Como você pode misturar saúde em seu smoothie?

Smoothies pode ser uma potência de nutrição, se feita corretamente. Mesmo um smoothie caseiro pode ter açúcar, calorias e gorduras indesejados, como para melhorar o sabor que você coloca nas coisas que ajuda você a adicionar os números na balança. Você tem que ter muito cuidado com o que você mistura na sua bebida.

Smoothies feitos com ingredientes saudáveis ​​podem satisfazer suas necessidades diárias de frutas e vegetais e mantê-lo satisfeito por um longo período de tempo. Sendo rico em vitaminas, minerais e fibras, eles podem manter o corpo longe de doenças e compensar a falta de nutrientes essenciais.

Aqueles disponíveis em cadeias alimentares são carregados com gorduras e cremes desnecessários, açúcar e são muito insalubres e fazem você ganhar mais quilos. Eles são embalados com calorias e aumentam sua flacidez ao redor da cintura.

Existem certas bases e ingredientes para os smoothies que são prejudiciais quando adicionados a esta mistura saudável. Alguns deles podem melhorar o sabor, mas podem ser prejudiciais à sua saúde.

• Sucos de frutas embalados
• Água da torneira
• Sorvete
• Sorvete
• Cheap proteína em pó
• Chantilly
• Refrigerante de creme

Vamos dar uma olhada em como fazer um smoothie saudável.

Smoothies Low-Fat: Smoothies contendo sorvetes e iogurte desnatado são muito ricos em calorias. Sempre faça o seu smoothie em iogurte sem gordura ou queijo cottage, que contém proteínas para mantê-lo cheio e cumprir a exigência de calorias.

Faça o seu Smoothies-se: Misturando os ingredientes você mesmo sabe o que está sendo adicionado para fazer um smoothie. O sabor que você gosta e a quantidade de calorias a serem colocadas podem ser decididas. Isso ajuda você a saborear mais o sabor e traz um fator de bem-estar. Ingredientes diferentes que podem ser misturados em um smoothie são legumes frescos, frutas frescas, stevia, aveia, nozes cruas, mel orgânico, iogurte, sementes de chia e muitos mais.

Adicione mais gelo a ele: O gelo ajuda a engrossar os smoothies sem adicionar calorias a ele. Como beber versão mais grossa faz você se sentir mais completa do que os mais finos, mesmo quando a quantidade de calorias permanece a mesma.

Use frutas inteiras em vez de frutas Sucos : frutas inteiras, além de serem ricos em vitaminas, dão fibras que são muito necessárias para a perda de peso. O smoothie pode ser engrossado congelando as frutas antes de misturá-las em um smoothie. Sucos de frutas embalados são um grande não para a receita, pois adiciona açúcar à sua bebida.

Veggies in a Smoothie: Legumes adicionar um soco nutricional para o smoothie. Mas você deve estar confortável com o sabor e cor, pois pode não ser tão picante quanto os frutados, mas com certeza será muito saudável. E quando misturando, tenha em mente o sabor de vegetais específicos. Pode sair para provar realmente muito bom.

Um traço de Omega 3: Coloque uma colher de sementes de linho para o smoothie. Ele não apenas tornará os smoothies ricos em fibras, mas também adicionará os ácidos graxos ômega-3 de combate à inflamação e aumentará o quociente de saúde de seu smoothie. Sabia-se que as sementes de linhaça emergiram como fonte potencial de alimento funcional ⁽¹⁾ . Adicioná-los a qualquer refeição aumenta sua contagem nutricional.

Smoothies podem ser muito saudáveis ​​para serem tomados no café da manhã e podem dar um chute saudável ao seu dia, mas somente se forem feitos com os parâmetros de saúde em mente. Nunca adoçar ou engrossar com as calorias não necessárias. Sempre tente elevar o sabor e elevar seu nível de nutrição.