28 benefícios de saúde úteis de repolho

Repolho verde e folhoso é um vegetal de baixa caloria, que é uma ótima escolha em várias receitas de saladas. Repolho contém alto teor de fibra nele. O repolho é um vegetal redondo e folhoso que é um membro importante da família brassica (1) . Está disponível durante todo o ano e, devido ao seu perfil nutricional exclusivo, o repolho constitui uma parte importante de uma dieta saudável.

Há muitas variedades de repolho; como savoy, repolho verde, rei de janeiro, repolho roxo e wombok (2) . Repolho pode ser tomado cru ou ser cozido e comido. Por causa de seu rico conteúdo mineral, vitaminas e fibras, o repolho é conhecido por ter muitos benefícios para a saúde. Leia abaixo para descobrir alguns dos melhores benefícios para a saúde do repolho.

É verdade que o repolho é bastante baixo em calorias; ainda tem um perfil de nutrientes impressionante. Uma xícara ou 89 gramas de repolho cru contém 22 calorias, 1 grama de proteína, 2 gramas de fibra, folato de 10% de RDI, manganês 7% de RDI, cálcio sendo 4% de RDI, magnésio 3% de RDI, potássio de 4% de IDR, vitamina B6 6% de IDR, vitamina C 54% de IDR, vitamina K 85% de IDR.

Além de tudo isso, o repolho também contém pequena quantidade de alguns outros micronutrientes, como ferro, riboflavina e vitamina A. Além disso, o repolho é carregado com fibras e tem antioxidantes extremamente poderosos, como compostos de enxofre e polifenóis. O conteúdo de vitamina B6 e folato encontrado no repolho é conhecido por ser essencial para vários processos importantes em seu corpo. Sendo bastante rico em vitamina C, ou um poderoso antioxidante, o repolho também pode ser usado para proteger o corpo contra vários problemas cardíacos, perda de visão e alguns tipos de câncer.

Vamos ler a seguinte matriz para saber mais sobre os benefícios de saúde do repolho.

Benefícios para a saúde do repolho:

Repolho Ajuda a Prevenir o Câncer (3)

Um dos benefícios mais importantes para a saúde do repolho é que ele ajuda a prevenir o câncer. Existem alguns compostos conhecidos como DIM ou Diinodolilmetano, sulforafano, sinigrina, lupeol e indol-carbinol ou I3-C; presentes no repolho e são conhecidos por terem propriedades anti-câncer.

Repolho Melhora Sua Imunidade (2)

Sua imunidade é melhorada tomando repolho diariamente. Sendo carregado com o conteúdo de vitamina C, repolho ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e ainda ajuda na redução dos radicais livres.

Repolho reduz o risco de doença de Alzheimer (4)

Mais um benefício para a saúde do repolho é que ele reduz o risco de doença de Alzheimer . De acordo com as últimas pesquisas, comer repolho, especialmente o repolho roxo, pode ser usado para prevenir a doença de Alzheimer. Isso é por causa da vitamina K encontrada no repolho.

Repolho Ajuda No Tratamento De Úlceras (5)

Úlceras estomacais e pépticas podem ser curadas pelo consumo de repolho. O suco de repolho contém propriedades anti-úlcera devido ao seu rico teor de glutamina.

Benefícios do repolho na perda de peso (6)

Um dos melhores benefícios para a saúde do repolho é o seu benefício na perda de peso. Na verdade, acredita-se que o repolho seja a melhor comida para pessoas que querem manter seu peso sob controle. Uma xícara cheia de repolho cozido tem apenas 33 calorias.

Repolho ajuda na luta contra a inflamação (6)

Outro benefício de saúde do repolho é suas propriedades anti-inflamatórias. Sendo rico em aminoácidos, que ajuda no combate à inflamação, o repolho é conhecido por ser um ótimo agente anti-inflamatório natural.

Repolho trata a constipação (6)

Repolho pode ser uma ótima comida para o tratamento da constipação . Isso é por causa da digestão adequada que é facilitada por causa da presença de quantidades ricas de fibras no repolho e isso oferece alívio da constipação.

Repolho é bom para a saúde digestiva (6)

Um dos melhores benefícios do repolho é o seu benefício em manter uma boa saúde digestiva. O teor de fibra dietética presente no repolho é essencial para manter o sistema digestivo saudável. A fibra dietética quando entra em seu corpo através de repolho, desenvolve volume dentro do trato digestivo e acelera sua digestão, eventualmente, removendo os materiais indesejados do seu corpo.

Repolho é bom para a saúde cardiovascular (6)

Há outro benefício de saúde do repolho; é bom para sua saúde cardiovascular. Isso ocorre porque o repolho é carregado com dois minerais mais importantes, o cálcio e o potássio, que efetivamente regulam os níveis de pressão sangüínea no corpo. Além disso, a quantidade de sódio presente no repolho é muito baixa, o que é bom para a saúde do coração. Então, adicionando repolho à sua dieta, você pode beneficiar muito o seu coração.

Repolho é bom para pacientes diabéticos (6)

Mais um benefício de saúde do repolho é que o vegetal é bom para pacientes de diabetes . Repolho ajuda no tratamento da hipertensão e também participa na manutenção do nível de açúcar no sangue sob controle. Isso é por causa do teor de potássio encontrado no repolho. O potássio pode até ajudar a aliviar o estresse, a tensão e a ansiedade e estimular o bem-estar mental.

Repolho é rico em antioxidantes (6)

Sendo rico em antioxidantes, o repolho é considerado um dos vegetais mais saudáveis ​​que combatem os efeitos adversos dos radicais livres. Verifica-se que uma xícara de repolho pode satisfazer cerca de 50% da necessidade diária de vitamina A e C. Ambas as vitaminas são antioxidantes importantes. Tomar repolho diariamente pode ajudá-lo a condicionar o mecanismo de defesa do seu corpo.

Repolho é bom para ossos e dentes (7)

Outro benefício de saúde do repolho é que é ótimo para os ossos e dentes. Isso é por causa do conteúdo de vitamina K e cálcio encontrado no vegetal.

Repolho fornece alívio de músculos doloridos

Há outro benefício para a saúde do repolho e isso é bom para aliviar os músculos doloridos. Isto é devido à presença de ácido láctico no repolho (8) .

Repolho é benéfico durante a gravidez (9)

O repolho é um dos alimentos fabulosos para você consumir durante a gravidez. Sendo carregado com ácido fólico, o repolho é considerado um excelente alimento que pode atender às necessidades nutricionais das mulheres grávidas. O repolho beneficia a gravidez fornecendo nutrição ao feto e também promove a produção de leite nas mães.

Repolho protege de efeitos colaterais de terapia de radiação (10)

Repolho é um vegetal que protege contra os efeitos colaterais da terapia de radiação. Ele contém um composto raro chamado 3,3′-diindolylmethane ou DIM, que se mostrou eficaz na prevenção dos riscos associados à radioterapia.

Benefício para a saúde dos olhos do repolho

O repolho também é bom para a saúde dos olhos e é conhecido por eliminar o risco de desenvolver catarata (11, 12) . A presença de beta-caroteno no repolho ajuda a prevenir a degeneração macular dos olhos e isso, por sua vez, ajuda a prevenir a catarata e beneficia a saúde dos olhos.

Benefícios de saúde da pele de repolho

A presença de um potente antioxidante, conhecido como “indole-3-carbonile” no repolho, torna-o bastante benéfico para a pele, pois elimina as toxinas acumuladas no sangue, que podem causar a pele maculada e sem brilho. Abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde da pele do repolho.

Benefícios antienvelhecimento do repolho (13) :

Você pode obter benefícios anti-envelhecimento de repolho se você consumir diariamente. A presença de grande quantidade de vitamina C no repolho ajuda a manter sua pele jovem e também atrasa o processo de envelhecimento da pele. Outras vitaminas, como a Vitamina A e a Vitamina D presentes no repolho, contribuem grandemente para tornar a sua pele bastante límpida e saudável. Além disso, evita a destruição das células da pele causada pelos raios UV.

Repolho tem propriedades de cura da pele (14) :

Mais um benefício para a saúde da pele do repolho, é que ele tem excelentes propriedades de cura da pele. Repolho pode efetivamente curar erupções da pele, como psoríase, eczema, acne, picadas de insetos, erupções cutâneas, úlceras nas pernas e feridas.

Repolho dá-lhe pele impecável:

Repolho é conhecido por oferecer-lhe uma pele impecável. Repolho pode ser a melhor solução se você tiver espinhas ou irritações na pele. Para isso, você precisa vaporizar as folhas superiores do vegetal e depois remover todas as veias. Então, você precisa comprimir essas folhas entre o algodão ou um pano de linho, de modo a torná-las macias e suaves e colocar essa compressa na área da pele afetada durante a noite. Você pode experimentar a pele impecável em poucos dias.

Repolho Previne Acne:

O teor de enxofre presente no repolho ajuda na prevenção da acne . Isto é devido aos efeitos de secagem do vegetal. Além disso, também é importante para a síntese de proteína de queratina que é benéfica para a pele e cabelo saudáveis. Repolho também ajuda na limpeza do sangue e remoção de toxinas e bactérias do corpo.

O repolho tem propriedades de limpeza da pele:

Couve é altamente eficaz na limpeza do corpo devido ao seu rico teor de vitamina C . suco de repolho pode ajudá-lo a esclarecer qualquer acne da sua pele.

Repolho Melhora A Tez Da Pele:

Sabe-se também que o repolho é uma excelente fonte para melhorar a sua pele. O potássio encontrado no vegetal purifica o corpo e também a pele. Além disso, a alta quantidade de enxofre ajuda a combater qualquer infecção e a vitamina A ajuda a rejuvenescer os tecidos da pele. Você pode ficar claro, mais justo e uma pele muito brilhante com o uso regular de repolho.

Benefícios de saúde do cabelo de repolho:

Por causa da abundante presença de vitaminas, minerais como enxofre, cálcio, ferro e magnésio; repolho é bastante benéfico para o cabelo. Abaixo estão alguns dos benefícios de saúde do cabelo de repolho.

Repolho estimula o crescimento do cabelo (15) :

O repolho é rico em vitamina A e esta vitamina é um antioxidante que ajuda a estimular o crescimento dos cabelos. Aplicando uma mistura de repolho cozido no vapor ou cozido junto com suco de limão espremido na hora em seu couro cabeludo pode ajudar no crescimento do cabelo.

Repolho Fornece Cabelos Saudáveis:

Você fica com cabelo liso e saudável com repolho. O vegetal nutre o seu cabelo e oferece-lhe cabelos sedosos e brilhantes. Você precisa aplicar o suco de repolho em seu couro cabeludo e os pêlos das raízes e mantê-lo por uma hora antes de lavá-lo para obter cabelos lisos e sedosos.

Condições de Repolho Cabelos Secos:

Comer repolho cru ou preparar o suco de repolho e beber pode ser benéfico para o cabelo seco, pois deixa o cabelo brilhante e macio. Para obter o cabelo saudável beber uma mistura de 80 ml de pepino cru e suco de cenoura crua, 40 ml de suco de repolho cru.

Repolho ajuda na prevenção da perda de cabelo:

Um dos melhores benefícios para a saúde do cabelo do repolho é que ele ajuda na prevenção da perda de cabelo. Repolho cru junto com suco de pepino é carregado com enxofre e silício; dois minerais importantes que ajudam no crescimento do cabelo e também evitam a perda de cabelo. Aplicar uma mistura de 30 ml, cada um de suco de repolho e pepino no couro cabeludo e as raízes do seu cabelo e massageando-o por aproximadamente 15 minutos antes de dormir e lavá-lo na manhã seguinte pode oferecer-lhe este benefício. Isso deve ser feito pelo menos três vezes por semana para obter os resultados desejados.

Conclusão:

Agora que sabemos alguns dos melhores benefícios de saúde do repolho, é hora de começar a adicionar este vegetal em sua dieta regular e rotinas de cuidados da pele.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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