Dieta E Nutrição

Fatos nutricionais do feijão-frade ou Chawli e seus 17 benefícios para a saúde

O feijão-fradinho ou o chawli, também conhecido como ervilha-de-olho-preto, é um tipo específico de feijão que tem uma estrutura ovalada com o olho roxo. Pode ser de várias espécies, como vermelho, preto, marrom, branco cremoso e assim por diante. Embora seja amplamente conhecido por seu grande sabor e sabor, o valor nutritivo de feijão-frade ou chawli nunca pode ser ignorado. Na verdade, existem muitos benefícios do feijão-frade ou do chawli, que estaremos lendo nos seguintes arrays do artigo.

O feijão-fradinho ou Chawli contém quase todas as vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B5, vitamina C, ácido fólico, potássio, ferro, magnésio, selênio, cálcio, sódio, cobre, zinco, fósforo, etc. .

Também é rico em fibras e proteínas, baixo teor de gordura e calorias. A xícara de feijão-caupi ou chawli contém 11,1 gramas de fibra, 13,22 gramas de proteína, 4,29 mg de ferro, 475 mg ou potássio, 0,91 gramas de gordura e 198 calorias. Existem também vários aminoácidos como 0,612 grama de triptofano, 0,41 grama de histidina, 0,894 gramas de metionina e 0,894 gramas de lisina, que está contida nesta semente.

Com esse valor nutricional, é desnecessário dizer o quão importante o feijão-frade ou o chawli poderiam ser para a saúde e a vida.

17 benefícios para a saúde de feijão-frade ou chawli

Vamos explorar abaixo os maravilhosos benefícios do feijão-frade ou do chawli.

  1. Benefícios do feijão-frade ou Chawli no controle do colesterol no sangue:

    O feijão-frade ou o chawli podem manter nossos níveis de colesterol realmente baixos. O feijão-frade ou chawli são uma excelente fonte de proteína e fibra dietética solúvel, que desempenha um papel importante na redução da quantidade de colesterol ruim presente no plasma sanguíneo. Além disso, eles também contêm compostos esteróides conhecidos como fitoesterol, que são muito eficazes na manutenção dos níveis padrão de colesterol em nosso corpo.

    Além disso, o feijão-caupi ou chawli também controla o colesterol no sangue. O índice glicêmico de feijão-caupi ou chawli é bem menor do que muitos outros alimentos. Tem havido muitas pesquisas que provaram que a dieta de baixo índice glicêmico é realmente benéfica para o perfil lipídico do nosso sangue. Assim, é outra maneira através da qual o feijão-frade ou o chawli podem manter o colesterol no sangue sob controle.

  2. Benefícios do feijão-fradinho ou Chawli na remoção de radicais livres:

    Feijão-da-índia ou Chawli, especialmente os castanho-claros, brancos-cremosos, pretos e vermelhos; são embalados com agentes antioxidantes – a vitamina A e a vitamina C. Assim, consumir estes feijões-de-corda ou chawli pode nos ajudar a nos livrar dos radicais livres prejudiciais, que podem eventualmente parar o crescimento de células cancerígenas no corpo.

  3. Trata Doenças Cardiovasculares:

    Mais um benefício de feijão-frade ou chawli é que ajuda no tratamento de doenças cardiovasculares. Os flavonóides dos metabólitos secundários presentes no feijão-de-corda são super eficazes no tratamento de diversos problemas cardiovasculares. Ao incluir este vegetal em sua dieta regular, você pode facilmente reduzir os riscos de desenvolver várias doenças cardíacas.

  4. Regula os níveis de açúcar no sangue:

    Ser rico em fibra solúvel, feijão-caupi ou chawli funciona como uma ótima solução para condições diabéticas, pode regular nossos níveis de açúcar no sangue e nos ajudar a ficar longe do diabetes mellitus.

  5. Benéfico no tratamento de problemas no estômago e no pâncreas:

    O feijão-frade ou chawli também tem mais um benefício e isso ajuda no tratamento do problema do estômago e do pâncreas. O feijão-fradinho pode tonificar os órgãos como o baço, o estômago e o pâncreas adequadamente e facilitar suas funções. Além disso, esses grãos também podem acalmar o funcionamento do intestino em nosso corpo.

  6. Curando Condições Relacionadas à Urina e Intestino:

    O feijão-frade ou o chawli são muito úteis na eliminação de problemas de micção; como intranquilidade ou obstruções. Leucorréia ou corrimento vaginal anormal também pode ser curado pelo consumo de feijão ou chawli em uma base regular.

  7. Perda de peso Benefícios do feijão-frade ou Chawli:

    O feijão-frade ou o chawli também se beneficiam da perda de peso. São grãos com baixo teor de gordura e baixo teor calórico; que são altamente benéficos para perda de peso. O teor de sódio presente no vegetal é muito baixo. Além disso, o feijão-frade ou o chawli são absolutamente livres de colesterol. Tudo isso, faz do feijão-frade uma ótima opção nutritiva para pessoas com sobrepeso que perdem peso extra e emagrecem o corpo.

  8. Ajuda a manter um metabolismo do corpo saudável:

    O potássio, o cobre e vários antioxidantes e folato auxiliam na manutenção da saúde do metabolismo nos indivíduos que consomem feijão-fradinho ou chawli regularmente. O cobre presente nele age como uma parte essencial no funcionamento de 50 reações diferentes de enzimas metabólicas no corpo. As reações das enzimas são importantes para manter o bom funcionamento do metabolismo do corpo. Cerca de 0,458 mg de cobre está presente no feijão ou chawli.

  9. Saúde óssea:

    O feijão-frade ou chawli são conhecidos por serem muito benéficos na melhoria da saúde óssea. O feijão-frade possui o cálcio e o fósforo que são minerais vitais para manter a força e a estrutura dos ossos. O manganês presente nele auxilia na formação óssea, regulando as enzimas e hormônios que estão envolvidos no processo do metabolismo ósseo. Fósforo ajuda na densidade mineral dos ossos que proíbe a quebra óssea, osteoporose e fratura óssea. Por ter ossos saudáveis, é necessário equilibrar os níveis de cálcio e fósforo. O feijão-frade contém 4% de cálcio, 38% de fósforo e 35% de manganês. A osteoporose em mulheres é auxiliada pela presença de vitamina D, magnésio, zinco, cálcio, cobre e boro presentes no feijão-caupi ou chawli.

  10. Benefícios do feijão-fradinho ou Chawli na prevenção de feridas frias:

    O feijão-frade ou chawli contém lisina, que reduz o herpes genital ou herpes labial e também acelera o processo de cura. O consumo diário de feijão-frade reduz as chances de recorrência do herpes labial. Uma xícara de feijão-frade fornece 0,90 gramas de lisina.

  11. Combate Doenças Fatais:

    Um benefício mais de feijão-fradinho ou chawli é que ajuda a afastar várias doenças fatais. A lignina é o componente que é basicamente um grupo de fitoestrógenos que mantém um número de doenças fatais, como câncer, derrames, osteoporose, hipertensão, etc.

  12. Benefícios para a saúde mental do feijão-frade ou do chawli:

    Há muitos benefícios para a saúde mental do feijão-frade ou do chawli. Este vegetal possui triptofano, que é realmente eficaz no tratamento de distúrbios mentais, como ansiedade social, insônia e proporciona um bom sono. O feijão-fradinho ou chawli ajuda os neurotransmissores que mantêm o nível de energia e controlam o humor e o apetite. O feijão-fradinho pode aumentar o nível de histidina, pois contém histidina em 0,41 mg, que fornece 33% do valor diário recomendado.

    O feijão-frade ou o chawli também ajudam na prevenção da depressão. Isto é devido ao aminoácido fenilalanina presente nele. Os estudos mostraram que a fenilalanina é muito eficaz para a terapia da depressão. O humor dos indivíduos melhorou quando eles tomaram a fenilalanina como o aumento na produção de substâncias químicas como a noradrenalina e a dopamina. Assim, a depressão e outras condições de saúde mental, como enxaquecas, insônia, etc, podem ser evitadas pela adição de feijão-fradinho ou chawli à sua dieta, que contém fenilalanina.

  13. Melhora o sistema imunológico:

    Um dos benefícios mais importantes do feijão-frade ou chawli é que ele ajuda a melhorar a função do sistema imunológico. Este vegetal possui treonina que pode auxiliar o sistema imunológico, promovendo a produção de anticorpos. A treonina produz a serina e glicina, que são essenciais para a colagem, produção de tecido muscular e elastina. Ele mantém os músculos e tecidos conjuntivos saudáveis ​​e fortes. O feijão-frade ou o chawli, que são carregados de treonina, podem ajudar a estimular o sistema imunológico.

  14. Para Anemia:

    O feijão-frade ou o chawli possuem ferro em quantidade elevada, o que ajuda a eliminar a anemia. O ferro auxilia no metabolismo das proteínas, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina, e também inibe a anemia. A anemia é o resultado da baixa hemoglobina e eritrócitos e a condição afeta as partes do corpo e também reduz os níveis de energia do corpo. Isso também leva ao mau funcionamento do cérebro e redução da imunidade. Tomar o feijão-fradinho ou o chawli regularmente pode ajudar a manter a anemia ausente.

  15. Cura e repara o tecido muscular:

    O feijão-frade ou chawli ajuda na cura e reparação de tecidos musculares. Contém isoluecine que ajuda a aumentar a resistência e também fixa o tecido nos músculos e promove a coagulação da lesão. A presença de aminoácidos aumenta a energia. Valina, isoleucina e leucina são três cadeias de aminoácidos que aumentam a recuperação dos músculos. Além disso, também estabiliza o açúcar no sangue. Em uma xícara de feijão-frade cozido ou chawli, cerca de 0,53 gramas de isoleucina, 1,01 gramas de leucina e 0,63 gramas de valina está presente

  16. Ajuda a prevenir o diabetes:

    O feijão-fradinho ou chawli contém uma rica quantidade de magnésio, que é muito essencial para o metabolismo da glicose e carboidratos. A pesquisa resume que tomar alimentos ricos em magnésio reduz as chances de diabetes tipo 2 em cerca de 15% em aprox. os estudos clínicos mostram que tomar magnésio melhora a sensibilidade à insulina.

    Pesquisadores mostraram que a baixa presença de magnésio leva ao defeito na secreção de insulina e também reduz a sensibilidade da insulina, isso inibe o diabetes, mas não o cura. Como o feijão-frade possui o carboidrato em 27%;estimula os níveis de glicose para que os pacientes com diabetes crônico devem consultar seu médico antes de consumi-lo.

  17. Benefícios para a saúde da pele de feijão-frade ou chawli:

    Abaixo estão alguns dos benefícios para a saúde da pele do feijão-caupi ou chawli.

    Atrasos Sinais do Envelhecimento:

    O feijão-frade ou o chawli são ricos em antioxidantes. Eles contêm vitamina A, vitamina C, que são dois elementos essenciais para a nossa pele. Ambos podem impedir que as células da nossa pele sejam danificadas pelos radicais livres. Estas vitaminas podem reparar a nossa pele e rejuvenescer em conformidade. As propriedades anti-oxidantes do feijão-caupi ou chawli também elimina vários sintomas do envelhecimento, tais como rugas, manchas, etc. Assim, temos uma pele suave, saudável e brilhante, com feijão-de-corda ou chawli.

    Mantém a pele saudável:

    O feijão-frade ou chawli mantém a nossa pele saudável. O rico teor de proteína presente neste vegetal também é bom demais para a nossa pele, uma vez que acelera o processo de reparação da pele e ajuda a mantê-lo saudável.

    Benefícios de saúde do cabelo de feijão-frade ou Chawli:

    Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde do cabelo de feijão-frade ou chawli.

    Oferece saúde e brilho ao cabelo:

    O feijão-fradinho ou chawli é uma excelente fonte de antioxidantes, é bastante eficaz para o nosso cabelo também. De manter a saúde de nossos cabelos para torná-los brilhantes, o feijão-caupi ou o chawli podem fazer quase tudo.

    Combate a perda de cabelo:

    O feijão-frade ou o chawli também combatem a perda de cabelo. Se você está sofrendo com o problema da perda de cabelo freqüente, então você pode lutar contra isso de forma significativa, aumentando a ingestão de feijão ou chawli.

    Melhora o crescimento do cabelo:

    O feijão-fradinho ou chawli também ajudam no crescimento do seu cabelo em grande medida. Isso é rico em proteínas, que é um dos componentes mais importantes necessários para o nosso cabelo. Assim, a ingestão regular de feijão-caupi ou chawli pode aumentar a quantidade de proteína no nosso corpo e, assim, ajudar nosso cabelo a crescer mais rápido.

Como comer ervilhas ou chawli?

O feijão-frade ou o chawli podem ser cozidos ou cozidos no vapor, depois de mergulhados em água a noite toda. Também é adicionado a várias receitas. Junto com a ervilha; pimentões, cebolas e tomates também podem ser adicionados para melhor sabor.

Conclusão:

Somos agora conhecidos pelos tremendos benefícios para a saúde do feijão-frade ou do chawli. Se você é um fã amoroso de remédios naturais, então você pode experimentar este remédio natural para se livrar de vários problemas de saúde. No entanto, é essencial que você mantenha as precauções. Você deve consultar um profissional de dieta antes de consumir o feijão-frade ou chawli, de modo a manter-se longe de quaisquer condições de saúde.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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