Dieta E Nutrição

Flor de Maracujá e Erva de São João para Ansiedade e Depressão

Ansiedade e depressão são condições debilitantes que muitas vezes afetam negativamente as funções diárias do paciente e sua qualidade de vida. O uso de antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade é a maneira mais comum de manter os sintomas dessas condições sob controle. No entanto, existem tratamentos alternativos que também ajudam a aliviar os sintomas quando usados ​​em conjunto com métodos mais tradicionais. Duas dessas opções são flor de maracujá e erva de São João. Continue a ler para saber tudo sobre os benefícios das ervas, Flor de Maracujá e Erva de São João, para Ansiedade e Depressão .

A flor de maracujá, também conhecida como passiflora, é uma vinha perene, que pode ser herbácea ou lenhosa. Flor de maracujá pode crescer como um pequeno arbusto ou se transformar em uma árvore alta com um tronco robusto que pode crescer até 32 pés de altura. Originalmente, nativa do México e da América Central e do Sul, a flor da paixão também é encontrada nos EUA, no sudeste da Ásia e na Oceania.

O Wort de São João é uma planta silvestre perene que cresce em diferentes regiões do mundo. Enquanto a flor da paixão é acreditada para ser útil no alívio dos sintomas de insônia , ansiedade e distúrbios de pânico, Wort de St. John é pensado para tratar vários problemas emocionais, como problemas de sono, depressão leve e falta de concentração. Estas ervas são usadas principalmente na forma de suplementos de ervas.

Quais são os benefícios da flor de maracujá e erva de São João na ansiedade e depressão?

Os cientistas acreditam que certas propriedades da flor da paixão ajudam a acalmar a mente, aumentando o nível do químico chamado ácido gama-aminobutírico, comumente conhecido como GABA, no cérebro. O GABA trabalha reduzindo a atividade de algumas células cerebrais para que o indivíduo se sinta mais relaxado.

Wort de São João é altamente eficaz no tratamento dos sintomas de depressão leve. Estudos provam que a erva de São João é mais eficaz do que os placebos, e igualmente poderosa como tratamentos medicinais para a depressão. Além disso, o estresse também pode ser aliviado ao tomar tanto a flor de maracujá quanto a erva de São João juntas.

Quais são os efeitos colaterais da flor de maracujá e erva de São João?

Embora a flor da paixão é geralmente considerada uma erva segura, poucos efeitos colaterais graves desta erva foram relatados no passado. Em casos de efeitos colaterais, os produtos de flor de maracujá usados ​​quase nunca foram testados para contaminação, o que pode ter sido a causa real do efeito negativo.

A fruta da Passiflora tem sido associada a efeitos colaterais perigosos, como o envenenamento por cianeto, mas isso ainda não foi provado cientificamente. Náuseas, vômitos , ritmo cardíaco acelerado, lentidão mental e sonolência ou sedação são alguns dos outros efeitos colaterais potenciais da flor de maracujá. Teoricamente, a flor da paixão aumenta o risco de sangramento e afeta os exames de sangue que são realizados para medir a coagulação do sangue.

O uso de curto prazo de St. John’s Wort é menos provável de causar quaisquer efeitos colaterais importantes, mas pode-se ter problemas como confusão, tontura e problemas de coordenação. Enquanto as chances de ocorrência de efeitos colaterais de erva de São João são relativamente baixas, as pessoas devem tomar precauções ao consumir esta erva. Mulheres grávidas ou mães que amamentam nunca devem tomar a Passion Flower & Wort de St. John. Os pacientes devem usar cautela ao operar máquinas pesadas ou dirigir ao tomar essas ervas.

Qual é a dose recomendada de flor de maracujá e hipericão para tratar ansiedade e depressão?

Para melhores resultados, o que deve consumir 0,5 g a 2 g de flor de maracujá no estado seco é de três a quatro vezes ao dia. A ingestão recomendada de Erva de São João é de 300 mg por dia, seja na forma de comprimido ou extrato líquido. Estes produtos à base de plantas devem ser tomados exatamente como indicado, uma vez que o excesso de ingestão pode causar reações adversas.

Embora essas instruções de dosagem tenham se mostrado mais eficazes no alívio dos sintomas de ansiedade, depressão, insônia e outros transtornos mentais e emocionais, o uso de erva de São João e flor de maracujá como suplementos alimentares ainda não foi aprovado pelo FDA. Deve-se sempre consultar um médico antes de usar qualquer uma dessas ervas.

Perspectiva sobre o uso de flor de maracujá e hipericão para ansiedade e depressão

Estudos realizados em 91 pessoas com sintomas de ansiedade mostraram que, em comparação com o placebo, um produto europeu à base de plantas que continha maracujá e outros sedativos fitoterápicos diminuiu os sintomas da depressão de forma mais eficaz. Estudos em animais e humanos também forneceram evidências que sugerem que a hiperforina presente no St. John’s Wort é responsável por elevar os níveis de neurotransmissores como a noradrenalina, serotonina e dopamina no corpo, o que o torna um tratamento eficaz para ansiedade e depressão.

Final Take

Até agora, uma pesquisa mínima foi realizada para comprovar a eficácia da flor de maracujá e da erva de São João como tratamentos de sintomas de depressão e ansiedade. No entanto, existem algumas evidências que sugerem que, quando tomadas sob a devida orientação de um perito médico, ambas as ervas ajudaram a curar consideravelmente a ansiedade e a depressão. É importante lembrar que, no caso de se experimentarem quaisquer efeitos colaterais ao tomar essas ervas, eles devem interromper imediatamente o uso desses produtos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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