Dieta E Nutrição

Dieta para a psoríase: alimentos para evitar e incluir alimentos em sua dieta diária para a psoríase

A psoríase é uma condição da pele não contagiosa que faz com que as células da pele formem camadas, resultando assim em manchas secas escamosas e com coceira. Essa condição geralmente ocorre nos cotovelos, joelhos e couro cabeludo. É um desses perigos para a saúde da pele, que a maioria dos médicos considera incuráveis. Mas, a ciência é uma jornada interminável e tem havido estudos que mostraram que, se uma pessoa segue uma dieta saudável, excluindo alimentos que elevam esta condição da pele de sua dieta diária, a psoríase pode ser controlada. Também foi descoberto que a obesidade tem uma ligação direta com um risco aumentado de doença psoriásica.

Portanto, para evitar a psoríase, aqui estão alguns alimentos que você deve incluir ou evitar em sua dieta diária.

Alimentos a evitar para a psoríase e outras inflamações na pele

A psoríase é categorizada sob o grupo de doenças inflamatórias. Então, consumir alimentos anti-inflamatórios pode beneficiar pessoas que sofrem desta condição da pele. Muitos indivíduos foram vistos respondendo bem ao tratamento da psoríase seguindo uma dieta restaurativa. Aqui estão alguns alimentos para evitar quando sofrem de psoríase ou outras inflamações da pele: –

Certos legumes que um deve evitar para a psoríase

Vegetais como tomates, batatas e pimentas são conhecidos por piorar a psoríase e é por isso que é recomendado cortar esses vegetais de sua dieta assim que você vir os sintomas da psoríase.

Outros itens alimentares que induzem a inflamação são carnes vermelhas gordurosas, laticínios integrais, alimentos processados ​​e alimentos gordurosos.

Açúcar refinado

Além desses vegetais, os açúcares refinados são prejudiciais se você tiver sintomas de psoríase, pois aumenta ainda mais a taxa de inflamação na pele.

Evite produtos lácteos se estiver com tolerância à lactose

Algumas pessoas afirmam que incluir produtos lácteos em sua dieta induz a inflamação da pele ou piora sua psoríase. No entanto, não é necessário ficar completamente longe dos laticínios, a menos que você tenha intolerância à lactose.

Álcool

Álcool e psoríase não estão diretamente associados, mas ficar longe do álcool certamente faz uma boa diferença na pele das pessoas. Estados de estudo, pacientes não alcoólatras respondem bem ao seu tratamento quando comparados a um paciente alcoolista. Se você parar de consumir álcool, poderá encontrar uma boa diferença na taxa de cura da psoríase. Seja cauteloso e fique longe do álcool quando estiver tomando medicamentos como acitretina e metotrexato.

Alimentos para incluir na sua dieta para a psoríase

Os estudos sobre a psoríase afirmam que consumir alimentos anti-inflamatórios ajuda a acelerar o processo de recuperação, pois a psoríase é um tipo de condição inflamatória da pele. É preciso ter alimentos ricos em vitamina E, vitamina C, beta-caroteno, selênio e ácido graxo. A seguir estão os vários tipos de alimentos que devem fazer parte de seu plano de dieta saudável para tratar a psoríase, de forma eficiente:

Frutos do mar

Peixe contendo ômega 3 ajuda na redução da inflamação e constrói seu sistema imunológico. A psoríase também está associada com ataque cardíaco e, portanto, as variedades de peixe como salmão, cavala, sardinha e atum reduzir a possibilidade de ter um ataque cardíaco , bem como levar à rápida cicatrização da pele que sofre de psoríase.

Legumes

Certos vegetais como cenoura, abóbora, batata-doce, espinafre, couve e brócolis contêm propriedade anti-inflamatória e, portanto, são recomendados para indivíduos que sofrem de psoríase.

Carne magra

Em vez de carne vermelha gordurosa, tente incluir carne magra em sua dieta para a psoríase porque as gorduras na carne vermelha aumentam o efeito inflamatório no corpo.

Frutas

Frutas cítricas e vegetais como mirtilos, morangos, figos e mangas são ricos em vitamina C são ideais para os pacientes incluírem em sua dieta para a psoríase.

Gorduras

Gorduras como gorduras saturadas e gorduras trans tendem a aumentar o efeito inflamatório no corpo. Portanto, tente consumir mais gorduras poliinsaturadas, a fim de curar a psoríase de forma eficiente. Eles são encontrados em nozes e sementes como nozes, óleo de soja, linhaça e abacates. As gorduras das fontes como nozes, sementes e azeite de oliva são melhores durante a psoríase.

Ervas

Ervas que são ricas em anti-oxidantes como cominho, tomilho, gengibre e sálvia são itens alimentares anti-inflamatórios muito essenciais para a cura da psoríase.

Dieta livre de glúten

Grãos como cevada, trigo e centeio são alimentos ricos em glúten. Muitos estudiosos afirmam que a psoríase fica melhor se você tomar alimentos sem glúten, mas isso não foi cientificamente provado.

Estratégia de dieta saudável para perder peso e curar a psoríase com eficiência

Especialistas afirmam que a manutenção do peso adequado é vital para o tratamento da psoríase. Pode-se conseguir seguindo uma dieta saudável que engloba frutas frescas, vegetais, grãos integrais, proteína magra e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Fique longe de alimentos processados, açúcares refinados, gorduras saturadas, gorduras saturadas trans e laticínios integrais. Se você é um não-vegetariano, escolha carne magra, frango, peixe e ovos em vez de gordura vermelha

  • Escolha peixe como atum voador, cavala, salmão, arenque e truta do lago, porque eles são ricos em ácidos graxos ômega 3.
  • Limite ou evite tomar alimentos processados, laticínios integrais e gordura saturada.
  • Tome pequenas refeições em intervalos freqüentes.
  • Aumentar a porção de legumes e leguminosas no seu prato
  • Assista ao seu prato e acompanhe os valores nutricionais dos alimentos que você come.
  • Não pule o café da manhã. Se fizer isso, você passará fome e acabará consumindo alimentos pouco saudáveis ​​durante o dia.
  • Opte por alimentos cozidos ou cozidos no vapor sobre alimentos fritos e processados.
  • Inclua mais peixe, carne magra e aves em sua dieta.
  • Limite a ingestão de álcool. Se possível, evite-o completamente.
  • Aumentar a porção de frutas no seu prato
  • Adicione mais grãos integrais à sua dieta
  • Incluir fontes de alimentos ricos em gorduras polinsaturadas

Uma abordagem consistente envolvendo uma dieta saudável e um estilo de vida deve ajudá-lo a curar a psoríase em breve. Lembre-se sempre do fato de que toda nuvem tem um revestimento de prata.

Perda de peso e psoríase

Está cientificamente provado que ataque cardíaco e derrame estão associados à psoríase. Se o seu peso corporal é mais, então você tem maiores chances de desenvolver psoríase. Embora qualquer pessoa possa sofrer de psoríase, no entanto, pessoas obesas têm uma taxa maior de contrair psoríase. Células de gordura em seu corpo secretam um certo tipo de proteína chamada citocinas que provoca inflamação e, portanto, aumenta as chances de psoríase. Então você pode fazer sua pele feliz, derramando alguns quilos de peso. Você pode perder peso, alterando sua estratégia de dieta. Abaixo estão as dicas para perder alguns quilos: –

  • Coma pequenas refeições em intervalos freqüentes
  • Fique longe de gordura e carboidratos
  • Tome mais frutas e legumes.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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