Fibroids & Diet: É possível encolher fibróides através da dieta?

Miomas são um problema comum experimentado por muitas mulheres. Embora sejam crescimentos inofensivos, às vezes podem causar complicações e, portanto, muitos preferem tratá-los da melhor maneira possível. Embora existam muitas opções de tratamento no campo da medicina, alguns preferem explorar as opções de tratamento natural. Então, é possível encolher miomas através da dieta? Esta é uma das questões mais comuns enfrentadas por muitas mulheres. Vamos entender sobre miomas e se é possível diminuir os miomas através da dieta.

Os miomas são um tipo de crescimento anormal que se desenvolve no útero. Às vezes, esses crescimentos podem se tornar muito grandes e causar períodos intensos de dor abdominal. Em outros casos, esses crescimentos permanecem muito pequenos e não causam nenhum sintoma ou desconforto. Os miomas são tipicamente não-cancerosos e a maioria das mulheres os tem quando atingem a idade de 50 anos. No entanto, a maioria das mulheres também não apresenta sintomas e passa pela vida sem perceber que tem miomas. Apenas 20% das mulheres têm sintomas de miomas.

Embora, na maioria dos casos, você não precise realizar nenhum tratamento para miomas, seu médico pode, ainda assim, recomendar certas mudanças no estilo de vida e na dieta para reduzir o risco de contrair miomas ou o tratamento sintomático. Apenas em alguns casos, onde os sintomas são graves e estão incomodando em grande medida, pode ser necessário tratamento médico apropriado.

É possível encolher fibróides através da dieta?

O fato é que os especialistas não descobriram por que os miomas ocorrem no corpo. Acredita-se que uma superprodução de estrogênio é possivelmente uma das principais causas de crescimento de miomas. Existem alguns tratamentos de miomas que visam reduzir a produção de estrogênio no corpo, mas mesmo assim, você ainda pode estar recebendo estrogênio de certos alimentos que você come. Isso ocorre porque muitos dos produtos são frequentemente pulverizados com estrógenos ambientais, como xenoestrogênios. Isto é principalmente porque sua dieta pode estar relacionada com miomas. Então, quando você se pergunta se é possível diminuir os miomas através da dieta, essa crença forma a base do planejamento da dieta. Muitos especialistas acreditam que, se você sofre de miomas, ter frutas e vegetais orgânicos é sempre uma opção melhor para evitar a exposição a poluentes e possíveis estrogênios ambientais.

Quando você consome alimentos que não contêm estrogênio e aqueles que reduzem a produção de estrogênio no corpo, certamente ajudará a reduzir ou diminuir o tamanho de seus miomas. Isso também ajudará a evitar o crescimento de outros miomas e também reduzirá seus sintomas. Se você sofre de miomas, então também é recomendável que você consuma alimentos que são bons para o fígado. Para qualquer condição ligada a hormônios, as medidas preventivas devem sempre se concentrar em ajudar o corpo a se livrar de qualquer excesso de toxinas pelo fígado. Estas são algumas das formas eficazes de reduzir os fibróides através da dieta.

Como encolher fibróides através da dieta?

Embora haja um debate a respeito, é possível encolher miomas através da dieta, existem muitos especialistas que apóiam essa possibilidade. Embora os resultados permaneçam divididos, o que se sabe é que existem certos tipos de alimentos que podem ajudar a prevenir o crescimento dos miomas e também ajudar a minimizar os sintomas.

Vamos dar uma olhada em quais alimentos você deve ter ao tentar diminuir os miomas através da dieta.

Frutas e vegetais de folhas verdes

As frutas e verduras frescas são úteis para prevenir muitos problemas de saúde, pois são ricos em nutrientes que combatem doenças e combatem a inflamação. Muitas frutas e vegetais também são ricos em fibras, o que ajuda a controlar seu peso. Esses fatores são importantes quando se trata de controlar o crescimento dos miomas, porque a inflamação e o peso extra são alguns dos fatores que contribuem para o mioma. Esta pode ser uma maneira importante, tornando possível reduzir os miomas através da dieta.

Um estudo feito em 2013 e publicado no Jornal de Nutrição Clínica da Ásia-Pacífico, pesquisou as dietas de mulheres pré-menopáusicas, que estavam em maior risco de desenvolver miomas, e descobriu-se que uma dieta rica em frutas e legumes diminui significativamente as chances dessas mulheres de desenvolver miomas. O estudo também descobriu que as mulheres que tinham um índice de massa corporal (IMC) mais alto, também tinham um risco aumentado de desenvolver miomas.

Lentilhas e Feijões

Legumes como lentilhas e feijões são conhecidos por serem fontes muito ricas de fibra. Isso os torna uma escolha principal para o gerenciamento de peso. Legumes também são conhecidos por terem um baixo índice glicêmico, que tem um impacto leve sobre os níveis de açúcar no sangue do corpo. Alimentos com alto índice glicêmico, alimentos processados, carnes gordurosas e carboidratos simples, principalmente doces, são conhecidos por causar inflamação e também aumentar o crescimento de miomas. Assim, se você quiser encolher miomas através da dieta, você deve consumir carboidratos nutritivos e de baixo índice glicêmico, como legumes. Estes também são ricos em proteínas e podem facilmente substituir carnes por uma dieta saudável.

Leite com baixo teor de gordura

Segundo uma pesquisa publicada em maio de 2012, as mulheres negras têm até três vezes mais chances de ter miomas uterinos quando comparadas às mulheres brancas. A pesquisa sugeriu que uma razão para isso poderia ser que os afro-americanos tendem a consumir menos laticínios. O leite é conhecido por ter muitas propriedades protetoras. Um dos maiores benefícios de ter produtos lácteos é o cálcio presente neles ajuda a inibir o crescimento celular que causa miomas. Se você é capaz de tolerar produtos lácteos, então incorporar produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta é uma boa idéia. Estes podem incluir produtos como iogurte, leite e queijo cottage. Se, no entanto, você é intolerante à lactose, então você pode optar por ter leite fortificado sem lactose, leite de amêndoa, iogurte sem lactose, etc. É aconselhável evitar o consumo de produtos lácteos com alto teor de gordura, como queijo gordo e leite integral, pois podem causar inflamação no corpo. Então, se você está com o objetivo de diminuir os miomas através da dieta, opte por alimentos ani-inflamatórios e nutritivos como laticínios com baixo teor de gordura.

Grão não processado

Sabe-se que os grãos não processados ​​diminuem o risco de contrair miomas. Alimentos processados ​​ou alimentos brancos, como pão branco com amido ou massas, aumentam a produção de insulina e aumentam o risco de inflamação. Isso pode afetar a maneira pela qual o estrogênio é metabolizado em seu corpo, aumentando assim o risco de miomas. Para evitar isso, você deve parar o consumo de amido refinado e aumentar o consumo de grãos inteiros e não processados. Cereais integrais são conhecidos por terem um índice glicêmico mais baixo e também são ricos em antioxidantes, proteínas e fibras. Alguns exemplos de grãos não processados ​​incluem aveia, arroz integral, quinoa e cevada. Esta é uma maneira importante em que você pode diminuir os miomas através da dieta.

Flaxseeds e Soja

A linhaça e a soja são ricas em fitoestrogênios, que são substâncias naturais que possuem propriedades semelhantes ao estrogênio. Para a maioria das mulheres, ter fitoestrogênios pode ser benéfico, pois bloqueiam os receptores de estrogênio nas células fibróides, reduzindo assim os sintomas e também diminuindo o risco de crescimento dos miomas. Esta é uma maneira mais aceita e recomendada para diminuir os miomas através da dieta.

A semente de linhaça também é rica em fibras e ácidos graxos ômega-3, que protegem contra a inflamação e o crescimento dos miomas, além de ajudar o corpo a se livrar do excesso de estrogênio. Você pode aumentar o consumo de linhaça em sua dieta, incluindo sementes de linhaça moídas em seu iogurte, smoothies e até mesmo seu cereal matinal.

A soja também é vista como alternativa às carnes gordurosas e à alternativa de proteína magra. Você pode aumentar seu consumo de leite de soja, tofu, soja em pó, ou mesmo soja cozida no vapor.

Alimentos para evitar se você tem miomas

Como é possível diminuir os miomas através da dieta, um fator importante é o tipo de alimentos que você precisa evitar. Alguns dos alimentos que você deve evitar, para combater miomas incluem,

Carboidratos refinados e açúcares adicionados

Alimentos açucarados e carboidratos simples que podem não apenas desencadear o desenvolvimento dos miomas, mas também piorar os miomas existentes. Esses alimentos devem ser evitados, pois podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, a produção de insulina em excesso, o ganho de peso e também afetar o crescimento dos miomas. Os alimentos que se enquadram na categoria de carboidratos refinados e açúcares adicionados incluem:

  • Açúcar de mesa
  • Xarope de milho
  • Glicose
  • Dextrose
  • Maltose
  • Pão branco, arroz branco, massa branca e farinha
  • Xarope de milho com alto teor de frutose
  • Soda e outras bebidas açucaradas
  • Suco de fruta
  • Barras energéticas embaladas ou bebidas energéticas
  • Batatas fritas ou bolachas

Alimentos que aumentam o estrogênio:

Alimentos que aumentam o nível de estrogênio em seu corpo ou adicionam hormônios que estimulam seu corpo a produzir excesso de estrogênio, devem ser evitados. Esses incluem

Removendo estes alimentos de sua dieta pode tornar possível encolher miomas através da dieta.

Conclusão

Manter uma dieta equilibrada e também perder os quilos extras não é apenas importante para diminuir os miomas, mas também para manter uma boa saúde. Não há dados comprovados que demonstrem que uma dieta com miomas possa impedir o crescimento de miomas, mas os médicos, no entanto, sugerem que é possível reduzir os miomas através da dieta. Uma dieta saudável e antiinflamatória pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas dos miomas e também ajuda a controlar vários fatores que contribuem para o crescimento dos miomas.

No entanto, se você tem miomas, é necessário procurar uma opinião médica e seguir o tratamento sugerido pelo seu médico. Uma dieta saudável e um estilo de vida saudável fazem parte do tratamento e manejo dos miomas e são melhor seguidos como medicamente recomendado.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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