Dieta E Nutrição

Iogurte Congelado é Saudável?

É óbvio que o iogurte congelado tem estado na lista das melhores sobremesas saudáveis ​​nos dias de hoje. Neste artigo, vamos saber sobre os fatos nutricionais de iogurte congelado e iogurte congelado saudável ou não.

Agora, para falar se o iogurte congelado é saudável, precisamos falar sobre seus fatos nutricionais de iogurte congelado, saber sobre os benefícios de saúde que ele fornece, juntamente com algumas maneiras especiais de servir iogurte congelado que torna a dieta mais saudável, etc. , vamos saber sobre todos estes, juntamente com algumas alternativas mais saudáveis ​​para o iogurte congelado nas seguintes matrizes do nosso artigo. Você é a melhor pessoa para decidir se o iogurte congelado é saudável o suficiente para ser adicionado à sua dieta ou não.

Fatos Nutricionais do Iogurte Congelado:

Abaixo estão os fatos de nutrição do iogurte congelado em uma xícara de servir.

  • 220 calorias
  • Proteínas – 5 gramas
  • Gorduras – 6 gramas
  • Açúcar – 35 gramas
  • Adicionado probióticos.

Benefícios Saudáveis ​​do Iogurte Congelado:

Agora que somos conhecidos pelos fatos nutricionais do iogurte congelado, vamos conhecer aqui alguns de seus benefícios para a saúde:

  1. O alto teor de proteína faz com que o iogurte congelado seja bom para os músculos: o alto teor de proteína no iogurte congelado faz dele uma ótima sobremesa para os músculos. Iogurte congelado pode ser benéfico para os atletas em suas melhorias musculares.
  2. Perda de peso Benefícios do iogurte congelado: iogurte congelado é principalmente dieta sem gordura ou com pouca gordura. Porque faz uso de leite ou iogurte regular, em vez de creme, tem uma quantidade muito reduzida de gordura. Isso pode torná-lo uma sobremesa saudável que iria entreter seu dente doce e manter sua verificação de peso.
  3. Benefícios para a saúde bucal do iogurte congelado: iogurte congelado é rico em cálcio. Isso ajuda no crescimento adequado dos ossos e dentes. As mulheres geralmente precisam de cálcio em quantidade rica, então tomar iogurte congelado pode ajudá-las a melhorar os ossos.
  4. Conteúdo de alto teor de cálcio de iogurte congelado é benéfico na redução do risco de certos tipos de câncer: poucos estudos revelaram que o alto teor de cálcio ajuda a reduzir o risco de câncer , especialmente o câncer de cólon . Como o iogurte congelado contém alto teor de cálcio, ele pode ser benéfico para prevenir o risco de certos tipos de câncer.
  5. Iogurte Congelado Aids Digestão: A presença de enzimas em iogurte congelado torna uma boa dieta para uma digestão saudável.
  6. Iogurte congelado é benéfico na melhoria do sistema imunológico Função: O iogurte congelado contém probióticos adicionados ou as “boas bactérias”, que são conhecidos para lutar contra doenças, estresse  etc no sistema digestivo e também ajuda a melhorar a resposta imunológica do corpo.

Alguns mitos sobre o iogurte congelado e dicas de dieta mais saudáveis:

Vamos falar sobre alguns dos mitos do iogurte congelado nesta seção. Espero que isso seja benéfico para você descobrir a verdade e seguir algumas dicas de dieta mais saudáveis ​​que discutiremos abaixo.

Mito 1: iogurte congelado é uma sobremesa contendo gordura ou baixo teor de gordura e assim você pode tê-lo tanto quanto você quiser.

Bem! É verdade que o iogurte congelado é um prato doce sem gordura ou com baixo teor de gordura, mas as calorias ainda somam. Deve ser informado que na maioria das lojas de iogurtes congelados, o iogurte natural sem gordura vendido contém cerca de 30-35 calorias por onça com 20 gramas de açúcar. Isso significa que uma xícara grande de iogurte gelado contém 380 calorias e 76 gramas de açúcar.

Dica de dieta saudável: Aqui, você pode escolher tomar um copo de iogurte congelado pequeno que pode conter 150 calorias ou um meio contendo 230 calorias nele.

Mito 2: iogurte congelado contém probióticos adicionados que é bom para o sistema imunológico e o sistema digestivo.

Novamente, isso pode ser verdadeiro e falso também. Como? Bem! É verdade que o iogurte congelado contém probióticos e eles são bons para o sistema imunológico e sistema digestivo. No entanto, estes probióticos ou boas bactérias nem sempre chegam ao sistema digestivo. O fluido do estômago, juntamente com as temperaturas extremas do iogurte congelado, não apóia os probióticos ou as boas bactérias que sobrevivem por muito tempo e, portanto, na maioria das vezes não chegam ao sistema digestivo para fornecer o benefício que você está procurando.

Dica de dieta saudável: Agora, empresas de fabricação de iogurte congelado estão começando a fazer uso das cepas bacterianas que podem sobreviver ao processo de congelamento e podem vencer outros desafios que essas boas bactérias ou probióticos tem que sofrer. Mas, até você obter esse iogurte congelado, é bom tentar suplementos digestivos, juntamente com o iogurte congelado, para o melhor dos benefícios dos probióticos.

Mito 3: As coberturas no iogurte congelado não contêm muitas calorias.

Bem! Aqui nós diríamos que, é verdade apenas quando você está indo para coberturas de frutas. Eles não têm mais calorias. No entanto, se você está indo para um cereal como Cap’n Crunch ou toppers como Granola, nozes frutas mistas, cranberries secas, etc, então você vai adicionar algumas calorias extras para o seu iogurte congelado.

Dica de dieta saudável: Você pode adicionar uma variedade de frutas como suas coberturas no iogurte congelado. Apenas certifique-se de que você está adicionando frutas frescas e não em um xarope açucarado ou calórico.

Mito 4: iogurte congelado é um almoço saudável para se ter!

Agora isso é absolutamente falso. Iogurte congelado nunca pode ser uma refeição adequada. Embora forneça proteína e cálcio suficientes; também contém mais açúcar. Você nunca pode tomá-lo como uma refeição regular. Assim como você não pode beber um copo de leite e considerá-lo como seu almoço.

Dica de dieta saudável: iogurte congelado pode ser um acompanhamento saudável para um almoço leve como sanduíche. Você pode experimentar uma refeição como um sanduíche rico em vegetais, juntamente com iogurte congelado coberto com frutas. Isso faria uma boa refeição contendo vegetais, frutas, laticínios, proteínas e carboidratos de forma equilibrada.

Algumas maneiras mais saudáveis ​​de servir iogurte congelado:

É importante saber que não é apenas o que você tem na dieta, mas também como são suas porções. Então, considerando algumas maneiras saudáveis ​​de servir o iogurte congelado, abaixo estão algumas que devem ser observadas.

  • Opte por ingredientes frescos e nutritivos, como morangos, mirtilos, amêndoas, etc., juntamente com o iogurte congelado.
  • Não use suplementos como caramelo, raspas de chocolate, caramelo, calda quente, barras de chocolate etc. isso acrescentaria mais de açúcar, calorias e gordura à dieta.

O iogurte congelado é mais saudável do que o iogurte e o sorvete?

Agora, antes de decidir se o iogurte congelado é saudável para você, você deve saber claramente quais são seus objetivos? Antes de tomar iogurte congelado, você deve considerar os fatos, ou seja, se você estiver procurando por ganho de peso, perda de peso ou outra coisa. Por exemplo, o iogurte congelado não é uma ótima opção paraperda de peso . No entanto quantidades moderadas do mesmo, juntamente com o serviço mais saudável ajudá-lo a ser saudável e apto. Você deve conversar com um nutricionista ou seu médico sobre o plano de dieta apropriado com iogurte congelado.

Alternativas mais saudáveis ​​ao iogurte congelado

Iogurte congelado, sorvete ou iogurte normal; qual seria a sua escolha? Bem! Pode haver alternativas mais saudáveis ​​ao iogurte congelado. Pode ser o iogurte regular ou o grego que você pode experimentar, que inclui mais conteúdo de proteína e menos açúcar que o iogurte congelado. Você também pode agitar seu próprio iogurte saudável, nutritivo, com baixo teor de gordura ou sem gordura, com a ajuda de um fabricante de sorvete, e controlar a quantidade de açúcar adicionado nele.

O iogurte congelado é mais saudável que o iogurte normal?

Iogurte regular é conhecido por ser uma dieta saudável desde muito tempo. Iogurte congelado feito de cultura de iogurte, leite, açúcar e aromas feitos para a corrida nos últimos tempos, quando ficou muito popular entre as dietas doces com baixo teor de gordura. No entanto, comparando os fatos nutricionais entre os dois, ou seja, iogurte congelado e iogurte regular; Poderíamos saber que ainda é o iogurte normal, que é mais saudável que o iogurte congelado, porque contém menos açúcar e, portanto, menos calorias do que o iogurte congelado.

Uma meia xícara de iogurte regular feito de leite integral contém aproximadamente 75 calorias, 4 gramas de proteína, 6 gramas de gorduras e carboidratos logo abaixo de 6 gramas, que são principalmente em forma de açúcar do leite ou lactose. Além disso, contém também 148 mg de cálcio e 15 mg de magnésio.

No entanto, meia xícara de iogurte congelado contém 110 calorias, 2,6 gramas de proteínas, 3 gramas de gordura, 19 gramas de carboidratos (grande parte do açúcar adicionado), 87 mg de cálcio e 9 mg de magnésio.

Esta comparação nutricional entre o iogurte normal e o iogurte congelado deixa claro que o iogurte congelado contém mais açúcar, mais calorias e menos cálcio e teor de magnésio que o iogurte normal. Isso significa que o iogurte é mais saudável do que o iogurte congelado. No entanto, o sabor picante do iogurte regular não é apreciado por muitos, e é por isso que eles preferem tomar iogurte congelado, que é uma sobremesa doce semelhante ao sorvete com bons valores nutricionais.

O iogurte congelado é mais saudável que o sorvete?

Se você quiser comparar os fatos nutricionais do iogurte congelado e sorvete, então aqui está o que você encontra.

Em comparação com os fatos nutricionais de meia xícara de iogurte congelado (mencionado acima), meia xícara de uma marca típica de sorvete contém 137 calorias, 7 gramas de gorduras, 2 gramas de proteínas, 16 gramas de carboidratos de açúcar adicionado, 84 mg de cálcio e 9 gramas de magnésio.

Isto sugere claramente que o iogurte congelado é mais saudável do que o sorvete quando se olha para os valores nutricionais, pois há mais conteúdo de gordura no sorvete e também

Conclusão:

Agora, embora saibamos sobre os fatos nutricionais, juntamente com os benefícios para a saúde do iogurte congelado ‘; deve ser mencionado que depende de quanto quantidade de iogurte congelado você toma e suas alternativas para servir iogurte congelado que decide quanto dose de saúde você está adicionando à sua dieta. Agora você pode decidir se o iogurte congelado é saudável para você ou não.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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