Dieta E Nutrição

Dieta e Yoga Exercícios Para Cisto Ovariano

Ouvir sobre problemas como cistos ovarianos ou síndrome do ovário policístico (SOP)tornou-se bastante comum nos dias de hoje e isso comprou cerca de um nível de consciência entre as mulheres para cuidar de seus sistemas do corpo para além de suas rotinas normais. Um regime sem uma dieta bem balanceada e com a ausência de exercício adequado ou atividade física torna-se a fonte de SOP e, portanto, como solução para este problema, listamos aqui alguns dos alimentos a serem incluídos e evitados, bem como alguns exercícios de ioga. Ajudar as mulheres a obter controle sobre este problema de cistos ovarianos.

Desde que é o estilo de vida insalubre que leva a problemas como cistos ovarianos, é esta arena onde a retificação é mais necessária. A principal mudança que você precisa trazer em seu estilo de vida para evitar um confronto com tal doença é mudar seus hábitos alimentares e incluir exercícios de ioga diariamente. Uma dieta rica em alimentos como carboidratos, alimentos processados, gorduras tóxicas e alimentos ácidos pode causar o equilíbrio hormonal e levar a problemas como cistos ovarianos ou SOP. No entanto, modificar esses padrões alimentares e fazer exercícios de ioga pode resultar em resultados positivos. Para iniciar o planejamento da dieta, precisamos considerar os alimentos que são prejudiciais aos nossos sistemas corporais e tentar evitá-los da melhor maneira possível.

Os itens alimentares mencionados abaixo devem ser incluídos na dieta do paciente que sofre de cistos ovarianos ou SOP.

Beber mais água: Melhor para liberar as toxinas do corpo, a ingestão de água deve ser aumentada se você está sofrendo de cistos ovarianos.

Alimentos frescos e vegetais: quanto mais fresco for o alimento, mais ele conterá nutrientes saudáveis. Esta é a regra e, portanto, isso deve ser uma parte da dieta para pacientes que sofrem de cistos ovarianos.

Nozes, sementes e azeite de oliva: Conhecido por ser rico em ácidos graxos essenciais, estes alimentos retificam os danos causados ​​ao corpo e são um deve incluir na dieta para cistos ovarianos. Nozes, sementes e azeite fornecem o corpo com os nutrientes perfeitos e ajudam a manter os níveis hormonais e melhorar o processo de cura em pacientes com cistos ovarianos.

Lentilhas e grão-de-bico: Estes grãos integrais e pulsos são conhecidos por reduzir os níveis de estrogênio e, além de ser rico em proteínas, lentilhas e grão de bico são uma parte ideal da dieta para pacientes com cistos ovarianos.

Vegetais de folhas verdes: A fonte perfeita de fibras altas, vegetais de folhas verdes como espinafre, acelga e Bok choy são altamente recomendados para pacientes com cistos ovarianos.

Alimentos ricos em vitamina B6: Ideal para estimular os níveis hormonais, esses alimentos não só ajudam a controlar os cistos ovarianos ou a PCOD, mas também acentuam a perda de peso.

Dieta para cistos ovarianos: alimentos para evitar

Bebidas Alcoólicas:  Conhecido por aumentar os níveis de estrogênio se consumido em uma base regular, as bebidas alcoólicas devem ser evitadas para controlar o agravamento dos sintomas de cistos ovarianos ou SOP.

Bebidas com cafeína: Outro espectro de bebidas que podem causar tumulto hormonal são as bebidas com cafeína. Essas bebidas têm efeitos adversos em nossos sistemas e dificultam sua recuperação. Se essas bebidas não puderem ser eliminadas da dieta, elas devem preferencialmente ser consumidas sem açúcar, adoçantes, cremes e / ou substitutos lácteos para resolver o problema dos cistos ovarianos.

Produtos de trigo: Um componente do trigo é o ácido fítico e este componente é responsável pela ligação de minerais como magnésio e zinco, que são essenciais para manter um equilíbrio hormonal saudável. A ligação desses nutrientes não deixa o corpo colher os benefícios do mesmo. Portanto, produtos de trigo devem ser excluídos da dieta de pacientes com cistos ovarianos; especialmente farinha refinada de trigo refinado que é alta neste componente e menos em fibra e contribui para o desenvolvimento de cistos ovarianos.

Açúcar refinado e produtos: É um fato conhecido que um excesso de açúcar nunca é saudável para o corpo. Mas no caso de mulheres com sintomas de SOP, como o açúcar e seus produtos (alimentos processados, como bolos, biscoitos e doces) podem causar estragos nos níveis hormonais do corpo. Dieta sugerida para cistos ovarianos ou pacientes com SOP inclui uma dieta completamente dependente de frutose.

Arroz Branco: Conhecido por ser uma das formas mais puras de carboidratos, o consumo deste produto pode piorar os sintomas da SOP e também pode neutralizar o processo de cura, portanto arroz branco e produtos ricos em carboidratos devem ser evitados na dieta por cistos ovarianos. .

Carne vermelha, carne escura e aves: evitar essas carnes pode não só evitar os problemas de cistos ovarianos, mas removê-los da dieta também pode acentuar o processo de cura na SOP.

Outros alimentos processados ​​e alimentos ricos em sal: O sal é conhecido por aumentar a natureza ácida de nossos corpos, levando à formação de cistos e úlceras; e, portanto, é altamente recomendável que os pacientes que sofrem de SOP ou sintomas de cistos ovarianos mudem para uma dieta pobre em sal. Alimentos processados ​​como queijo, iogurte, pão branco e alimentos congelados são outro conjunto de alimentos com baixo teor nutricional e alto teor de componentes nocivos e, portanto, também devem ser eliminados da dieta quando lidam com cistos ovarianos.

Exercícios de Yoga para Cistos Ovarianos

Uma vez que a posição sobre a exigência da dieta é clara, nós mudamos para os exercícios que são uma prática obrigatória para as mulheres que sofrem de cistos ovarianos ou SOP. Sendo a pedra angular da terapia para mulheres com cistos ovarianos ou SOP, o exercício pode reduzir o tamanho dos cistos ovarianos, além de ajudar o paciente a manter um equilíbrio hormonal. Outro benefício do exercício regular é perder o excesso de peso ganho por causa dos cistos ovarianos. Uma das melhores formas de exercício para as mulheres que sofrem de cistos ovarianos é a ioga. Ajuda na prevenção e no controle de cistos ovarianos, além de aliviar o estresse e proporcionar relaxamento. Algumas poses de ioga para cistos ovarianos incluem:

Bhadrasana ou pose de borboleta para tratar cistos ovarianos: Se praticado com uma mente legal, este exercício de yoga é extremamente benéfico para pacientes com SOP, pois ajuda a abrir a área pélvica e promove o relaxamento, aliviando assim os sintomas dos cistos ovarianos.

Saudação ao Sol ou Surya Namaskar para Tratar Cistos Ovarianos: Uma compilação de 12 asanas, o Surya Namaskar não apenas ajuda a controlar qualquer desequilíbrio hormonal, mas também ajuda a aumentar a flexibilidade. Ideal para perder peso também, esta pose de ioga é altamente recomendada para pacientes que sofrem de cistos ovarianos.

Tratar cistos ovarianos com pose de cobra ou bhujangasana: conhecido por estimular a função ovariana, este exercício de yoga exerce pressão sobre a barriga. Tendo uma série de outros benefícios, esta postura é extremamente útil para lidar com cistos ovarianos.

Naukasana ou postura do barco para o tratamento de SOP: Este exercício de yoga exerce pressão excessiva sobre os músculos abdominais e é altamente recomendado para mulheres que sofrem de cistos ovarianos.

Dhanurasana ou Bow Pose para o tratamento de cistos ovarianos: Este exercício é perfeito para aliviar o estresse nos músculos pélvicos e, portanto, torna este asana ideal para as mulheres que sofrem de cistos ovarianos ou SOP.

Tratar PCOD com pose de guerreiro ou Superman: também conhecido por ser extremamente benéfico para pacientes que sofrem de PCOD, este yoga asana fortalece os músculos pélvicos e é muito benéfico no tratamento de cistos ovarianos.

Exercícios Respiratórios e Pranayama: Outro espectro de exercícios de ioga que é extremamente benéfico em acentuar o processo de cura no caso de pacientes com PCOD é o pranayama . Exercícios como Kapalbhati, Bhramri pranayama e Nadishodhan pranayama atualizam e rejuvenescem o cérebro do estresse diário e ajudam a controlar as oscilações de humor e o tratamento dos cistos ovarianos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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