9 Benefícios para a saúde de erva-mate e formas de fazer chá de erva-mate

Uma bebida tradicional da América do Sul, que tem a força do café, benefícios para a saúde do chá e proporciona a alegria do chocolate, e que agora está ganhando popularidade em todo o mundo; é a erva-mate. Neste artigo atual, falaremos sobre alguns dos benefícios para a saúde da erva-mate. Espero que isso seja benéfico para você.

A erva-mate é um chá de ervas que é preparado a partir de galhos e folhas de uma planta chamada Ilex paraguariensis. O chá de tegh é feito secando as folhas da planta geralmente com fogo e depois mergulhado em água quente para fazer o chá de erva-mate. Tradicionalmente, a erva-mate é consumida a partir de um recipiente chamado “Gourd” e sorvido com um canudo de metal que tem um filtro em sua extremidade inferior, de modo a esticar os fragmentos das folhas.

9 benefícios para a saúde de erva-mate:

Contém Antioxidantes e Nutrientes Essenciais:

Um dos melhores benefícios da erva-mate é que ela contém vários nutrientes benéficos para as plantas e antioxidantes nela. A erva-mate é acreditada para ter mais antioxidantes do que o chá verde padrão.

A erva-mate tem muitos nutrientes essenciais para as plantas, como xantinas, derivados de cafeína, saponinas e polifenóis. As xantinas são compostos naturais que atuam como estimulantes e incluem a teobromina e a cafeína . Derivados de cafeoílo são os compostos que são os principais antioxidantes promotores da saúde no chá. As saponinas são compostos amargos com certas propriedades anti-inflamatórias e redutoras de colesterol; enquanto os polifenóis são um grande grupo de antioxidantes que é conhecido por reduzir o rsik de várias doenças. Além disso, erva-mate também pode conter 7 dos 9 aminoácidos essenciais e também contém quase todas as vitaminas e minerais que seu corpo requer. No entanto, o chá de erva-mate contém quantidades muito pequenas desses nutrientes e, portanto, é improvável que ele faça uma grande contribuição para sua dieta por conta própria.

A erva-mate melhora a energia:

A erva-mate também é benéfica para melhorar sua energia. Tem a capacidade de aumentar seus níveis de energia e fazer você se sentir menos cansado. Uma xícara de erva-mate tem menos de 80 mg de cafeína, que é mais baixa do que uma xícara de café e ligeiramente mais alta que o chá. Assim, ele funciona para melhorar a energia como qualquer outro alimento ou bebida com cafeína.

Melhora a saúde mental:

A saúde mental também é melhorada com a erva-mate. A cafeína encontrada no chá pode afetar os níveis de certas moléculas sinalizadoras em nosso cérebro, tornando-a particularmente benéfica para o foco mental ou concentração. Além disso, os consumidores regulares de erva-mate costumam opinar que melhora o estado de alerta como o café, embora não exista evidência científica de tal uso.

Pode melhorar o desempenho físico:

A erva-mate também é benéfica porque pode melhorar o desempenho físico do consumidor. A cafeína também é conhecida por aumentar as contrações musculares, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho físico. Como a erva-mate tem cafeína com moderação, as pessoas que consomem isso podem ter efeitos bastante semelhantes à cafeína.

De fato, um estudo foi feito recentemente para verificar os efeitos da erva-mate em machos e fêmeas saudáveis ​​e o estudo mostrou que indivíduos que receberam um grama de erva-mate através de cápsulas antes de treinar acabaram queimando 25% mais gordura enquanto faziam exercícios moderados. Exercícios de intensidade. Uma maior dependência de gordura para combustível, durante o exercício poupa suas reservas de carboidratos para momentos críticos de alta intensidade, como andar de bicicleta em subida ou correr em direção à linha de chegada. Isso pode se traduzir em um melhor desempenho físico ou esportivo.

Protege Contra Infecções:

Outro benefício para a saúde da erva-mate é que ela protege contra infecções de bactérias, fungos e parasitas. Outro estudo mostrou que tomar altas doses de extrato de erva-mate eliminou a bactéria E.coli responsável por causar sintomas de intoxicação alimentar, como diarréia e cólicas estomacais . O estudo também mostrou que existem compostos presentes na erva-mate que impedem o crescimento de um fungo responsável por doenças como pele escamosa, caspa e erupções cutâneas denominadas Malassezia furfur. Além disso, a pesquisa também sugere que existem alguns compostos presentes na erva-mate que impedem o estômago de parasitas intestinais.

Ajudá-lo na perda de peso e reduzir a gordura da barriga:

Mais um benefício de saúde da erva-mate é que, é essencial para a perda de peso e também para reduzir a gordura da barriga. Estudos em animais mostraram que a erva-mate diminui o apetite e aumenta o metabolismo, o que acaba resultando em perda de peso. Parece reduzir o número total de células de gordura e reduz a quantidade de gordura que elas contêm. Pesquisas com humanos sugerem que a erva-mate também pode aumentar a quantidade de gordura armazenada que é queimada para energia.

Pode diminuir o risco de doença cardíaca:

A erva-mate também pode diminuir o risco de doença cardíaca. Ele contém compostos antioxidantes como polifenóis, que são bastante benéficos na proteção contra condições cardíacas. Certos estudos em animais e células também relatam que o extrato de erva-mate pode fornecer alguma proteção contra doenças cardíacas. Nos seres humanos, a erva-mate também é mostrada para diminuir os níveis de colesterol ruim.

Mais estudos são essenciais antes que uma conclusão forte sobre isso possa ser alcançada.

Diminui os níveis de açúcar no sangue:

Há outro benefício para a saúde da erva-mate. Também pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e também ajudar a reduzir as complicações frequentemente observadas no diabetes. De fato, um estudo recente relata que a erva-mate melhorou a absorção de insulina nos animais estudados. Também pode impedir a formação dos produtos finais de glicação avançada ou AGEs, que estão envolvidos no desenvolvimento e agravamento de várias doenças. No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas para provar isso.

Melhora a função do sistema imunológico:

A erva-mate também é conhecida por melhorar a função do sistema imunológico do nosso corpo. Ele contém saponinas, que são compostos naturais com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, a erva-mate também contém pequenas quantidades de vitamina E, C, zinco e selênio. Estes poderosos antioxidantes fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde geral dos indivíduos. No entanto, os pesquisadores ainda não investigaram os esforços diretos da erva-mate no sistema imunológico humano.

Maneiras de preparar o chá de erva-mate

Para preparar o chá de erva-mate; Encha o terço inferior do recipiente ou Gourd, com folhas de erva-mate secas ou torradas, antes de adicionar água quente. O chá de erva-mate pode ser tomado com açúcar queimado, leite ou suco de limão para dar sabor. Uma vez que um lote de chá é preparado, você pode refazê-lo adicionando água e você não tem que preparar o chá com folhas frescas o tempo todo.

Conclusão:

Com todos os benefícios de saúde acima mencionados de erva-mate, deve ser emocionante o suficiente para você experimentar este chá saudável especial. Então, por que esperar mais? Vá, prepare-se para experimentar os benefícios da erva-mate.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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