Dieta E Nutrição

A niacina ajuda na depressão?

Com mais de 19 milhões de americanos que sofrem de depressão a cada ano, é considerado um dos mais perigosos transtornos mentais em todo o mundo. Nas últimas décadas, vários pesquisadores e analistas tentaram estudar quais suplementos e alimentos são mais eficazes no combate à depressão e na redução de seu impacto. Certos tipos de vitamina B foram os mais populares. A niacina ajuda na depressão ? Esta é uma pergunta comum, que precisa de compreensão adequada.

A niacina ajuda na depressão?

Pesquisadores primeiro descobriram o uso de niacina ou vitamina B3 para melhorar a saúde do seu coração, após o que também foi provado que esta vitamina tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no corpo, dando um aumento nos níveis plasmáticos de HDL. No entanto, estudos recentes revelaram o fato de que a niacina também pode ser bastante benéfica para melhorar a saúde do cérebro e no tratamento da depressão e sintomas associados em grande medida.

A ingestão regular de bons níveis de niacina, que é muito mais do que o que você recebe de seus suplementos e alimentos ricos em niacina, ajuda a tratar a esquizofrenia e a depressão, além de vários outros distúrbios mentais. A dosagem recomendada para pacientes com depressão é algo em torno de 1500 a 5000 mg por dia, o que pode ser um pouco alarmante para alguns pesquisadores.

Eficácia da niacina no tratamento da depressão

Niacina está sendo estudada há várias décadas e tem dado resultados excepcionais, especialmente para o tratamento da depressão. São os baixos níveis de serotonina (um neurotransmissor) no cérebro que foram descobertos como a principal causa de depressão em pacientes. O aminoácido triptofano é um dos principais blocos de construção da serotonina, enquanto a niacina é o principal bloco de construção do triptofano.

Além disso, o triptofano ajuda o seu corpo com quantidades suficientes de niacina a longo prazo. Se houver produção de niacina suficiente em seu corpo, isso resultará em níveis adequados de triptofano que, por sua vez, manterão quantidades adequadas de serotonina no cérebro. Isso ajudará a eliminar a principal causa da depressão e permitirá que o paciente se sinta saudável e mentalmente apto. Se você é incapaz de obter a quantidade necessária de niacina a partir do alimento que você come, o que é mais provável que aconteça, em seguida, tomar niacina suplementar é a chave para se manter livre da depressão.

Niacina também ajuda a melhorar o humor

Niacina ou vitamina B3 é bastante vital para o bom funcionamento celular do corpo, que inclui as células do nosso sistema nervoso. Insônia, alterações de humor, inquietação e ansiedade são alguns sintomas que podem ser evitados com o funcionamento ideal do sistema nervoso. O corpo de uma pessoa que é fornecido com uma quantidade suficiente de vitaminas do complexo B, especialmente niacina será mentalmente mais alerta e sadio. Também pode ajudar a manter os distúrbios mentais à distância.

Além disso, se você já está sofrendo de depressão, em seguida, tomar altas doses de niacina irá ajudá-lo a obter benefícios máximos de medicamentos e outros tratamentos de depressão.

Melhores fontes de alimentos de niacina

Embora a comida sozinha não seja suficiente para fornecer as doses terapêuticas necessárias de niacina para curar a depressão, mas pode ser uma ótima fonte. Outro fato que comer alimentos ricos em niacina ajuda a melhorar a saúde do coração e ajudar a reduzir o colesterol ruim, deve ser considerado.

Algumas das principais fontes alimentares de vitamina B3 ou niacina são:

Frutas e Legumes – Abacates, batata doce, aspargos, vegetais de folhas verdes, brócolis, tomate e cenoura são todos ricos em niacina.

Produtos de origem animal – Produtos de origem animal, como frango e peito de frango, carne bovina, ovos e peixes, como salmão, atum e alabote, são bastante ricos em niacina.

Sementes – sementes Saltbush, legumes, produtos integrais, nozes e sementes são ricas em niacina.

Fungos – Levedura de cerveja e cogumelos shiitake são fungos que contêm boas quantidades de niacina.

Manteiga de amendoim, molho de soja e tofu também são ricos em niacina e podem ser incorporados em seus sanduíches, saladas, sopas e molhos.

Consulte seu médico

Quando se trata de consumir altas doses de qualquer vitamina ou mineral, os pesquisadores certamente expressarão suas preocupações. Embora os níveis tóxicos de minerais e vitaminas sejam tão altos que os seres humanos são simplesmente incapazes de alcançá-los, as pessoas estão preocupadas com isso. A coisa boa sobre niacina é que é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não pode ser armazenado em seu corpo e é por isso que ele precisa ser consumido regularmente. O intervalo de 5.000 mg por dia mostrou uma infinidade de benefícios terapêuticos para os pacientes, sem incorrer em quaisquer efeitos colaterais dos mesmos.

É obrigatório que você consulte seu médico antes de consumir altas doses de suplementos, incluindo a niacina como tratamento da depressão. O seu médico deve estar ciente de quaisquer alterações na sua saúde ou plano de tratamento para poder orientá-lo bem e fornecer-lhe cuidados de qualidade no futuro.

Conclusão

A niacina é uma maravilhosa vitamina do complexo B que, sem dúvida, oferece uma infinidade de benefícios para o corpo humano. Nas últimas décadas, ficou provado que a niacina ajuda na depressão. Tomar altas doses de niacina pode reverter alguns dos sintomas associados à depressão. Converse com seu médico e considere tomar niacina para obter ajuda natural e segura com sua depressão.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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