Frutas e legumes para uma mente afiada

Tudo o que você come não só para satisfazer o seu estômago e língua, mas também manter seu cérebro trabalhando na condição adequada. Frutas e legumes coloridos devem ser incluídos diariamente em sua dieta para uma mente afiada. Comer saudável é essencial em todas as idades, especialmente durante os anos de crescimento e velhice, quando o sistema imunológico natural do corpo não é tão forte assim o corpo precisa de suplementos de fora. O que é melhor do que fornecer ao seu corpo suplementos naturais obtidos a partir de vegetais e frutas verdes? Vamos olhar para algumas das frutas e legumes para uma mente afiada são discutidos.

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Frutas e legumes para uma mente afiada

Corrigir o seu estilo de vida e abandonar hábitos pouco saudáveis, como fumar e beber, também contribuem para uma mente saudável e, consequentemente, para um corpo saudável. Uma mente saudável melhora a sua autoconfiança e concentração, o que pode levá-lo a um futuro melhor. Uma mente saudável traz estabilidade e aguça os seus poderes e capacidade de decisão.

Aqui estão as frutas e legumes para uma mente afiada. Dê uma olhada nestes e tente incluí-los em sua dieta diária.

Amoras

Algumas das melhores frutas e vegetais para uma mente afiada incluem blueberries. Estes contêm antioxidantes que ajudam a reduzir o stress e protegem o cérebro dos riscos de desenvolver demência . Os radicais livres que causam danos às células cerebrais tornam-se inofensivos devido ao efeito desses antioxidantes. Assim mirtilos ajudam no desenvolvimento de uma mente saudável.

Abacate

Abacates são popularmente conhecidos como uma das frutas e vegetais saudáveis ​​para uma mente afiada. Ele contém gordura monoinsaturada que contribui para uma circulação sanguínea saudável, que por sua vez é responsável pela mente saudável.

Maçãs

As maçãs são uma das melhores frutas e vegetais para uma mente afiada. Como diz o ditado, “uma maçã por dia mantém o médico longe”, é verdade para a nutrição que esta fruta fornece a você. Previne a inflamação das células do cérebro que podem causar danos ao funcionamento geral da mente. Os nutrientes chamados catequinas presentes nas maçãs fazem toda a magia para manter uma mente e um corpo saudáveis.

Laranjas

Os flavonóides presentes neste citrino ajuda a manter uma mente saudável, impedindo a oxidação dos radicais livres que danificam as células do cérebro. Laranjas também são uma das frutas e vegetais nutritivos para uma mente afiada.

Repolho

O repolho contém carotenóides de sulforafano, ambos essenciais para uma mente saudável. Os antioxidantes presentes juntamente com esses nutrientes protegem o cérebro do estresse oxidativo que pode danificar seriamente as células cerebrais. Assim, o repolho é incluído na lista de frutas e legumes para uma mente afiada.

Beterraba

A alta concentração de nitritos presentes na beterraba aumenta o fluxo sanguíneo para diferentes partes do cérebro, mantendo assim uma mente saudável. A vitamina B9 e os carotenóides presentes na beterraba ajudam a combater a depressão e doenças como a demência.

Gengibre

Gengibre ajuda a aumentar as habilidades de memória e aguça o cérebro que pode perder sua estabilidade devido ao envelhecimento. As propriedades anti-envelhecimento do gengibre torná-lo um alimento popular na lista de frutas e vegetais saudáveis ​​para uma mente afiada.

Couve-flor

A vitamina K e folato presente na couve-flor ajuda a impulsionar o funcionamento do cérebro, dando-lhe uma mente estável e saudável. Este vegetal também é considerado como um dos alimentos saudáveis ​​para uma mente afiada.

Sementes De Abóbora

O trio de cálcio, potássio e magnésio, juntamente com o ferro presente nas sementes de abóbora, fornece capacidades para aumentar o cérebro e afasta doenças como depressão e demência. Ele também ajuda a retardar a declinação cognitiva e é, portanto, uma das melhores frutas e vegetais para uma mente afiada.

hortelã

A vitamina C presente na hortelã ajuda na nitidez da mente e ajuda no melhor funcionamento das diferentes partes do cérebro. Esta erva é, sem dúvida, alimento milagroso nas frutas e legumes para uma mente afiada.

Os médicos sempre prescrevem frutas e vegetais de folhas verdes para uma mente afiada. Você precisa adicionar essas frutas e legumes em sua dieta diária para obter uma mente e um corpo saudáveis. Frutas e vegetais de folhas verdes são os alimentos saudáveis ​​do cérebro que são de extrema importância em todas as idades. Frutas e legumes acrescentam variedade ao seu paladar e quando você tem suas variedades, você tem certeza de obter mais nutrição. Então, vá em frente e planejar uma dieta rica em frutas e legumes para uma mente afiada e boa saúde.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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