Café da manhã ideal para pacientes cardíacos

As doenças cardíacas estão em ascensão, mas podem ser evitadas, em certa medida, com uma dieta saudável e estilo de vida. Enquanto falamos sobre café da manhã ideal para pacientes cardíacos, é importante saber que este café da manhã saudável é mais adequado para pessoas que desejam prevenir doenças cardíacas também.

Café da manhã ideal para pacientes cardíacos

Todos devem começar o dia com um café da manhã saudável e nutritivo, independentemente de terem ou não preocupações com o coração. Isso significa mais de alimentos que são ricos em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, como frutas e legumes frescos, grãos integrais e nozes devem ser incluídos no café da manhã. Conhecer as opções mais adequadas que tornam o café da manhã ideal para pacientes cardíacos e para aqueles que desejam prevenir os distúrbios do estilo de vida pode ajudar em todos os aspectos.

O top 9 receitas que podem fazer um café da manhã regular um café da manhã ideal para pacientes cardíacos são:

  • Brinde de abacate com mel e iogurte – Para fazer esse café da manhã cremoso, picante e nutritivo, misture 2 colheres de sopa de iogurte grego , 1 colher de chá de mel e ¼ de colher de chá de extrato de baunilha em uma fatia de pão integral torrado. Fatias de ¼ de polegada de abacate devem ser colocadas sobre a camada de iogurte de forma ligeiramente sobreposta para cobrir completamente. Finalmente, um pouco de mel deve ser regado e sal polvilhado sobre as fatias de abacate. Este é um dos mais saborosos cafés da manhã ideal para pacientes cardíacos.
  • Morning glory overnight aveia – Para preparar este prato, 3 xícaras de leite ou leite não lácteos, 2 ½ xícaras de aveia, 1 maçã picada, ½ xícara de passas, 1 cenoura desfiada, 1 ½ colher de chá de canela em pó e gengibre em pó, ¼ xarope de bordo e uma pitada de sal devem ser bem combinados em uma tigela grande. A tigela deve ser coberta e refrigerada durante a noite. Na manhã seguinte, a aveia deve ser mexida mais uma vez e este café da manhã ideal para pacientes cardíacos deve ser servido com um pouco de noz e flocos de coco.
  • Batido de banana-data – Para fazer smoothie de banana , 2 bananas maduras médias, ¼ xícara de tâmaras secas secas, 2 colheres de chá de sementes de chia (de preferência encharcadas), 2 xícaras de leite de amêndoas, ½ colher de chá de cardamomo, um pouco de suco de limão de sal, uma pitada de canela em pó e 4 cubos de gelo devem ser misturados por um minuto, no liquidificador. Então, o smoothie deve ser servido imediatamente. As datas acrescentam doçura suficiente a este batido rico em fibras, saudável para o coração, tornando-o um café da manhã ideal para pacientes cardíacos.
  • Oatmeal fogão lento com frutas e iogurte – Este prato simples é feito combinando ¾ xícara de cada quinoa lavado e aveia de corte de aço, 1 xícara de damasco picado seco, 2 colheres de sopa de mel, 1 colher de chá de baunilha, ½ colher de chá de sal e 6 xícaras de água uma tigela de um fogão lento. Esta mistura deve ser mexida corretamente para dissolver o mel. O fogão lento deve então ser colocado em sua configuração mais baixa, coberto e deixado durante a noite. A tampa do fogão deve ser removida na manhã seguinte e todos os ingredientes devem ser mexidos novamente. Este mingau saudável, que é um café da manhã ideal para pacientes cardíacos, deve ser servido com cobertura de avelã picada.
  • Copos de iogurte com frutas no fundo – Estes incrivelmente fáceis de fazer xícaras de iogurte podem ser uma parte deliciosa de um café da manhã ideal para pacientes cardíacos. Para fazer essas xícaras, ¼ xícara de iogurte natural deve ser colocada em uma jarra de meio litro. Em seguida, ¼ xícara de frutas frescas picadas, como morango, mirtilo, framboesa e pêssego, deve ser adicionada ao longo do iogurte. Finalmente, 2 colheres de chá de geléia e ¼ xícara de iogurte devem ser regados sobre as frutas e 2 colheres de sopa de granola e nozes torradas devem ser polvilhadas sobre esta camada para melhorar o sabor.
  • Barras de aveia de girassol não assadas – Para fazer essas barras fáceis de preparar, uma bandeja 8×8 precisa ser forrada com papel manteiga. Em seguida, 4 xícaras de aveia rolada, 2 colheres de chá de canela, 1 colher de chá de sal kosher, 1 xícara de banana ou banana picada, ½ xícara de frutas secas e 1 xícara de sementes de girassol devem ser misturadas em uma tigela. 1 ½ xícara de manteiga de semente de girassol e ½ xícara de néctar de agave deve ser adicionada na mistura seca e bem agitada. Finalmente, essa mistura deve ser pressionada na panela forrada em pergaminho, deixada na geladeira até ficar firme e depois cortada em barras. Estes não só provam um café da manhã ideal para pacientes cardíacos, mas também oferecem um impulso nutricional.
  • Muffins de cenoura de azeite –Para fazer estes muffins macios sem manteiga, primeiro o forno deve ser aquecido a 350 ° F e as latas de muffin de 12 xícaras devem ser revestidas com óleo ou forradas com forros de muffin de papel. ½ xícara de azeite, ½ xícara de molho de maçã, ½ xícara de açúcar, 2 colheres de chá de canela em pó, 1 colher de chá de gengibre moído e ¼ colher de chá de noz-moscada devem ser colocados em uma tigela grande e bem misturados. 1 ½ xícara de cenoura ralada e 1 xícara de água deve ser adicionada nesta mistura e mexida adequadamente. Em seguida, 2 xícara de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de aveia instantânea, ½ xícara de passas picadas ou tostadas, 2 colheres de chá de fermento em pó, ½ colher de chá de bicarbonato de sódio e ½ colher de chá de sal devem ser adicionados à mistura. Todos esses ingredientes secos devem ser dobrados nos ingredientes molhados até que não restem mais farinhos de farinha. A massa deve ser dividida igualmente nas 12 forminhas de muffins e, estas latas devem ser colocadas no forno pré-aquecido por cerca de 25 a 30 minutos. Uns assados, os muffins devem ser removidos da assadeira e deixados esfriar por 15 minutos. Estes muffins saudáveis ​​também podem ser um ótimo complemento para um café da manhã ideal para pacientes cardíacos.
  • Salada de grãos de café da manhã com avelãs, mirtilos e limão –Para fazer esta salada de café da manhã exclusiva, 1 xícara de aveia lavada com quinoa e aço, e ½ xícara de milho enxaguado devem ser colocados em uma colher de sopa de azeite aquecido em uma panela e cozidos em fogo médio até começarem a cheirar. Então, 4 ½ xícaras de água, ¾ colher de chá de sal, raspas de 1 limão e algumas moedas de gengibre devem ser adicionadas à mistura e bem mexidas. Esta mistura de grãos deve ser deixada cozinhar por 20 a 25 minutos e depois removida do fogo e deixada esfriar por pelo menos 30 minutos. Uma vez resfriado, o gengibre deve ser removido da mistura e as raspas de 1 limão devem ser adicionadas novamente. O suco de ambos os limões, 2 colheres de sopa de azeite, ¼ de noz-moscada em pó, ½ xícara de xarope de bordo e 1 xícara de iogurte grego, devem ser misturados em uma tigela e colocados em grãos cozidos e mexidos até ficarem bem cobertos. . 2 xícaras de avelãs e mirtilos picados e torrados devem ser misturados aos grãos e sal também pode ser adicionado para tornar a salada mais saborosa. Se for refrigerado durante a noite, os sabores desta salada realmente se juntam.
  • Banana de café da manhã dividida com iogurte e geleia – Mesmo que este café da manhã brincalhão imite uma sobremesa não tão saudável, mas na verdade é completamente saudável. Para fazer esta receita de café da manhã, 1 banana madura e firme deve ser dividida longitudinalmente e ambas as metades devem ser colocadas em uma tigela rasa. Com a ajuda de um scooper de sorvete, 2 colheres de iogurte grego devem ser colocados em cima das fatias de banana. 2 colheres de sopa de geléia de frutas devem ser aquecidas no microondas por 15 a 30 segundos e, em seguida, regadas com o iogurte. A banana split com iogurte pode ainda ser coberta com 2 colheres de sopa de amêndoas fatiadas e ¼ xícara de blueberries para torná-lo mais saudável e saboroso.

Estas são algumas das receitas populares que podem fazer um café da manhã ideal para pacientes cardíacos. Você também pode tentar usar alimentos saudáveis ​​para o coração da sua maneira criativa. Além de um café da manhã saudável para o coração, é necessário seguir um estilo de vida saudável com exercícios regulares, dormir e relaxar adequadamente.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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