Dieta E Nutrição

Benefícios para a saúde e efeitos colaterais de ameixas secas ou ameixas secas

A maioria das pessoas gosta de ameixas ou ameixas secas que são doces a gosto e saudáveis ​​o suficiente para a vida. Há uma série de benefícios para a saúde de ameixas secas ou ameixas secas, no entanto, existem também alguns efeitos colaterais que também devem ser conhecidos. Este artigo irá falar sobre alguns dos benefícios para a saúde e efeitos colaterais de ameixas secas ou ameixas secas.

Ameixas secas ou ameixas secas são super nutritivos e ricos em vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras. Os benefícios mais importantes para a saúde de ameixas secas ou ameixas secas incluem os benefícios para a saúde do coração, os benefícios para a saúde digestiva, a prevenção e / ou a diminuição da inflamação e os benefícios da perda de peso , etc.

Você pode comer ameixas secas ou ameixas secas como um lanche nutritivo sozinho ou também pode comer em cereais, em saladas ou mesmo misturado com smoothies. Abaixo, falaremos sobre os benefícios para a saúde de maneira mais precisa.

  1. Benefícios para a saúde de ameixas secas ou ameixas secas em ajudar a perder peso:

    Concluiu-se em um estudo recente pelo Instituto de Psicologia, Saúde e Sociedade da Universidade  que pessoas com sobrepeso ou obesas que tinham ameixas secas ou ameixas secas, perdiam 2 kg em um período de 12 semanas. Ameixas secas ou ameixas são uma boa fonte de energia, mas leva tempo para digerir e, assim, deixa a pessoa cheia por um longo período. Esta é também uma grande fonte de fibra solúvel que ajuda ainda mais na perda de peso, evitando excessos.

  2. Benefícios de saúde digestivos de ameixas secas ou ameixas secas:

    Ameixas secas ou ameixas secas são comprovadamente um laxante natural para aqueles indivíduos que sofrem de constipação e indigestão ou má digestão. Ameixas secas ou ameixas secas adicionam volume à matéria fecal e reduzem o tempo de trânsito no cólon. Além disso, eles também promovem o crescimento de bactérias amigáveis ​​no intestino grosso que ajudam na digestão.

  3. Ameixas secas ou ameixas secas no tratamento da hepatite:

    Nós já sabemos que ameixas secas ou ameixas secas têm um rico conteúdo de fibra. Isso os torna altamente benéficos no tratamento de distúrbios hepáticos . Num estudo clínico verificou-se que os participantes que tinham um nível aumentado de enzimas hepáticas devido a células hepáticas danificadas, receberam 3 ameixas secas ou ameixas secas embebidas num copo de 250 ml de água durante a noite. Após 8 semanas, os participantes mostraram uma redução significativa na bilirrubina e transaminase, o que sugeriu que poderia ser benéfico para os indivíduos com doença hepática.

  4. Previne a osteoporose:

    Mais um benefício para a saúde das ameixas ou ameixas secas é que ajuda a prevenir a osteoporose e melhorar a densidade óssea. Eles são uma fonte significativa de boro que realmente ajuda a melhorar a densidade óssea. Uma porção de ameixas secas ou ameixas secas é suficiente para satisfazer a ingestão diária recomendada de boro e, assim, manter os ossos intactos por um longo tempo. Um estudo sugeriu que a dieta de ameixa seca funcionou como uma opção de tratamento alternativa para indivíduos com osteoporose.

  5. Benefícios de saúde do coração de ameixas secas ou ameixas secas:

    Existem alguns benefícios para a saúde do coração de ameixas secas ou ameixas secas. Devido à presença de fitoquímicos que atuam como excelentes antioxidantes, ameixas ou ameixas secas ajudam na prevenção de doenças cardíacas pela destruição de artérias devido à oxidação da placa. Além disso, ameixas secas ou ameixas secas são carregadas com fibras que também contribuem para prevenir doenças cardíacas. Houve um estudo que descobriu que os indivíduos que consumiam fontes ricas de fibra tinham 12% de redução no risco de desenvolver doença coronariana ou doença coronariana e 11% menos doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que ingeriam menos, 5 gramas regularmente. Assim, ameixas secas ou ameixas secas ricas em fibras são benéficas para pacientes com problemas cardíacos.

  6. Ameixas secas ou ameixas reduz o colesterol:

    Ameixas secas ou ameixas ajuda na redução do colesterol . O teor de fibra presente na ameixa seca ou ameixa seca liga-se aos ácidos biliares e ajuda na sua excreção. A fim de compensar a perda de ácidos biliares, o fígado aumenta a síntese de novos ácidos biliares com a ajuda do colesterol extraído da corrente sanguínea. Isso, por sua vez, ajuda a diminuir significativamente os níveis de colesterol no sangue.

  7. Benefícios para a saúde de ameixas secas ou ameixas para pacientes diabéticos:

    Embora ameixas secas ou ameixas secas sejam bons açúcares simples, elas podem ser saudáveis ​​e com potencial suficiente para pacientes diabéticos. Tem sido postulado que, devido ao seu alto teor de fibra, frutose e sorbitol, ameixas secas ou ameixas secas não causam um rápido aumento no nível de açúcar no sangue. Eles atrasam a absorção de glicose diminuindo a velocidade com que a comida deixa o estômago. A fibra solúvel presente nas ameixas ou ameixas secas aumenta a sensibilidade à insulina e, portanto, é boa para prevenir e também tratar o diabetes tipo 2.

  8. Ameixas secas ou ameixas secas controla e previne a hipertensão:

    Há uma quantidade rica de conteúdo de potássio presente em ameixas secas ou ameixas secas que ajuda na regulação da pressão arterial. Cerca de 100 gramas de ameixas secas ou ameixas secas contém 745 mg de potássio.

    Um estudo descobriu que apenas uma dose única de ameixas secas ou ameixas secas resultou em redução significativa da pressão arterial nos pacientes. Um outro estudo descobriu que cerca de 17.000 participantes com dieta rica em potássio tinham menor probabilidade de desenvolver hipertensão ou hipertensão .

Efeitos colaterais de ameixas secas ou ameixas secas:

Ameixas secas ou ameixas secas são preparadas a partir de ameixas desidratadas e são assim chamadas de ameixas secas. Ambas, ameixas roxas e amarelas podem ser usadas para fazer ameixas secas ou ameixas, que são ricos em nutrientes e fibras alimentares. No entanto, consumir muitas ameixas ou ameixas secas pode causar vários efeitos colaterais, como problemas digestivos, incluindo diarréia e dependência de laxantes. Mais sobre os efeitos colaterais estão listados abaixo.

  1. O excesso de consumo de ameixas secas ou ameixas secas pode causar diarréia:

    Ameixas secas ou ameixas secas podem causar diarréia . Muitas pessoas têm intolerância à frutose na dieta e esta condição pode levar a cólicas abdominais dolorosas junto com diarréia. Ameixas secas ou ameixas secas são carregadas com quantidades ricas de açúcar que podem desencadear tal problema. Mesmo indivíduos que não têm intolerância à frutose na dieta podem ter diarreia depois de comer ameixas ou ameixas secas. Ameixas secas ou ameixas secas são laxantes naturais e contêm sorbitol, um composto laxante. Assim, uma dose desregulada ou excesso de ingestão desses frutos pode facilmente causar diarréia.

  2. Calorias Extra:

    Um dos efeitos colaterais das ameixas ou ameixas secas é que tem alto poder calorífico. Normalmente, nós comemos alimentos calóricos todo o tempo, comendo ameixas secas ou ameixas adiciona calorias extras na dieta. Este conteúdo de calorias é convertido em gordura.

  3. Gás Intestinal e Inchaço:

    Ameixas secas ou ameixas secas compostas de carboidratos complexos e açúcares que não se degradam completamente no trato digestivo. Assim, quando os açúcares atingem o cólon, as bactérias começam a se alimentar desses carboidratos não digeridos. Estas bactérias são responsáveis ​​por causar gases intestinais e inchaço.

  4. Ameixas secas ou ameixas secas podem causar picos de açúcar no sangue:

    Ameixas secas ou ameixas secas têm uma quantidade rica de açúcar natural e comê-los em excesso pode causar aumento de açúcar no sangue. Estes frutos também contêm excesso de fibra solúvel, o que significa que não tem um impacto muito alto nos níveis de açúcar no sangue. Tem um baixo  índice glicêmico e pode ser emparelhado com alimentos que contêm alto índice glicêmico para uma mudança menos dramática nos níveis de açúcar no sangue.

  5. Ameixas secas ou ameixas secas podem causar dependência de laxantes:

    Ameixas secas ou ameixas secas são geralmente usadas como laxantes irritantes. No entanto, indivíduos que sofrem de constipação freqüente, não devem confiar completamente em ameixas secas ou ameixas secas para limpar seu sistema digestivo. Isso pode causar dependência laxante e após um certo período de uso, os sintomas de abstinência podem ser experimentados pelo indivíduo. Alguns dos sintomas de abstinência incluem ganho de peso , constipação , retenção de líquidos, etc.

  6. Efeitos colaterais da carcinogenicidade de ameixas secas ou ameixas secas:

    Existe uma alta concentração de acrilamida presente em ameixas ou ameixas secas. A acrilamida é considerada cancerígena e uma neurotoxina. Considera-se que comer ameixas ou ameixas secas é relativamente seguro em termos de causar dano neuropático em qualquer indivíduo. No entanto, a carcinogenicidade é um problema preocupante, pois sabe-se que ameixas ou ameixas secas são altamente carcinogênicas para animais quando testadas no laboratório.

Quantas ameixas secas ou ameixas secas você deve tomar?

De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, você precisa comer de 1 a 2 porções das ameixas secas ou ameixas secas todos os dias para uma dieta saudável, que pode incluir 100% de sucos de frutas e também frutas secas. Uma porção de ameixas secas ou ameixas secas é meia xícara, enquanto uma porção de suco de ameixa 100% é 1 xícara. Se você não está acostumado a uma dieta rica em fibras, então você precisa começar com uma porção menor, de 4-5 ameixas secas ou ameixas secas e, em seguida, aumentar gradualmente o seu consumo, a fim de evitar efeitos colaterais digestivos.

Conclusão:

Agora sabemos que ameixas secas ou ameixas secas têm vários benefícios à saúde, assim como seus próprios efeitos colaterais. No entanto, você ainda pode aceitá-los com moderação. Você pode tomar uma ou duas ameixas ou ameixas secas em um dia e isso não irá prejudicá-lo; em vez de mantê-lo energético durante todo o dia.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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