Dieta para manter o cérebro afiado

Um cérebro saudável e afiado é absolutamente essencial para um corpo saudável. Um cérebro aguçado torna muito mais fácil para um indivíduo se concentrar em tarefas, concentrar-se e tomar decisões eficazes. Assim, é extremamente importante manter o cérebro saudável para funcionar eficientemente e agudamente pelo maior tempo possível. Assim como outros órgãos importantes do corpo, nosso cérebro também requer nutrição para funcionar normalmente.

À medida que a idade nos alcança, as células do cérebro também começam a se desgastar e, portanto, não podemos trabalhar com a mesma eficiência que costumávamos. Enquanto algumas dessas mudanças são irreversíveis, existem certas maneiras de retardar o desgaste das células do cérebro. Medicamentos são eficazes até certo ponto, mas uma boa dieta tem um grande papel a desempenhar para manter o cérebro afiado. Delineado abaixo estão algumas instruções dietéticas para manter o cérebro afiado.

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Dieta para manter o cérebro afiado

Uma boa quantidade de antioxidantes e vitaminas é essencial para um cérebro saudável e aguçado. Alguns dos alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas são:

Abacates: Abacates são ricos em cerca de 15 nutrientes essenciais que são extremamente importantes para o corpo e cérebro para funcionar no seu melhor. Entre os vários nutrientes que os abacates têm, a vitamina E tem provado retardar a progressão da doença de Alzheimer. O abacate deve, portanto, ser incorporado na dieta diária para manter o cérebro afiado. Também contém potássio que provou prevenir os derrames e preservar a função cerebral. O abacate pode ser usado com sanduíches ou pode ser misturado com ovo para o café da manhã diário.

Salmão Selvagem: É bem conhecido que o peixe é extremamente saudável para o cérebro. Salmão selvagem tem abundância de Omega 3, que é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Omega 3 também protege as células cerebrais de serem danificadas devido a lesões. Eles também reduzem a inflamação e facilitam a produção de neurotransmissores. Estudos têm mostrado que comer peixe como salmão selvagem reduz significativamente o risco de contrair a doença de Alzheimer.

Beterraba: A beterraba tem uma alta concentração de nitratos que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e atuam como um estimulante cerebral.

Aveia: A aveia está sendo usada em todo o mundo como o café da manhã perfeito, com pessoas cada vez mais conscientes da saúde. Como a aveia é absorvida muito lentamente pelo cérebro, ela mantém o cérebro funcionando em níveis mais altos por um longo período de tempo.

Mirtilos: Mirtilos são extremamente nutritivos e, portanto, não é de estranhar que eles sejam benéficos para uma boa saúde do cérebro. Eles contêm antioxidantes abundantes que ajudam o cérebro a permanecer afiado. Estes antioxidantes mostraram uma eficácia notável em retardar as deficiências de memória que vêm com a idade e, portanto, são extremamente boas para manter o cérebro afiado.

Tomates: Este é outro alimento que pode ajudar a manter o cérebro afiado. Tem ingredientes semelhantes aos de mirtilos em que tem abundância de antioxidantes que ajudam a manter o cérebro saudável e afiado. Também ajuda a retardar a progressão e até mesmo prevenir doenças como demência e doença de Alzheimer .

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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