Dieta E Nutrição

Dieta para fortalecer seu sistema imunológico

O sistema imunológico do nosso corpo é o mecanismo de defesa por causa do qual muitas doenças são mantidas à distância. O sistema imunológico do nosso corpo identifica qualquer corpo estranho, seja bactérias, fungos ou um vírus imediatamente e ataca-lo de modo a proteger o corpo contra os efeitos nocivos desses organismos, mas às vezes os germes são bem sucedidos em invadir o corpo que nos faz doente e doente. O sistema imunológico com a idade e por causa de certas doenças tende a se tornar fraco, como resultado do qual o mecanismo de defesa não funciona da maneira que deveria, resultando em um indivíduo propenso a infecções frequentes.

Agora, uma pergunta pode ser feita sobre se pode haver certas maneiras de impulsionar o sistema imunológico, especialmente em pessoas que já têm uma imunidade frágil. Nesse caso, pode-se dizer que, embora existam medicamentos que impulsionam o sistema imunológico, mas se você não é um indivíduo que gosta muito de medicamentos, então há outra maneira de aumentar a imunidade e isso é por meio de dieta. Este artigo oferece a melhor dieta possível para tornar o sistema imunológico mais forte.

Dieta para fortalecer seu sistema imunológico

A seguir estão as melhores dietas recomendadas para tornar o Sistema Imunológico mais forte

Citrinos: Citrinos tem abundante vitamina C neles que estimula a produção de glóbulos brancos no corpo. Um aumento na produção de glóbulos brancos significa que o corpo fica muito mais forte para combater infecções e, assim, o Sistema Imunológico fica mais forte. Alguns dos citrinos facilmente disponíveis que você pode incluir em sua dieta para fortalecer seu sistema imunológico são toranjas, laranjas e limões.

Red Bell Peppers: Se frutas cítricas têm vitamina C em abundância, então o mesmo acontece com o pimentão vermelho. Estes têm provavelmente mais vitamina C do que as frutas cítricas. Também possui beta-caroteno. Adicionar alguns pimentões vermelhos em sua dieta diária pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.

Brócolis: Este é mais um produto alimentício que fortalece o Sistema Imunológico. O brócolis é preenchido com minerais e vitaminas. É preenchido com vitaminas A, C e E. Também tem numerosos antioxidantes. Pode-se dizer que o brócolis é um dos alimentos mais saudáveis ​​para incluir em sua dieta para fortalecer seu sistema imunológico.

Alho: O alho tem sido um dos alimentos mais antigos usados ​​no tratamento de doenças. Faz parte de quase todas as receitas. Não só proporciona sabor aos alimentos, mas também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, também ajuda na diminuição da pressão arterial e, portanto, é benéfico para hipertensos. A alicina presente no  alho dá-lhe as propriedades saudáveis ​​que possui.

Gengibre: Este é mais um alimento facilmente disponível e saudável para incluir em sua dieta para fortalecer seu sistema imunológico. Várias formas de resfriado comum e tosse podem ser facilmente tratadas com gengibre. Pode ser misturado em chá ou adicionado em alimentos. O zing que gengibre tem de gengibre, que é uma forma de capsaicina e é isso que dá gengibre as propriedades que tornam o sistema imunológico mais forte.

Espinafre:  Espinafre tem vitamina C em abundância, juntamente com uma série de antioxidantes. Ele também tem beta-caroteno, que aumenta a capacidade do corpo de combater infecções ou, em outras palavras, acrescentar um pouco de espinafre em sua dieta diária pode ajudar muito no fortalecimento do sistema imunológico.

Iogurte : Este é ainda outro alimento que pode ser facilmente feito uma parte da dieta que fortalece o sistema imunológico. Tem vitamina D em abundância, que também ajuda a aumentar a imunidade do corpo.

Amêndoas: Geralmente, quando falamos de aumentar a imunidade, falamos em aumentar a ingestão de vitamina C, mas a vitamina E também é uma fonte importante, que tende a ajudar o corpo a combater infecções. As amêndoas são bastante ricas em vitamina E e também ajudam a tornar o Sistema Imunológico mais forte.

Cúrcuma: Cúrcuma tem sido usada como agente medicinal desde os tempos antigos. Tem muitas propriedades antioxidantes e é um anti-inflamatório bastante eficaz. Ele também tem várias outras propriedades, devido a que adicionar um pouco de açafrão em sua dieta diária ou adicioná-lo à sua comida pode ser benéfico no fortalecimento do sistema imunológico.

Chá verde:  o chá verde é algo que é amplamente utilizado nos dias de hoje devido às suas propriedades saudáveis. Esta forma de chá é embalada com flavonóides, que é um poderoso antioxidante. Também possui abundantes aminoácidos e L-teanina, que ajuda na produção de compostos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Mamão : Esta fruta é outra fonte rica de vitamina C e deve ser incluída na sua dieta diária. Ele também tem uma enzima digestiva chamada papaína, que tem um monte de propriedades anti-inflamatórias e torna o sistema imunológico mais forte.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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