Dieta E Nutrição

10 Benefícios para a saúde do Lotus Stem e seus efeitos colaterais

Caule de lótus ou Kamal kakdi, é (na maioria das vezes indevidamente chamado de raiz de lótus) vegetal muito popular na Índia e vários outros países asiáticos, incluindo China e Japão. Nelumbo nucifera é o nome científico do caule de lótus.

Os caules de lótus são longos, rechonchudos e de cor castanha clara, e a altura do caule pode variar entre 2 a 4 metros. Quando a casca externa do caule é descascada e depois cortada em pedaços, você pode encontrar pequenos furos dentro dela, que nada mais são do que cubículos de ar que atravessam toda a haste do lótus. Este caule de lótus é carregado com nutrição e tem alguns benefícios tremendos para a saúde.

Valor nutricional do Lotus Stem:

O valor nutricional do caule de lótus é bastante impressionante. É rico em cálcio, ferro, fibras e muitos minerais importantes como zinco, manganês, magnésio, potássio, cobre, etc. Também é carregado com vitamina B, vitamina E, vitamina K etc.

100 gramas de haste de lótus contém cerca de 74 calorias, 17 gramas de carboidratos, 2,5 gramas de proteína, 5 gramas de fibra, 0,1 gramas de gordura, 0,39 mg de zinco, 0,271 mg de potássio, 23 mg de magnésio, 1,16 mg de ferro, 0,25 mg de cobre, 556 mg de potássio, 40 mg de sódio, 44 ​​mg de vitamina C e niacina, piridoxina, selênio e tiamina.

Benefícios para a saúde do Lotus Stem:

Benefícios de Saúde Digestiva e Intestinal do Lotus Stem:

Os caules de lótus ou o kamal kakdi são carregados com um rico conteúdo de fibra, e a fibra alimentar acrescenta volume e ajuda a passar facilmente pelas fezes, evitando assim a constipação. Além disso, também é benéfico na promoção da saúde digestiva e intestinal.

Benefícios para a saúde do coração do Lotus Stem:

Mais um benefício de saúde do tronco de lótus é que é muito benéfico para a saúde do coração. Isto é devido ao conteúdo de cálcio do caule que faz com que ele funcione muito para influenciar a função cardíaca.

Força Óssea:

Nós já sabemos que o caule de lótus ou kamal kakdi contém cálcio. Isto, o conteúdo de cálcio presente no caule influencia a resistência óssea e a densidade óssea.

Propriedades anti-oxidantes benéficas do Lotus Stem:

Você pode consumir lótus, de modo a aumentar a ingestão de antioxidantes. É provado que o caule de lótus comestível contém triptofano, que é um aminoácido que influencia a atividade antioxidante. Esses antioxidantes protegem as células do nosso corpo contra os radicais livres, compostos encontrados nas toxinas ambientais que podem danificar as células.

Regula a pressão arterial e o açúcar no sangue:

O caule de lótus é muito útil para pacientes com diabetes e hipertensão, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a pressão sangüínea. Isso ocorre porque o caule é rico em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial de forma muito eficaz.

Melhora a imunidade:

Caule de lótus ou kamal kakdi é carregado com uma rica quantidade de vitamina C. A vitamina C é conhecida por ajudar a melhorar a imunidade de uma pessoa e lutar contra as infecções virais. Então, o caule de lótus tem alguns grandes benefícios para o sistema imunológico.

Benefícios para a saúde da pele e do cabelo de Lotus Stem:

Caule de lótus também é conhecido por seus benefícios para a pele e cabelo. O caule de lótus é altamente rico em vitamina C, que é um excelente antioxidante e evita danos causados ​​pelos radicais livres. Ele também ajuda na produção de colágeno, que é altamente essencial para a pele saudável, cabelo e ossos. Além disso, o caule de lótus ou kamal kakdi é rico em cobre, o que é muito benéfico para cabelos saudáveis.

Lotus Stem ajuda na redução do colesterol:

Caule de lótus ou kamal kakdi é conhecido por ajudar na redução do colesterol. Sabe-se que qualquer alimento que é carregado com fibra dietética ajuda na redução do colesterol. Fibra realmente se liga com a gordura presente nos alimentos e, portanto, reduz a absorção global de gordura no corpo. Consumir alimentos ricos em fibras, como a haste do lótus em uma base regular e reduzir drasticamente os alimentos processados ​​de sua dieta irá ajudá-lo a manter-se saudável por muito tempo.

Benefícios da perda de peso do Lotus Stem:

Caule de lótus também pode se beneficiar na perda de peso. Sendo carregado com fibras, baixo teor de calorias e rico em nutrientes, é um alimento perfeito que deve ser incluído em um plano de emagrecimento.

Benefícios para a saúde mental do Lotus Stem:

O caule de lótus é carregado com quantidades ricas de vitamina B, especialmente niacina, folato, tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico; cuja deficiência leva à perda de memória, irritabilidade, tensão e dores de cabeça. Assim, a fim de reduzir o estresse e ter clareza mental, devemos consumir vegetais ricos em vitamina B, como o caule de lótus.

Efeitos colaterais do Lotus Stem:

Pode haver alguns efeitos colaterais do caule de lótus. Vamos dar uma olhada em alguns deles abaixo.

  • Sendo excessivamente rico em fibras, a haste de lótus, aumenta lentamente a quantidade de seu corpo para se acostumar com a fibra.
  • Como o caule de lótus cresce na lama, é realmente difícil limpá-lo adequadamente e há chances de se obter infecções parasitárias quando consumidos crus ou não cozidos.
  • É de notar que as mulheres grávidas não devem comer o caule de lótus cru.

Lotus Stem: Procedimento de Seleção:

Ao selecionar o caule de lótus, você precisa ter muita certeza em comprar aqueles que são firmes, macios e aqueles que não têm pontos moles neles. Certifique-se de verificar se a pele do caule de lótus está lisa e sem manchas. Você também pode obter o caule de lótus enlatado e o caule de lótus congelado também. No entanto, é aconselhável não comprar o caule de lótus enlatado.

Conclusão:

Embora o caule de lótus ofereça muitos benefícios para a saúde, é sempre essencial notar que você não deve tomá-lo para tratar qualquer condição médica sem consultar seu médico, para evitar os efeitos colaterais do caule.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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