Dieta E Nutrição

Benefícios de frutas cítricas no cabelo, pele, unhas, saúde física e mental

As frutas cítricas são conhecidas há muito tempo pelos seus benefícios nutricionais exclusivos e pelo seu sabor maravilhoso. Os  produtos cítricos e cítricos são altamente ricos em vitaminas, minerais e fibra alimentar, necessários para o crescimento e desenvolvimento normal e para o bem-estar nutricional geral. Sabe-se também que as frutas cítricas contêm fitoquímicos, que podem auxiliar na redução do risco de várias doenças crônicas, flavonóides conhecidos por atividades anticancerígenas etc. Mais informações sobre os benefícios das frutas cítricas podem ser conhecidas nas seguintes matrizes deste artigo. Aqui vamos falar sobre os nutrientes, as vitaminas presentes nas frutas cítricas e os benefícios das frutas cítricas. Espero que isso seja uma leitura benéfica para você.

A fim de estudar a vasta gama de benefícios para a saúde das frutas cítricas, categorizamos em quatro subcategorias, ou seja benefícios para a saúde do cabelo ,benefícios para a saúde da pele, benefícios para a saúde física e física e benefícios paraa saúde mental das frutas cítricas.

    1. Benefícios para a saúde do cabelo de frutas cítricas:

      • A vitamina C  presente em frutas cítricas é bem conhecida por ser o nutriente mais eficaz para fortalecer e estimular o crescimento do cabelo. Aplicando a máscara de frutas cítricas em seu couro cabeludo e cabelo ajuda a nutrir seu cabelo.
      • Máscara de frutas cítricas que consistem em toranja, limão  e laranja; pode efetivamente trabalhar para cabelos crespos e secos. Aplicando a máscara regularmente pode curar o cabelo danificado e seco em maior medida.
      • As frutas cítricas contêm inositol, principalmente conhecido como vitamina BH, que não só reduz o colesterol  e as gorduras no corpo, como também impede a queda de cabelo. Eles ajudam na prevenção da perda de cabelo e fornecem-lhe cabelos saudáveis ​​e brilhantes.
      • Suco de limão fresco pode ajudar no combate à caspa  e melhorar a circulação do sangue no couro cabeludo quando esfregado no couro cabeludo. Também é benéfico para vários outros distúrbios do couro cabeludo, como coceira.
      • A vitamina C presente em frutas cítricas também pode ajudar a dar-lhe cabelos brilhantes e macios.
      • Laranjas ajudam a melhorar o crescimento do cabelo e evita queda de cabelo.
      • O envelhecimento precoce dos cabelos pode ser evitado pelas frutas cítricas. As frutas cítricas também ajudam na prevenção da calvície.
    2. Benefícios de saúde de pele e unha de frutas cítricas:

      • As frutas cítricas contêm ácidos cítricos que ajudam a matar bactérias e vários outros patógenos presentes na pele. Isso deixa a pele fresca e limpa. As frutas cítricas têm um espaço especial na aromaterapia  devido à sua fragrância especial.
      • As frutas cítricas são benéficas na hidratação da pele, ajudam a suavizar a pele seca e remendada e também ajudam no tratamento de outras condições da pele, como mãos rachadas. Os antioxidantes presentes nas frutas cítricas auxiliam na remoção de células mortas da pele.
      • Frutas cítricas são usadas para pedicure, pois ajudam no tratamento de pés ásperos.
      • As frutas cítricas tonificam bem a sua pele. Você precisa trocar seus toners regulares por algumas gotas de suco de frutas cítricas e aplicá-las todos os dias para sentir sua pele refrescada instantaneamente.
      • As frutas cítricas também são benéficas na redução dos sinais de envelhecimento. Ajuda na redução de rugas, descoloração, ressecamento da pele e outros sinais de envelhecimento da pele
      • A desidratação pode tornar a sua pele sem brilho. Assim, frutas cítricas como limão podem ser usadas para iluminar e refrescar o rosto e a pele. A vitamina C presente nas frutas cítricas dá uma aparência natural à pele radiante.
      • Sabe-se também que as frutas cítricas ajudam na redução da acne . Cubos de gelo de frutas cítricas podem ser usados ​​para reduzir o tamanho dos poros e acne. Você só precisa esfregar os cubos de gelo de frutas cítricas na parte afetada da pele.
      • As cascas das frutas cítricas podem funcionar como um bom esfoliante corporal. Você precisa secá-los e moer-los para fazer pó e armazenar o pó em um recipiente para ser usado como uma esfoliação corporal. Usando isso junto com o leite pode instantaneamente ajudar no brilho do seu rosto.
      • As frutas cítricas também ajudam no fortalecimento e manutenção da integridade das unhas. Além disso, também ajuda no crescimento das unhas saudáveis ​​e mais rápidas.
    3. Benefícios para o corpo ou para a saúde física de frutas cítricas:

      Frutas cítricas previnem doenças cardíacas:

      Existe uma grande quantidade de antioxidantes presentes nas frutas cítricas que combatem os radicais livres. As frutas cítricas são benéficas na proteção contra doenças cardíacas. Existem estudos experimentais que mostram que os citrinos apresentam menor risco de doenças cardiovasculares, azia , hipertensão e derrame cardíaco, etc.

Propriedades anti-câncer de frutas cítricas:

As frutas cítricas são ricas em flavonóides e limonóides. Os flavonóides são conhecidos por reduzir o crescimento de células cancerígenas e tumores no corpo. Existem estudos recentes que mostram que as frutas cítricas podem ser benéficas na redução do risco de câncer de mama  em cerca de 10%. A combinação de chá verde com frutas cítricas reduz o risco de câncer de mama de maneira eficiente em cerca de 26%.

Melhora o fluxo sanguíneo:

O fluxo sanguíneo nas artérias é melhorado pela ingestão de frutas cítricas. As frutas cítricas também ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos . Eles também são conhecidos por oxidar o colesterol ruim, o que impede as placas nas artérias. As frutas cítricas destroem os depósitos de cálcio nas artérias e no pâncreas  e ajudam a reduzir o risco de pedras nos rins .

Melhora a Função do Sistema Imune:

A vitamina C encontrada em frutas cítricas desempenha um papel crucial na melhoria do funcionamento do sistema imunológico do corpo, devido à presença de antioxidantes neles. Pode-se reiniciar seu sistema imunológico, caso ele esteja doente; consumindo regularmente frutas cítricas. As frutas cítricas são mais importantes durante a temporada de inverno, quando uma é mais propensa a gripes e resfriados. Eles mantêm você longe de vários problemas de saúde por causa da grande quantidade de antioxidantes presentes neles.

Citrinos ajuda na remoção de dor de garganta:

As frutas cítricas se beneficiam da remoção do muco da parte posterior da garganta. Você obtém um alívio instantâneo da dor de garganta tomando uma xícara de chá de limão. Suco de laranja, juntamente com açafrão é conhecido por ter efeito curativo sobre dor de garganta em um tempo rápido.

Melhora a Digestão:

Sabe-se que beber um copo de suco de laranja depois de uma refeição pesada funciona muito para melhorar a digestão. Além disso, as frutas cítricas também são conhecidas por manter a náusea sob controle, o que pode realmente ajudar no caso de você ter exagerado demais. Na China, as pessoas acreditam que o consumo de casca de laranja após a refeição pode ajudar na digestão de alimentos gordurosos.

Benefícios de perda de peso de frutas cítricas:

Se você está procurando por perda de peso, em seguida, frutas cítricas podem realmente ajudar em sua missão. Sabe-se que tomar frutas cítricas pela manhã pode ajudar na perda de peso, especialmente aqueles com problemas de saúde. As frutas cítricas equilibram os níveis de açúcar em grande parte, o que os torna adequados para as pessoas com diabetes. Eles também ajudam na desintoxicação do fígado, pois eles são baixos em colesterol. Eles reduzem o colesterol ruim sem afetar o bom colesterol.

Fortalecimento dos dentes e gengivas:

Citrinos são conhecidos por serem úteis para os dentes fracos e gengivas que ocorrem devido a uma deficiência de vitamina C. Sabe-se que a ingestão regular de frutas cítricas pode melhorar os nossos dentes e gengivas, fornecendo ao organismo uma ampla quantidade de vitamina C necessária para dentes e gengivas.

Citrinos ajudam no tratamento da anemia:

Anemia pode ser tratada com frutas cítricas. Eles ajudam a melhorar o apetite e também ajudam na cura da anemia severa.

Benefícios de saúde óssea de frutas cítricas:

Existem maravilhosos benefícios à saúde dos ossos das frutas cítricas. Eles ajudam a tornar os ossos mais fortes. Estudos descobriram que o suco de laranja pode ajudar o corpo na absorção de cálcio  e vitamina D  de uma maneira melhor, o que, por sua vez, ajuda a produzir ossos mais fortes.

  1. Benefícios para a saúde mental de frutas cítricas:

    Frutas cítricas são conhecidas por terem alguns benefícios de saúde mental maravilhosos também. Eles ajudam a levantar seus espíritos. Na aromaterapia, frutas cítricas são conhecidas por serem agentes que aumentam o humor. As frutas cítricas ajudam a aliviar os sinais de estresse e fadiga, além de promover relaxamento e elevar o humor.

Cuidado para manter uma nota ao usar frutas cítricas:

É importante que você mantenha uma nota em alguns pontos enquanto toma frutas cítricas. Abaixo estão alguns dos cuidados listados para você, se você estiver tomando frutas cítricas.

  • Evite beber água depois de tomar frutas cítricas, pois pode aumentar a acidez no estômago
  • Tomar frutas cítricas pela manhã com o estômago vazio, é o melhor momento para consumir os frutos.
  • É benéfico comer as frutas cítricas junto com a pele, pois tem alto teor de fibras que reduz a constipação.
  • Certifique-se de que você não está preservando frutas cítricas por um longo tempo, pois com o prazo de validade prolongado, o valor nutricional diminui. Tente tomar frutas frescas em sua rotina diária.
  • Nunca inclua frutas cítricas junto com a sua refeição, o que pode aumentar a acidez e dificultar o processo de digestão.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment