Dieta E Nutrição

Benefícios para a saúde de ameixas durante a gravidez

A gravidez é a melhor fase na vida de toda mulher. Toda mulher em sua gravidez procura se manter saudável e o bebê no útero saudável. As frutas são um dos alimentos mais importantes essenciais para todos, e mais importante para todas as mulheres grávidas. Se você está grávida e está procurando por alguns benefícios para a saúde de frutas sazonais, então você vai se surpreender com alguns dos melhores benefícios para a saúde de comer ameixas durante a gravidez. Neste artigo vamos falar sobre os benefícios para a saúde das ameixas durante a gravidez.

Ameixas estão entre as frutas mais saborosas que ajudam a manter seu corpo e corpo saudáveis. Eles são altamente ricos em vitamina C, vitamina A, vitamina K, potássio e fibras. Além destes, tanto ameixas frescas como secas contêm 2 fitonutrientes conhecidos como ácido Neoclorogênico e Clorogênico; que têm fortes qualidades antioxidantes que destroem os radicais livres que atacam as células humanas.

Ameixas têm teor de açúcar natural, o que faz com que tenha propriedades de alta energia. Ameixas são importantes por várias razões. Eles contêm os fenóis e vários outros compostos benéficos que protegem a camada natural de gordura que compõe o cérebro humano. Ameixas também são essenciais para melhorar a vida saudável, banindo o cansaço e o estresse. Mais sobre os benefícios para a saúde das ameixas durante a gravidez seriam discutidos nas seguintes matrizes do artigo.

Benefícios para a saúde de ameixas durante a gravidez:

Aqui abaixo estão alguns dos melhores benefícios para a saúde de ameixas durante a gravidez.

  1. As ameixas impedem o trabalho prematuro:

    Um dos principais receios da gravidez para as mulheres é o parto prematuro. O parto prematuro pode significar muitas coisas e também pode levar à natimortalidade. Se você quiser evitar o trabalho de parto prematuro, pode tomar ameixas durante a gravidez. Ameixa contém uma boa quantidade de magnésio, que relaxa os músculos. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a evitar a contração e o parto prematuros.

  2. Ameixas prevenir constipação e hemorróidas:

    Durante a gravidez, a maioria das mulheres enfrenta o problema da constipação . É que, durante esse período, todos esses hormônios adicionais e o útero em crescimento causam enormes prejuízos ao sistema digestivo das mulheres grávidas, tornando-o muito lento. Isso leva a problemas como constipação, inchaço e hemorróidas . As ameixas, sendo ricas em fibras, ajudam a aliviar o movimento do intestino e, assim, fazem com que você se sinta melhor.

  3. Melhora a saúde óssea:

    As ameixas podem ser muito úteis para melhorar a saúde dos ossos. Eles são carregados com vitamina K, que juntamente com cálcio e vitamina D, mantém seus ossos saudáveis ​​e fortes. É essencial que você tenha ossos mais fortes e saudáveis ​​durante a gravidez. O conteúdo de cálcio é altamente essencial para você consumir durante a gravidez, pois também ajuda a desenvolver a estrutura esquelética do bebê. Então, adicionando alimentos ricos em cálcio, a vitamina D pode ser benéfica para você durante a gravidez. Assim, as ameixas fazem uma boa comida para as mulheres grávidas

  4. Elimina o estresse e a fadiga:

    Muitas mulheres durante a gravidez se queixam de cansaço. Embora a razão exata ainda não seja conhecida, existem várias maneiras de sair dessa condição de cansaço, estresse ou fadiga. Adicionando ameixas à sua dieta durante a gravidez é uma ótima maneira de chutar de energia, pois eles são ricos em potássio e antioxidantes.

  5. Evita a coagulação do sangue:

    Ameixas também são úteis na prevenção da coagulação do sangue. Estes frutos contêm uma enorme quantidade de vitamina K, que são conhecidos por prevenir a coagulação do sangue.

  6. Melhora o sistema imunológico:

    Ameixas podem ser benéficas para melhorar o sistema imunológico. É bem verdade que durante a gravidez todos nós não desejamos as doenças mais comuns, como gripe, resfriado, etc. Portanto, tomar ameixas, que são conhecidas por serem ricas em vitamina C e também conhecidas por fortalecerem o sistema imunológico ; é a melhor maneira de evitar doenças durante a gravidez.

  7. Ajuda na gestão de diabetes gestacional:

    O diabetes gestacional é bastante comum durante a gravidez. Se você está grávida e quer evitar esta condição de diabetes gestacional, então você precisa garantir que sua dieta consiste em alimentos com baixo índice glicêmico . As ameixas são uma das melhores frutas que você pode consumir para prevenir e gerenciar o diabetesgestacional  durante a gravidez, devido ao seu baixo índice glicêmico.

  8. Regula a pressão arterial:

    Uma pressão alta ou pré-eclâmpsia pode ser fatal durante a gravidez. Ameixas são ricas em conteúdo de potássio que pode regular a pressão arterial. Além disso, o teor de fibra presente na ameixa também pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia. Portanto; A ingestão de ameixas durante a gravidez é benéfica na regulação da pressão arterial e na proteção contra os graves efeitos da pressão arterial elevada.

  9. Previne Cardiopatias:

    Ameixas podem ser úteis na prevenção de doenças cardíacas . Eles são baixos em teor de gordura e também não contêm gorduras saturadas; o que pode aumentar o risco de ataque cardíaco através do aumento do colesterol. Então, tomar ameixas durante a gravidez pode ser útil na prevenção de problemas cardíacos.

  10. Previne Câncer:

    Sabe-se que as ameixas são benéficas na prevenção de vários tipos de câncer , por causa dos pigmentos vermelho-azulados (conhecidos como antocianina) presentes nas ameixas. Prevenir o câncer em mulheres grávidas é altamente essencial para a mãe e a criança, por isso, tomar ameixas regularmente pode ajudar no combate ao câncer.

  11. Melhora a Memória:

    Sabe-se também que as ameixas são benéficas para melhorar a memória. Comer pelo menos 3 ameixas por dia ajuda a eliminar as células danificadas que afetam sua memória. Isso é por causa dos antioxidantes presentes nas ameixas. Assim, a mulher grávida pode ser beneficiada por comer ameixas em manter uma memória afiada que é essencial para eles

  12. Ameixa ajuda a combater a anemia:

    As mulheres grávidas têm chances de sofrer de anemia por várias razões. No entanto, tomar ameixas regularmente durante a gravidez pode combater a anemia. Isto não é devido ao aumento do teor de ferro, mas por causa da ação da vitamina C, que está envolvida na absorção de ferro nos órgãos digestivos que, por sua vez, desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento da anemia por deficiência de ferro.

  13. Ameixa são ideais para dieta durante a gravidez:

    Ameixas são baixas em calorias e isso os torna um alimento perfeito para ser adicionado em sua dieta regular, se você estiver grávida. Cada ameixa contém pelo menos 30 calorias. Estas calorias de ameixas podem ser facilmente queimadas apenas por 4-5 minutos de natação.

Efeitos colaterais de comer ameixas durante a gravidez:

Embora as ameixas sejam altamente essenciais durante a gravidez; no entanto, pode haver poucos efeitos colaterais das ameixas que devem ser conhecidas. Abaixo estão alguns efeitos colaterais de comer ameixas.

  1. Pedras nos rins:

    Ameixas são carregadas com oxalatos e, portanto, se você está propenso a  pedras nos rins você deve evitar tomar ameixas como eles podem aumentar a chance de pedras nos rins e outros sintomas relacionados

  2. Contém Zero Calorias:

    Ameixas contêm zero calorias. No entanto, durante a gravidez, você precisa de calorias extras para ganhar peso e ajudar seu bebê a crescer. Tomar muitas ameixas pode encher seu estômago, mas não fornecerá as calorias necessárias.

Conclusão:

Comer ameixas durante a gravidez é geralmente seguro e saudável. No entanto, se estiver preocupado ou tiver quaisquer outras condições médicas, fale com o seu médico e obtenha o seu conselho sobre o mesmo. Converse com seu médico, especialmente se você tiver pedras nos rins antes de comer ameixas.

Não é apenas sobre as ameixas, mas certifique-se de ter uma dieta saudável e equilibrada durante a gravidez.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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