Como reduzir a ingestão de sal pode melhorar seu sono

Nós todos amamos polvilhar sal em saladas, caril, lanches e assim por diante. Não é? Enquanto sal instantaneamente adiciona sabor aos nossos pratos, quantidade excessiva de sal também pode colocar você em risco para a saúde. Sem dúvida, o sal é uma obrigação quando se trata de cozinhar, mas a cautela precisa ser mantida ao adicionar sal à comida, pois o excesso de sal pode prejudicar o seu sono. De acordo com uma pesquisa feita no Japão pela Universidade de Nagasaki, restringir o teor de sal nos alimentos, especialmente no jantar, promove um sono reparador e diminui o número de vezes que você acorda para ir ao banheiro. Reduzir a quantidade de sal na dieta pode diminuir significativamente a frequência urinária tanto durante o dia como durante a noite.

Nosso corpo requer sal ou sódio para funcionar, tornando-o um dos minerais mais essenciais. O sódio presente no sal facilita a contração muscular e promove o bom funcionamento dos nervos. Também mantém o ritmo do coração e regula o conteúdo de fluidos no corpo. Embora não esteja provado que o sódio possa prevenir o sono, seus efeitos negativos podem dificultar a capacidade de um indivíduo de dormir mesmo que não haja uma ligação direta. Agora, como é isso? Vamos ver abaixo.

Hipertensão e Sono: O Sal Afeta a Pressão Sanguínea que Afeta o Seu Sono

A ingestão excessiva de sódio pode colocá-lo em risco de ficar hipertenso. Estudos mostraram que a pressão alta altera os padrões de sono de um indivíduo. Também é verdade que um indivíduo com um padrão de sono irregular tende a estar em risco de hipertensão. Assim, reduzir a ingestão de sal pode ajudá-lo a evitar a hipertensão e você pode ter um sono melhorado.

Sal excessivo provoca retenção de água que afeta seu sono

Consumir excesso de sal faz com que seu corpo retenha líquidos. Esta quantidade aumentada de fluidos no corpo pode contribuir para distúrbios do sono que o deixam cansado pela manhã. O que realmente acontece é que, quando você se deita para dormir, o excesso de líquido corporal pode se instalar na via aérea superior e isso pode obstruir a faringe e levar à apneia do sono . Indivíduos com apnéia do sono experimentam várias interrupções no sono, fazendo com que a qualidade do seu sono seja ruim. Assim, desta forma, reduzir a ingestão de sal melhora o seu sono, diminuindo a retenção de água.

Reduzir a ingestão de sal pode melhorar o sono: conclusão

Agora, sabemos que o sódio presente no sal comum pode afetar seu corpo de várias maneiras, incluindo o aumento da pressão arterial, causando retenção de água e afetando o seu sono. Portanto, não há dúvida de que, ao reduzir sua ingestão de sal, você pode ter um sono melhorado.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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