.

Além desses efeitos colaterais da creatina para mulheres, não há outras complicações associadas e esses efeitos colaterais diminuem se você tomar um pouco de cuidado. Você pode evitar os efeitos colaterais da creatina, mantendo-se hidratado por beber muita água e tomar a creatina em doses prescritas após consultar o seu preparador físico. No geral, é completamente seguro e não tem efeitos colaterais associados, mesmo após uso prolongado.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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