Dieta E Nutrição

Dieta para um corpo em forma de pêra: alimentos a consumir e alimentos a evitar

Os indivíduos com corpo em forma de pêra podem ter tempos mais difíceis;especialmente as mulheres durante a menopausa. Há chances de que você pode ganhar peso muito facilmente se você é de forma de pêra. Isso ocorre porque a gordura armazenada nos quadris e coxas é simplesmente magnética para mais gordura e, portanto, o ganho de peso torna-se muito mais fácil para o corpo em forma de pêra individual em comparação com qualquer outro tipo de corpo. Esta é a razão por que você precisa ter muito cuidado com os alimentos que você toma e também o seu nível diário.

As pessoas que têm o corpo em forma de pêra devem ter muito cuidado com sua dieta. É de notar que, se você tem a forma de pêra, então sua dieta deve ser composta de baixa quantidade de gordura e alta quantidade de proteínas e carboidratos complexos. Isso pode ajudá-lo a queimar qualquer excesso de gordura, fornecendo-lhe a energia necessária e poder de construção muscular para perder peso. Você pode escolher pães integrais, cereais, feijões, lentilhas e proteína magra, etc, se você tem um corpo em forma de pêra.

Dieta para um corpo em forma de pêra

Deve notar-se que a dieta ideal para o corpo em forma de pêra inclui:

  • 45% de carboidratos complexos
  • 45% de proteína magra
  • 10% de gorduras saudáveis
  • Uma dieta rica em cálcio e suplementação extra.

Alimentos a tomar para o corpo em forma de pêra:

Aqui estão os alimentos que você deve incluir em sua dieta para um corpo em forma de pêra:

  1. Inclua alimentos ricos em cálcio:

    Você precisa se lembrar que, se você é em forma de pêra, então você deve adicionar mais de uma dieta rica em cálcio, pois há maiores chances de osteoporose em um indivíduo do tipo corpo em forma de pêra.

    Assim, tente adicionar mais alimentos ricos em cálcio, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, folhas verdes (Kale, espinafre, arugla, Bok choy, acelga), algas (Nori, Kombu, Wakame), nabos, quiabo, aipo, batatas , alho, tomate etc, frutas ricas em cálcio, como laranjas, peras, maçãs etc.

    Além disso, adicione também muitos laticínios ricos em cálcio, de preferência os produtos lácteos com baixo teor de gordura. Você pode adicionar leite seco com baixo teor de gordura, que pode ser adicionado aos seus smoothies e molhos para uma textura mais suave e deliciosa.

    Você também pode tomar suplementos extras de cálcio; ou seja, 1500 mg por dia ou 500 mg três vezes por dia.

    OBSERVAÇÃO: Certifique-se de que, ao tomar suplementos de cálcio, não acrescente suplementos à sua dieta, pois isso pode interferir na absorção de cálcio em seu corpo e você pode não obter a quantidade de cálcio ingerida.

  2. Inclua alimentos com gorduras saudáveis ​​em sua dieta para o corpo em forma de pêra:

    Coma apenas gordura mínima. Fique só com as gorduras saudáveis. Você pode adicionar óleo de linhaça para saladas, e curativos com pouca gordura, poucas nozes, salmão, cavala etc. Você pode cozinhar sua comida com um pouco de óleo de coco que aumenta o seu metabolismo corporal normalmente baixo.

  3. Adicione alimentos com carboidratos complexos em sua dieta para o corpo em forma de pêra:

    Adicione carboidratos complexos como pães escuros, grãos integrais, trigo sarraceno, arroz selvagem ou integral, aveia e aveia, todos os vegetais, legumes e frutas.

  4. Adicione proteínas de alta qualidade:

    • Se você é de forma de pêra, então coma proteínas de alta qualidade como frango sem pele ou peito de peru, carne magra, peixe, ovos caipiras, frutos do mar, iogurte, queijo cottage, leite desnatado, proteína de soro de leite em pó etc.

Alimentos a evitar para um corpo em forma de pêra:

Se você tem um corpo em forma de pêra, deve evitar alguns dos alimentos mencionados abaixo:

  1. Evite carboidratos refinados e toda a gordura animal:

    Pessoas com corpo em forma de pêra devem evitar carboidratos refinados e todos os alimentos gordurosos como carnes gordurosas, manteiga, leite integral, creme, iogurte, queijo, creme azedo etc. Também evite alimentos gordurosos ou fritos, maionese, etc. corpo em forma.

  2. Evite alimentos salgados:

    As pessoas com corpo em forma de pêra devem evitar alimentos salgados, como picles, carnes frias, molhos, molhos cheios de gordura, etc., além de sal comum. Você pode usar sais mais saudáveis ​​como sal de cristal rosa do Himalaia ou sal marinho celta; que pode ser encontrado em lojas de saúde naturais locais.

Conclusão:

É sempre essencial para você seguir os conselhos de especialistas, consultando com um nutricionista ou um personal trainer que pode orientá-lo não só em seus treinos para o corpo em forma de pêra, mas também ajudá-lo a conhecer a melhor dieta para seu tipo de corpo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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