Dieta E Nutrição

Benefícios nutricionais e de saúde da espirulina e seus efeitos colaterais

Spirulina é uma alga que é de cor verde azulada e possui uma gama surpreendentemente ampla de benefícios de saúde e nutricionais. Geralmente é encontrado na superfície de lagoas e corpos d’água estagnados, onde a temperatura está no final mais quente.

Como o nome sugere, Spirulina, tem uma forma espiral e comumente ocorre nas zonas mais quentes da África e da América do Sul. Uma das características mais marcantes da spirulina é a cor verde-azulada profunda, que é contribuída pela presença de um pigmento especial conhecido como ficoyanina. A composição da spirulina faz dela uma fonte extremamente rica de proteínas. Além de proteínas, também é rico em antioxidantes, vitaminas e minerais. Assim, tornando-se um alimento de potência para aumentar a força e imunidade.

Benefícios para a saúde da Spirulina

Spirulina toca bases de quase todos os interesses de saúde comuns pelos benefícios que possui. Embora a lista de benefícios para a saúde seja bastante longa, alguns desses benefícios foram listados abaixo:

  • Combate Alergias: O consumo de Spirulina previne a secreção de histaminas, que são responsáveis ​​por sintomas alérgicos como olhos lacrimejantes, nariz entupido, comichão na garganta e corrimento nasal.
  • Benefício para a saúde de Sirulina no tratamento do câncer: O consumo de spirulina tem um efeito inibidor do câncer no corpo. Sabe-se para ajudar, especialmente com cânceres bucais e pancreáticos.
  • Antídoto Efeitos da Spirulina: Spirulina é um antídoto conhecido para o envenenamento por arsênico da água potável. As grandes quantidades de clorofila contidas por ela ajudam na desintoxicação do corpo. Estudos sugerem que quando uma combinação de zinco e espirulina é administrada nos pacientes afetados, a melhora na sua saúde foi observada.
  • Controlando o Colesterol: A Spirulina também ajuda a manter níveis seguros de colesterol dentro do corpo. Também previne o risco de aterosclerose, derrames e ataques cardíacos.
  • Benefícios de saúde do cérebro da Spirulina: O consumo regular de spirulina ajuda a melhorar as habilidades cognitivas, bem como a saúde do cérebro. A presença de antioxidantes ajuda na prevenção da perda de memória e condições médicas neuro-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
  • Benefício para a saúde da Spirulina no edifício Força Muscular: A fadiga muscular que ocorre no corpo é o resultado do dano oxidativo que ocorre no corpo. No entanto, o consumo de spirulina ajuda a aumentar a força e resistência muscular, devido às suas propriedades antioxidantes que possui.
  • Perda de peso Benefício da Spirulina: O alto teor de proteína presente na espirulina ajuda a satisfazer a fome por mais tempo e, assim, previne os desejos. Isso ajuda diretamente na gestão do peso corporal.
  • Combate Anemia: A Spirulina ajuda no combate à anemia pela prevenção da deficiência de hemoglobina. O consumo de espirulina ajuda na síntese melhorada de glóbulos vermelhos e aumenta o conteúdo de hemoglobina no sangue.
  • Benefícios para a saúde do fígado da Spirulina: Condições médicas como insuficiência hepática, cirrose e danos podem ser evitadas pelo consumo de espirulina. As propriedades antioxidantes da espirulina ajudam na eliminação dos radicais livres que causam o dano das células do fígado. Sabe-se que ajuda muito no envenenamento por tetracloreto.
  • Benefícios para a saúde da pele da Spirulina: Os aminoácidos essenciais presentes na espirulina ajudam no brilho da pele, aumentando o metabolismo da pele. Os antioxidantes ajudam na eliminação dos radicais livres que são responsáveis ​​por causar o envelhecimento da pele.
  • Para a saúde óssea: Spirulina também contém grandes quantidades de cálcio, que ajuda na manutenção da força e saúde dos ossos. O teor de cálcio na espirulina é semelhante ao teor de cálcio encontrado nos produtos lácteos.
  • Para síndrome pré- menstrual : Os sintomas pré  menstruais, como câimbras, alterações de humor, inchaço e fadiga, podem ser controlados em grande parte pelo consumo regular de espirulina.
  • Gestão dos níveis de açúcar: O consumo regular de espirulina ajuda na gestão do diabetes tipo 2 de forma significativa, deixando para trás os medicamentos diabéticos, como a metformina. Assim, evitando a morte devido ao diabetes em grande medida.
  • Candidíase: O desequilíbrio da microbiota do intestino causa doenças como candidíase e síndrome do intestino permeável, o que também pode causar mortes. A espirulina atua como um agente antimicrobiano para esses micróbios e ajuda no crescimento de bactérias amigáveis ​​ao intestino.

Benefícios nutricionais da Spirulina

O perfil nutricional da Spirulina é bastante rico, pois constitui uma grande variedade de nutrientes:

  • Proteínas: As proteínas constituem mais de cinquenta por cento do peso físico da espirulina. Contém quase todos os aminoácidos essenciais.
  • Vitaminas: Spirulina é rica em vitaminas como vitamina B12, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico e vitamina K.
  • Minerais: Os minerais que são comumente encontrados em spirulina são potássio, magnésio, cálcio e fósforo.
  • Antioxidantes: Spirulina aumenta a imunidade com a ajuda de ficocianina, que é uma grande fonte de antioxidantes. Ela ajuda no crescimento e desenvolvimento de glóbulos brancos no corpo, bem como para prevenir os danos oxidativos no corpo.
  • Anti-Inflamação: A ficocianina também possui propriedades anti-inflamatórias. Evita a produção dos agentes causadores da inflamação.

Possíveis efeitos colaterais da ingestão de Spirulina

Os possíveis efeitos colaterais que precisam ser reconhecidos durante o consumo de espirulina são:

  • Agrava alergias a frutos do mar
  • Tóxico se tomado em grandes quantidades
  • O consumo excessivo também pode causar problemas estomacais.

Conclusão

Spirulina, não é menos que um superalimento, devido ao rico perfil nutricional que possui. É uma ótima fonte de proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele fornece uma ampla variedade de benefícios para a saúde, quando consumido regularmente, mas deve-se ter em mente que a dosagem deve ser tomada sob supervisão, pois também tem efeitos colaterais potenciais, quando consumidos em maiores quantidades.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment