10 benefícios para a saúde da água de coco

A água de coco é conhecida por ter muitos benefícios para a nossa saúde. A água de coco é rica em eletrólitos, vitamina e também contém vários tipos de vitaminas. Feita a partir do líquido claro presente no interior de cocos verdes, a água de coco contém 95% de água. Atualmente, a água de coco é uma bebida muito badalada em todo o mundo. De crianças a idosos, a água de coco é uma bebida de eleição para todos. Esta bebida é saborosa e refrescante, e também muito boa para a sua saúde. Hoje vamos dar uma olhada nos principais benefícios da água de coco.

A água de coco fornece uma infinidade de benefícios diferentes para a sua saúde. De reidratação a perda de peso e até mesmo sendo um remédio para o sistema digestivo e cólera, a água de coco é como o elixir mágico da vida. A água de coco contém energia, gordura, proteínas, açúcar, carboidratos e até mesmo a dose necessária de fibra alimentar. Entre os minerais contidos na água de coco, há cálcio, magnésio, ferro, potássio, fósforo, sódio, zinco, cobre, selênio e manganês. A água de coco também contém vários tipos de vitaminas, incluindo vitamina C, vitamina B6, vitamina E e até mesmo vitamina K, niacina, ácido pantotênico, ácido fólico e riboflavina.

Alguns dos benefícios para a saúde de beber água de coco incluem:

  1. A água de coco aumenta a saúde cardiovascular

    A água de coco é conhecida por promover a saúde cardiovascular, uma vez que reduz o risco de acidente vascular cerebral, hipertensão, pressão arterial baixa e ataques cardíacos. Enquanto se exercita regularmente também é necessário para uma boa saúde do coração, beber regularmente água de coco também tem seus benefícios. Você deve estar consumindo água de coco uma vez por dia para melhorar sua saúde do coração. No entanto, tenha em mente que você não deve beber muita água de coco, pois contém cerca de 5 g de açúcar por coco.

  2. A água de coco tem propriedades antioxidantes

    Provou-se que a água de coco contém antioxidantes que modificam os radicais livres encontrados em nosso corpo e os impede de causar qualquer dano. Os radicais livres estão presentes no corpo na forma de moléculas instáveis ​​que nossas células produzem durante o metabolismo. Quando o corpo sofre uma lesão ou está sob estresse, a produção de radicais livres aumenta. Quando há muitos radicais livres no corpo, o corpo atinge um estado de estresse oxidativo. O estresse oxidativo é conhecido por causar danos às células e também aumentar o risco de contrair muitas doenças. Estudos conduzidos em animais que foram expostos a radicais livres e outras toxinas mostraram que a água de coco é rica em antioxidantes, o que modificou os radicais livres para que eles não pudessem causar mais danos. Outro estudo feito em ratos que sofreram danos no fígado mostrou que houve uma melhora substancial na condição de estresse oxidativo nos ratos após serem tratados com água de coco. Até à data, vários estudos mostraram que a água de coco contém antioxidantes, o que ajuda a proteger as células do corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.

  3. A água de coco pode ser uma bebida esportiva natural

    Rica em eletrólitos naturais, a água de coco é uma opção ideal para ser usada como bebida esportiva. Na verdade, é muito semelhante às bebidas esportivas tradicionais, como Gatorade ou Powerade. A água de coco é, na verdade, uma opção melhor do que a bebida esportiva tradicional, porque é feita sem qualquer corante alimentar, açúcar ou qualquer adoçante artificial. É por isso que muitas pessoas estão optando por usar a água de coco como bebida natural para melhorar seus níveis de energia.

    Tem havido muitos estudos que mostraram que a água de coco pode funcionar tão bem quanto uma bebida esportiva tradicional e mantém você bem hidratado e também ajuda a repor os fluidos perdidos após uma sessão de exercícios. No entanto, existem algumas desvantagens em usar a água de coco como bebida esportiva. Um fator é que a água de coco contém menos sódio do que as bebidas esportivas atuais. O sódio é o eletrólito primário que é perdido através da transpiração. Além disso, a água de coco tem um menor teor de carboidratos, em comparação com bebidas esportivas que são projetadas para esportes de resistência. Isso significa que a água de coco pode não fornecer a energia necessária para um exercício que dura mais de uma hora. No entanto, a água de coco vai mantê-lo reidratado e também fornecer reidratação depois.

    Outro benefício de saúde do uso de água de coco sobre bebidas esportivas tradicionais é que é mais fácil beber uma quantidade suficiente de água de coco sem ter uma dor de estômago ou sem sentir náuseas. Um ponto a ter em mente é que não é recomendado ter água de coco que tenha adicionado conservantes e adição de açúcar, pois eles evitarão que a hidratação aconteça de forma adequada e também adicionarão calorias desnecessárias à sua ingestão diária.

  4. Água de Coco Melhora o Metabolismo

    Um grande benefício para a saúde da água de coco é impulsionar o metabolismo do seu corpo. Uma melhoria no metabolismo do seu corpo é conhecida por ajudar a queimar mais calorias, o que é um grande benefício para a saúde da água de coco. Um metabolismo lento pode causar muitos problemas e doenças. A água de coco é conhecida por dar um impulso ao seu metabolismo. A água de coco estimula o metabolismo porque contém um alto nível de manganês, que é requerido pelo organismo para o metabolismo adequado.

  5. Água de coco pode ajudar no diabetes

    Estudos conduzidos em animais mostraram que a água de coco é útil na redução dos níveis de açúcar no sangue e também melhora os marcadores de saúde relacionados em diabéticos. Por exemplo, um estudo feito em ratos diabéticos descobriu que quando eles foram tratados com água de coco, resultou em níveis de açúcar no sangue melhor mantidos, em comparação com os outros ratos diabéticos que não receberam água de coco. O estudo também mostrou que os ratos tratados com água de coco apresentaram níveis mais baixos de um certo tipo de hemoglobina conhecida como A1c, que é uma medida de controle do açúcar no sangue a longo prazo.

    Ainda outro estudo mostrou que ratos diabéticos que receberam água de coco mostraram melhoras nos seus níveis de açúcar no sangue e também mostraram marcadores reduzidos de estresse oxidativo.

    Embora os dados pareçam promissores para a água de coco e como ela ajuda os diabéticos, mais pesquisas ainda são necessárias para confirmar esses resultados em humanos. No entanto, é uma boa idéia incluir água de coco em seu plano de refeições se sofrer de diabetes porque a água de coco é uma ótima fonte de magnésio, que é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina e também por níveis mais baixos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. .

  6. A água de coco é rica em potássio

    Sabe-se que a água de coco contém níveis muito elevados de potássio – quase 10 vezes mais do que as bebidas esportivas. Na verdade, um copo de água de coco contém quase o mesmo nível de potássio que uma banana. O potássio é necessário para manter o equilíbrio de eletrólitos e líquidos no corpo, particularmente durante o exercício. Se você é uma pessoa de esportes, então beber água de coco é particularmente útil para você. Além disso, a água de coco tem baixos níveis de sódio, sendo rica em potássio, o que ajuda a equilibrar o efeito do sódio na pressão sanguínea, ao mesmo tempo em que ajuda a mantê-lo na parte inferior, se sofrer de hipertensão.

  7. Água de coco ajuda a prevenir pedras nos rins

    Ter abundância de líquidos é necessário para manter o corpo saudável e também é importante para a prevenção de pedras nos rins, especialmente para pessoas que têm propensão para pedras nos rins. Embora ter água pura seja geralmente a opção de escolha, torna-se aborrecido consumir muita água. Além disso, muitos estudos mostram que a água de coco é uma opção melhor quando se trata de prevenir pedras nos rins.

    Os cálculos renais se formam no corpo quando o oxalato, o cálcio e alguns outros compostos se combinam para formar cristais na urina; esses cristais então se juntam para formar pedras. Estudos têm demonstrado que a água de coco impede que esses cristais grudem uns nos outros e que também grudem nos rins ou em outras partes do trato urinário, evitando assim a formação de cálculos. A água de coco também reduz o número desses cristais que se formam na urina e, portanto, é altamente benéfico para sua saúde.

  8. A água de coco contém aminoácidos essenciais

    Nosso corpo precisa de aminoácidos para reparar tecidos e eles também formam os blocos básicos de proteína. A água de coco é conhecida por conter altos níveis de aminoácidos, como arginina, alanina, cisteína e serina. Os níveis são ainda maiores do que os encontrados no leite de vaca. Altos níveis de aminoácido arginina garantem que seu corpo responda adequadamente ao estresse e também mantém seu coração em boas condições.

  9. Água de coco ajuda a digestão

    A ingestão de fibras é conhecida por ser benéfica para o sistema digestivo e garante que ela continue funcionando adequadamente. A água de coco também é rica em fibras, tornando-se assim uma excelente ajuda digestiva e um benefício adicional à saúde da água de coco. Estudos mostram que a água média contida em um coco verde contém cerca de 10% da fibra que seu corpo requer diariamente.

  10. Água de coco tem altos níveis de citocininas

    As citocininas são os hormônios que ajudam as plantas a crescer. Estes também são encontrados em níveis elevados em água de coco. Além de garantir níveis adequados de crescimento, as citocininas também têm propriedades anti-envelhecimento e combate ao câncer. No entanto, nenhum estudo ainda foi feito para mostrar se a água de coco realmente ajuda a prevenir o câncer, mas, no entanto, todos esses benefícios da água de coco a tornam uma bebida atraente de escolha.

Conclusão

A água de coco tem muito mais benefícios além dos mencionados aqui. Ter água de coco regularmente é uma ótima opção para manter seu corpo saudável e ativo. Na verdade, você deve optar por escolher a água de coco sobre suas bebidas esportivas tradicionais, ignorando assim os conservantes adicionados, açúcar e corantes alimentares. A água de coco também é uma ótima opção se você está tentando perder peso. Ajuda-o a perder as calorias e também a manter-se bem hidratado. É melhor ter água de coco fresca e não processada para que você obtenha o benefício máximo dela.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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