Dieta E Nutrição

Como posso fazer meus rins saudáveis?

Os rins referem-se a dois órgãos em forma de feijão diferentes localizados na parte inferior da caixa torácica humana em cada lado da medula espinhal. Todos os dias, dois rins de seres humanos filtram aproximadamente 120 a 150 litros do sangue impuro para produzir entre 1 e 2 quartos de urina, consistindo em fluido adicional e produtos residuais. A urina flui dos rins em direção à bexiga através de ureteres, ou seja, dois tubos musculares finos presentes em ambos os lados da bexiga, enquanto a bexiga é responsável por armazenar a urina.

De fato, os rins são um dos órgãos importantes dos seres humanos por causa de sua capacidade de filtrar sangue impuro e resíduos na forma de urina. Assim, é a principal responsabilidade de cada pessoa tomar as medidas necessárias para manter os rins em boas condições durante toda a vida.

Beber água em quantidades suficientes

Beber água em quantidades adequadas é obviamente o primeiro e mais importante passo para manter os rins saudáveis ​​e fortes. Pelo menos, você deve ingerir 8 copos de água em um dia. Particularmente, você deve beber água em quantidades maiores depois de fazer qualquer exercício extenuante ou no caso de você ficar em clima seco.

Probióticos diários são essenciais

O consumo de probióticos em base diária é muito essencial para manter a função dos rins em processamento de resíduos e contribuição para a saúde digestiva completa. Um ensaio clico recente em indivuos que sofrem do problema da doen renal crica observou que o grupo consumindo probiicos regularmente encontrou uma melhoria drastica nas pontuaes do teste associadas funes dos rins e qualidade de vida como um todo.

Reduzir a ingestão de fósforo na sua dieta

Quando os rins não funcionam adequadamente, o acúmulo de fósforo ocorre no corpo humano e causa doenças graves, que incluem distúrbios cardíacos e ósseos, além de endurecimento ou calcificação dos tecidos. Fósforo permanece presente na maioria dos itens alimentares, mas refrigerantes carbonatados, alimentos processados ​​e preparados vêm especialmente com alta quantidade de fósforo. Uma pessoa normal requer apenas 800mg a 1200m do total de fósforo diariamente. Assim, os rins saudáveis ​​expelem maiores quantidades de fósforo do corpo.

Beber Suco Verde é Essencial

Sucos verdes desempenham um papel significativo na desintoxicação. Portanto, você deve criar o hábito de beber sucos verdes que consistem em coentro, água, erva amiga dos rins, mel e suco de limão. No caso, você não quer ter suco, você pode tentar outra boa alternativa na forma de um suplemento verde para melhorar a saúde dos seus rins.

Consuma alimentos que ajudam no rim

Além de coentro e sua salsa relacionada, você deve comer vários itens alimentícios rim de apoio, como cranberries, morangos, mirtilos, melancia, repolho, maçã, pimentão, couve-flor, alho, azeite e cebola e assim por diante.

Exercício físico

O exercício físico em uma base regular ajuda a evitar ou superar os problemas de obesidade e, assim, ajudar muito a evitar problemas renais potenciais no futuro.

Evite overdose de analgésicos

Os indivíduos devem evitar overdose de analgésicos, sejam eles de medicamentos anti-inflamatórios ou de venda livre, especialmente AINEs, ou seja, antiinflamatórios não-esteróides, como ibuprofeno, aspirina e acetaminofeno. Esses produtos são muito difíceis para os rins. Além disso, em alguns casos, os analgésicos aumentam o risco relacionado ao desenvolvimento do câncer renal.

Controle de Açúcar no Sangue e Pressão Arterial

Diabetes (aumento do açúcar no sangue) e pressão alta são as duas principais ameaças para o bom funcionamento do seu rim. Por isso, é muito essencial para você controlar sua pressão arterial e açúcar no sangue para manter a função normal dos rins.

Parar a ingestão de álcool e fumar cigarros

Por último, mas não menos importante, você deve certificar-se de parar ou pelo menos reduzir a ingestão de álcool e fumar cigarros.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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