Dieta E Nutrição

Calorias vs gorduras: diferenças vale a pena conhecer!

Você está ciente das diferenças básicas entre calorias e gorduras que você ingere em sua dieta regular? Existem algumas diferenças entre calorias e gorduras que discutiremos neste artigo atual.

Carboidratos, proteínas e gorduras nos fornecem calorias. Cada grama de proteína e carboidrato produz 4 calorias / grama e cada grama de nutriente de gordura produz 9 calorias. Então, a gordura é um dos nutrientes, enquanto a caloria é uma medida de energia.

Calorias Vs Fat: Diferenças na sua definição

Caloria é definida como; “uma unidade de energia e também é usada no contexto da energia dos alimentos.” Pode-se dizer que a caloria é uma unidade de energia que mede quanta energia é fornecida ao nosso corpo pelos alimentos que ingerimos. Nosso corpo requer calorias para o funcionamento adequado.

No entanto, a gordura é definida como; “um grupo de compostos que são insolúveis em água e derivados de alimentos como óleo ou ghee.” Gorduras, são os nutrientes nos alimentos que o nosso corpo faz uso para construir membranas celulares, tecido nervoso e hormônios. A gordura também é usada pelo nosso corpo como combustível.

Calorias Vs Gorduras: Diferenças nos Grupos de Alimentos!

A maioria dos grupos de alimentos contém calorias, exceto alguns alimentos não calóricos, como especiarias, chá, café e água.

Existem alguns grupos de alimentos que contêm gordura e incluem óleos, banha, manteiga, óleo de peixe, etc.

Calorias Vs Gorduras: Diferenças em seus Benefícios para o nosso Corpo

Calorias são usadas pelo nosso corpo a partir da comida que comemos, de modo a produzir energia; e isso é chamado de metabolismo do corpo.

As calorias extras no corpo são armazenadas como gorduras. A gordura isola o corpo. A saúde do cabelo e da  pele também depende do teor de gordura. A gordura também é benéfica de uma forma que sem ela as vitaminas A, D, E e K não podem ser absorvidas adequadamente no corpo.

Calorias Vs Gorduras: Diferenças em seu Conteúdo Recomendado¬

A ingestão calórica recomendada para homens e mulheres varia de 2000 a 2500 kcal / dia. Deve-se notar que as crianças e os idosos precisam de menos ingestão de calorias.

Normalmente, a ingestão excessiva de calorias no corpo é convertida em gordura e armazenada no tecido adiposo do corpo.

É essencial para todos os indivíduos a ingestão de dietas ricas em gordura, pois contém ácidos graxos essenciais necessários para o bom funcionamento do corpo. É essencial tomar cerca de 70 gramas de gorduras por dia.

Calorias Vs Gorduras: Diferenças em Doenças Associadas de sua ingestão!

Se a ingestão de calorias exceder o nível de exigência diária para o corpo e não for queimada adequadamente pelo  exercício , isso pode levar ao ganho de peso e várias outras complicações de saúde em um estágio posterior.

Existem algumas doenças relacionadas com a ingestão excessiva de gordura no corpo. Sabe-se que as dietas ricas em gorduras saturadas estão associadas a um maior risco de aterosclerose e doenças cardíacas .

Calorias Vs Gorduras: Diferenças na queima Calorias e Gorduras

Há uma diferença entre queima de calorias e queima de gorduras durante o exercício. O principal objetivo do exercício deve ser queimar gordura do corpo e não simplesmente queimar calorias.

Exercícios leves queimam calorias de açúcar e vários outros carboidratos. É essencial para você ir para o regime de exercícios de alta intensidade, juntamente com o treinamento com pesos, a fim de direcionar as calorias armazenadas na gordura corporal.

Para queimar excesso de gordura, você precisa saber que exercícios aeróbicos ou cardio  ajudam na queima de gordura do corpo.

Conclusão:

Então, aqui nós falamos sobre algumas das diferenças entre calorias e gorduras. No entanto, é essencial para você notar que você deve consultar um instrutor de fitness especialista para saber os exercícios exatos e planos de dieta de fitness para queimar calorias e gorduras.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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