Seafood é bom para a saúde e pode ser comido todos os dias?

SIM, o marisco é surpreendentemente bom para a sua saúde. Frutos do mar é rico em proteínas e pobre em gordura e, portanto, entre os alimentos mais saudáveis, com muitos benefícios para a saúde. Um corpo humano não pode produzir uma quantidade significativa de nutrientes por si só; Portanto, incluir frutos do mar na dieta é realmente importante e benéfico para a saúde. O peixe branco é rico em proteínas e pobre em gordura quando comparado com qualquer outra fonte de proteína animal. O peixe oleoso é rico em ácidos graxos ômega-3 (boa gordura) e pobre em ácidos graxos ômega-6 (gordura ruim), o que o torna uma ótima opção para incluir em sua comida. Seafood tem um baixo teor de gordura. Ajuda na redução do nível de colesterol e do risco de doença cardíaca.

Benefícios do Marisco.

Ácidos graxos ômega-3 presentes nos peixes são de inúmeros benefícios para o organismo, como.

  • Mantém a saúde cardiovascular, regulando o fluxo sanguíneo.
  • Traz alívio para os pacientes com artrite reumatóide, como rigidez e dor.
  • Importante no desenvolvimento neurológico pré-natal e pós-natal.
  • Pára o declínio mental nos idosos e reduz o risco de doença de Alzheimer.
  • Diminui o risco de depressão e melhora a perspectiva de vida, tornando o paciente mais positivo.
  • Protege a pele contra os raios UV e também ajuda a preservar a umidade da pele.
  • Reduz os sintomas de asma e alergia e também estimula o sistema imunológico.
  • Reduz o risco de degeneração muscular, o que pode resultar em perda de visão.

Frutos do mar também é rico em vitaminas e minerais, incluindo vitamina B, iodo, zinco, potássio e fósforo. Todos os benefícios acima são suficientes para conhecer a bondade dos frutos do mar em nossa vida, e quão bom seria se pudéssemos incluí-lo em nossa dieta. Você também deve ser cauteloso ao escolher os frutos do mar, pois os alimentos contaminados podem conter altos níveis de mercúrio, o que é muito ruim para a saúde. O consumo de peixes contaminados pode afetar o desenvolvimento da criança.

Quais são os peixes mais saudáveis ​​entre frutos do mar?

Cinco entre os peixes saudáveis ​​a serem consumidos são.

  1. Salmão. Ambos cultivados e selvagens capturados, o salmão é um peixe, que é a fonte mais rica de ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais.
  2. Bacalhau. Rico em proteínas e menos em gorduras, o bacalhau está entre os peixes saudáveis ​​a serem consumidos.
  3. Truta. A truta também é rica em proteínas e peixes de baixa caloria. Truta pode ser consumida em qualquer forma; grelhado, assado ou cozido.
  4. Atum. O atum é um peixe versátil e nutritivo. Cerca de 3 onças de atum dá 22 g de proteína e apenas 100 calorias. O atum também fornece metade da dose de vitamina D e nutrientes essenciais para o dia todo.
  5. Sardinhas As sardinhas são ricas em vitamina B12 e consistem em nutrientes essenciais para os glóbulos vermelhos. Incluindo sardinhas na dieta, ajuda a melhorar a função dos nervos e a síntese de DNA.

Frutos do mar podem ser comidos todos os dias?

De acordo com as diretrizes do governo, os frutos do mar devem ser comidos duas a três vezes por semana para o coração e o cérebro saudáveis.

Comer frutos do mar todos os dias não é ruim para a saúde; e é certamente melhor do que comer carne todos os dias. Mas você deve saber que o peixe contaminado contém mercúrio, o que pode levar a vários problemas de saúde. Altos níveis de mercúrio se acumulam nos tecidos do corpo. Portanto, tendo em mente as diretrizes alimentares do governo, limitar o consumo de frutos do mar duas a três vezes por semana é a melhor maneira de evitar riscos desnecessários.

Cuidado. Consumir peixe todos os dias por crianças ou mulheres grávidas não é de todo aconselhável devido ao sistema digestivo sensível em ambos.

Conclusão

Comer frutos do mar é realmente muito saudável e uma boa fonte de nutrição para o corpo. Saber sobre os frutos do mar que você escolher, ou seja, o teor de proteína, contaminação, rica em vitamina, também é muito importante. Escolher o peixe certo é um caminho para um coração saudável e também reduz o risco de várias outras doenças crônicas.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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