Dieta Para Shin Splints

Shin splints são a condição em que os ossos e os problemas são danificados devido ao trauma repetido. Assim, a dieta deve ser tal que melhore o processo de formação óssea e acelere a cicatrização dos músculos.

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Dieta Para Shin Splints

Dieta saudável: dieta saudável é uma consideração importante para o tratamento de dores nas canelas. Nas tibiais, o tecido está danificado. A fim de curar o tecido danificado e lutar contra a inflamação, o corpo requer uma dieta saudável. A tabela de dieta deve ser preparada pela nutricionista e é seguida rigorosamente pelo paciente.

Cálcio: Como o osso da canela está danificado e para reparar o osso, os ingredientes do osso são necessários. O cálcio é um dos ingredientes importantes para os ossos. Assim, os alimentos que contêm quantidade ótima de cálcio devem ser incorporados à dieta. Alimentos contendo cálcio inclui amêndoas, feijão e iogurte. O queijo também é uma excelente fonte de cálcio.

Vitamina K2: A vitamina K2 também é importante para o metabolismo do cálcio. O excesso de cálcio no corpo, se não for direcionado para os ossos, pode levar à calcificação da artéria e às pedras nos rins . Assim, um fator é necessário para direcionar o cálcio da fonte para ossos e dentes. A vitamina K2 ajuda a direcionar o cálcio para ossos e dentes. Como as tibiais envolvem o osso da tíbia, o manejo do osso é uma abordagem importante.

Vitamina D: A vitamina D é necessária para absorver o cálcio do trato gastrointestinal. A vitamina D também melhora o desempenho e a resistência para exercício e corrida.

Cogumelos: Baixos níveis de vitamina D podem causar fadiga muscular. Cogumelo contém alta quantidade de vitamina D e incorporando cogumelos na dieta aumentam o nível de vitamina D, o que aumenta a resistência e resistência.

Banana: A banana é rica em potássio e o potássio tem um efeito positivo no tratamento das dores nas canelas. O potássio reduz as cãibras musculares e também ajuda na formação dos ossos.

Nozes crus: nozes crus são uma excelente fonte de magnésio. A deficiência de magnésio também é um fator importante para o desenvolvimento de dores nas canelas, já que o magnésio desempenha um papel importante na formação do osso e também melhora o funcionamento dos músculos.

Abacate: Às vezes, as dores nas canelas também podem ocorrer devido à baixa energia, pois isso pode causar rigidez muscular e fadiga muscular. A tensão do músculo aumenta o risco de dores nas canelas. O exercício requer quantidade adequada de energia. O abacate é rico em potássio e também é uma boa fonte de energia. O potássio ajuda na formação do osso quando as dores nas canelas também envolvem danos na tíbia.

Kale: Os músculos são feitos de proteínas e as proteínas têm as subunidades conhecidas como aminoácidos. Músculo requer aminoácidos para reparar-se em casos de shin splints causando músculos da tíbia. Kale contém os aminoácidos essenciais necessários para curar músculos.

Brócolis: brócolis tem funções duplas. Primeiro, é uma boa fonte de cálcio, necessária para o desenvolvimento dos ossos. Além disso, contém uma substância química chamada sulforafano, que é usada para aumentar o nível de testosterona no corpo. O aumento do nível de testosterona aumenta a massa muscular e a força muscular, reduzindo assim o risco e a recorrência de dores nas canelas.

Chá de Gengibre: As dores nas canelas envolvem o dano aos tecidos e ossos, levando à dor e inflamação. Além disso, há também inchaço no osso da perna. Raiz de gengibre contém vários produtos químicos anti-inflamatórios que reduzem a dor, inflamação e inchaço.

Magnésio: O magnésio desempenha um papel importante na cicatrização de tecidos e reparação óssea. Deficiência de magnésio provoca espasmos musculares e cólicas. Assim, alimentos contendo alta quantidade de magnésio devem ser incorporados à dieta.

Mamão: Mamão tem uma propriedade anti-inflamatória eficaz, reduzindo assim a dor e inflamação devido a dores nas canelas.

Suco de Cereja: Vários mediadores inflamatórios aumentam o número de radicais livres e aumentam o estresse oxidativo. Suco de cereja contém alta quantidade de proantocianinas, que elimina os radicais livres e reduz o estresse oxidativo.

Conclusão

A dieta para shin splints inclui banana, mamão e cálcio contendo alimentos, alimentos contendo magnésio, abacate, couve e suco de cereja. A tabela de dieta deve ser preparada pela nutricionista e estritamente seguida pelo paciente.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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