13 benefícios de saúde surpreendentes de pinhões ou Chilgoza

Pinhão ou Chilgoza é uma variedade distinta de pinheiros encontrados nas regiões da Índia, Paquistão, Afeganistão; e a área específica é a floresta ocidental dos Himalaias. Pinhão ou Chilgoza se assemelha a forma de pinheiros e a noz é comestível e muito saborosa. Sendo carregado com carboidratos e proteínas, pinhões ou chilgoza fazem um bom suplemento dietético para o seu corpo. A noz pode ser consumida crua e seca ou frita em óleo e usada em saladas. Existem vários benefícios para a saúde desses pinhões ou chilgoza. Leia abaixo para saber sobre os benefícios.

O teor de água presente em pinhões ou Chilgoza é de 2,28 por 100 gramas. Cerca de 100 gramas da castanha fornecem 673 calorias. Além disso, é rico em minerais, vitaminas e antioxidantes. 100 gramas de pinhões ou chilgoza contêm 13,69 gramas de proteína, e o valor de açúcar presente na castanha é de apenas 3,59 por 100 gramas. Então, pinhões ou chilgoza é considerado um lanche saudável. 100 gramas da noz contém 251 mg de magnésio e 16 mg de cálcio. O valor de potássio em pinhões ou chilgoza é de 597 mg por 100 gramas. A noz é carregada com folato e ferro e, portanto, é muito benéfica para as mulheres grávidas. Além disso, pinhões ou Chilgoza também é rico em vitamina A e ajuda na melhoria da visão.

13 benefícios de saúde surpreendentes de pinhões ou Chilgoza:

# 1. Benéfico para Diabetes:

Comer pinhões ou chilgoza diariamente, pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2 . Diabéticos que tomam essas nozes diariamente têm mostrado uma melhora significativa nos níveis de açúcar e uma diminuição no colesterol ruim.

Além disso, os pinhões ou Chilgoza têm benefícios para o controle da glicose e lipídios no sangue. Além disso, eles também podem ser usados ​​para aumentar a ingestão de óleos vegetais e proteínas em pacientes que sofrem de diabetes tipo 2; e estes dois são muito importantes para melhorar os sintomas da diabetes sem aumentar o peso.

# 2. Melhora sua energia:

Pinhão ou Chilgoza também é benéfico para melhorar o seu nível de energia. Certos nutrientes, como gordura monoinsaturada, ferro e proteína, encontrados na castanha podem ajudar a aumentar seus níveis de energia. Eles também são carregados com magnésio e níveis reduzidos do nutriente podem levar à fadiga. Pinhões ou chilgoza também ajudam a construir e reparar tecidos em nosso corpo, o que pode resultar em fadiga . Além disso, o conteúdo de proteína encontrado nestes também ajuda a queimar o combustível mais lentamente, e isso pode fornecer energia de longa duração.

# 3. Impulsione a saúde do cérebro:

Pinhão ou chilgoza é carregado com ferro, um mineral que é necessário para armazenar e transportar oxigênio. Isso também ajuda a melhorar a saúde do cérebro. Há poucos relatos que sugerem que essas nozes também podem ajudar no tratamento da ansiedade, estresse e depressão. Níveis mais altos de magnésio podem resultar em menor explosão emocional e outros comportamentos associados a distúrbios de humor, e como os pinhões ou o chilgoza contêm magnésio, as nozes podem ser benéficas nisso.

# 4. Reduz o risco de doenças cardíacas:

Em geral, os pinhões ou Chilgoza são considerados bons para a saúde do coração. Comer pinhões ou Chilgoza pode reduzir o risco de morte súbita devido a um ataque cardíaco. A gordura monoinsaturada, magnésio e manganês, vitamina E e vitamina K, formam uma mistura sinérgica para prevenir doenças cardiovasculares. Pinhão ou Chilgoza contém o ácido pinolênico que suporta o colesterol saudável e também ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim do LDL. A vitamina E nela ajuda a produzir RBCs que são importantes para o transporte de oxigênio e a vitamina K ajuda na formação de coágulos sanguíneos para prevenir o sangramento após a lesão. Consumir pinhões ou chilgoza também tem sido associado a níveis mais baixos de pressão arterial.

# 5. Fortalece os ossos:

A vitamina K constrói ossos melhor do que o cálcio Um estudo diz que a vitamina K pode ajudar no tratamento e prevenção da osteoporose. Esta vitamina também ajuda a aumentar a densidade mineral óssea e previne a incidência de fraturas. Nós já sabemos que os pinhões ou Chilgoza são ricos em vitamina K; e, portanto, tomar essas nozes regularmente pode ajudar no fortalecimento dos ossos.

# 6. Aumenta a imunidade:

Pinhões ou Chilgoza também é conhecido por aumentar a imunidade. Isso é por causa dos minerais como manganês e zinco presentes nele. O manganês ajuda na manutenção do equilíbrio hormonal do corpo e no fortalecimento do tecido conjuntivo; e o zinco aumenta a imunidade e ajuda na cicatrização da ferida. O zinco também está associado a uma melhora na função e no número de células T, que são um tipo de glóbulos brancos que destroem os patógenos invasores.

# 7. Melhora a saúde dos olhos:

Chilgoza são carregados com muita luteína, ou um antioxidante também conhecido como a vitamina do olho. A leutina e a zeaxantina são dois nutrientes que ajudam na prevenção da degeneração macular e do glaucoma , combatendo a mudança dos radicais livres. Portanto, consumir esses pinhões realmente beneficia a saúde dos olhos e melhora a sua visão.

# 8. Impede o ataque de vírus:

Pinhão ou Chilgoza também tem mais um benefício para a saúde. Eles impedem o ataque do vírus. Ao consumir essas nozes, você pode evitar a propagação do vírus da gripe e herpes. Os pinhões contêm polissacarídeos neles, o que ajuda no combate a muitos vírus que ameaçam sua saúde.

# 9. Bom para a saúde do músculo:

O valor proteico de pinhões ou Chilgoza é de 24%, o que evita a fadiga nos músculos. Então, consumindo essas nozes regularmente, você pode evitar entorses musculares e dores musculares. A lisina é uma proteína responsável pelo controle da hipertensão. Está presente em abundância nos pinhões e, portanto, consumindo essas nozes regularmente, você pode evitar a hipertensão.

# 10. Reduz o risco de câncer:

Pinhão ou Chilgoza é uma rica fonte de ômega 6 e também tem selênio nele. Isso ajuda a prevenir o crescimento de elementos causadores de câncer no corpo. A presença de selênio é útil em tratamentos de infertilidade. Além disso, Chilgoza são extremamente ricos em antioxidantes e elimina os radicais livres que promovem o risco de câncer e também são responsáveis ​​por várias outras doenças.

# 11. Benefícios do Pin Nuts ou Chilgoza no controle de peso:

Um dos benefícios de saúde mais interessantes dos pinhões ou Chilgoza é que, ajuda na gestão de peso. O ácido pinolênico encontrado nestas nozes pode ajudar a suprimir o apetite e isso também pode ajudar na perda de peso. Os outros ácidos graxos saudáveis ​​para o coração presentes em pinhões ou chilgoza também ajudam a queimar a gordura da barriga. Um estudo afirma que a substituição de gorduras saturadas na dieta por pinhões pode ajudar a perder peso de forma saudável, sem alterações significativas nos exercícios ou na ingestão de calorias.

# 12. Benefícios De Pinhão Ou Chilgoza Durante A Gravidez:

Pinhão ou Chilgoza é conhecido por beneficiar você durante a gravidez. Isso é porque eles são altamente nutritivos, que é o tipo de alimento que as mulheres grávidas devem tomar.

Além disso, pinhões são ricos em fibras, e isso pode ajudar a aliviar a constipação, que é um dos problemas mais comuns durante a gravidez.

Além disso, o ferro e as proteínas encontradas nessas nozes são particularmente benéficos, especialmente se a mulher grávida for vegetariana. O ferro e as proteínas desempenham um papel crucial na saúde da mãe e do bebê. O teor de vitamina Cencontrado em pinhões ou Chilgoza ajuda na absorção eficiente de ferro.

# 13. Benefícios para a saúde da pele e do cabelo:

Pinhão ou Chilgoza contêm alta concentração de várias vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes, o que os torna uma ótima fonte para o cuidado da pele. Vitamina E e antioxidantes trabalham para conter o processo de envelhecimento. Se você tem uma pele sensível, então o óleo de pinhão é a melhor maneira de aumentar a saúde da pele, por ser um ótimo antiinflamatório. O óleo também protege a pele de vários distúrbios dermatológicos. Além disso, também é conhecido por ter incríveis efeitos hidratantes na pele. Além disso, o óleo de pinhão é conhecido pela massagem terapêutica, devido à sua propriedade curativa. Ajuda na redução de vários problemas de pele, tais como, psoríase , comichão , espinhas , sarna , eczema eferidas . Estas nozes, oferecem à sua pele uma aparência revitalizada e fresca.

Um esfoliante corporal feito de pinhões e óleo de coco ilumina a pele, removendo as células mortas da pele. Além disso, é uma excelente maneira de hidratar a pele, por ser um excelente hidratante.

Além da saúde da pele, pinhões ou chilgoza também é conhecido por ser um excelente remédio para o crescimento do cabelo. Isto é devido ao rico teor de vitamina E presente nestas nozes. Além disso, os pinhões também mantêm o couro cabeludo em boas condições. Indivíduos que sofrem de perda de cabelo ou queda de cabelo, encontraram óleo de pinhão para ser muito benéfico no combate à condição. Essas nozes contêm uma alta concentração de proteínas e o conteúdo de proteínas nessas nozes protege o cabelo contra danos e também o mantém forte, saudável e lustroso.

Seleção e Armazenamento de Pinhões ou Chilgoza:

Nos mercados, você pode encontrar pinhões sem casca e sem casca facilmente. Se você está comprando castanhas sem casca, certifique-se de que é de cor marrom, seu tamanho é uniforme, sente pesado, e deve fazer um barulho semelhante a uma moeda caindo no chão quando caiu de uma altura. Certifique-se de que eles devem estar livres de fungos, rachaduras e manchas e de cheiro rançoso. As nozes descascadas também podem ser encontradas em sacolas plásticas hermeticamente fechadas nas lojas. Certifique-se de sempre comprar nozes frescas nas lojas autênticas.

Chegando ao armazenamento de pinhões ou chilgoza, deve-se ter em mente que as nozes sem casca têm uma vida útil longa e, portanto, podem ser armazenadas por vários meses. No entanto, os descascados ficam estragados mais cedo, especialmente se forem colocados em climas quentes e úmidos. Portanto, é essencial que eles sejam armazenados em frascos em temperaturas baixas, como em uma geladeira.

Perfil de segurança:

Há muitos casos de percepção de sabor alterada após o consumo de pinhões ou Chilgoza. Ele aparece depois de alguns dias comendo essas nozes e pode persistir por até uma semana. No entanto, a boca do pinheiro é uma condição autolimitada e resolve sozinha. Além disso, alergia a pinhão é algo que também é visto em indivíduos onde eles comichão, pode quebrar em colmeias e às vezes até ter uma manifestação anafilática como dor abdominal, dificuldade respiratória, diarréia e vômitos. Assim, aqueles com reações alérgicas conhecidas a estes pinhões ou chilgoza, devem evitá-los.

Conclusão:

Então, estamos cientes de alguns dos melhores benefícios para a saúde de pinhões ou chilgoza. Se você não tem alergia a nozes, pode tentar adicionar essa noz à sua dieta e experimentar os benefícios. No entanto, tenha em atenção que, caso encontre algum dos efeitos secundários depois de consumir as nozes, pare de tomá-los e consulte imediatamente o seu médico.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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