Dieta E Nutrição

Importância do Iodo na Gravidez e Alimentos Fontes de Iodo?

O iodo é um elemento extremamente importante requerido pelo corpo humano, especialmente quando se trata de crianças não nascidas e mulheres grávidas, já que o iodo é necessário para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. O iodo também regula o metabolismo do bebê. O iodo também desempenha um papel crucial no funcionamento adequado da glândula tireóide e, portanto, se houver deficiência de iodo durante a gravidez, isso pode levar ao aumento do risco de aborto, parto prematuro ou parto.

Agora, a questão é quanto o iodo é realmente requerido pelo corpo durante a gravidez. Estudos recomendam que cerca de 200 microgramas por dia de iodo é suficiente durante a gravidez para a entrega de uma criança saudável. Nos casos de mulheres que estão amamentando, o consumo de iodo é maior e, portanto, a quantidade recomendada de iodo para essas fêmeas é de cerca de 300 microgramas por dia.

Não é necessário que você meça a quantidade de alimentos ricos em iodo e comê-lo. A quantidade mencionada acima é mais uma média da quantidade de iodo que deve ser consumida durante a gravidez, que varia de alguns dias a uma semana.

Quais são as fontes alimentares de iodo?

Produtos lácteos, ovos, legumes, frutos do mar são alguns dos alimentos que são bastante ricos em iodo e podem ser suficientes e seguros para você consumir durante a gravidez para entregar um bebê saudável. A melhor maneira de manter níveis adequados de iodo no corpo durante a gravidez é seguir o plano de dieta mencionado abaixo:

  • Beber um copo de leite pode dar-lhe cerca de 100 mcg de iodo
  • Meia colher de chá de sal iodado pode dar-lhe cerca de 70 mcg de iodo
  • Pode-se também tomar uma batata cozida para obter cerca de 60 mcg de iodo
  • Um ovo cozido pode dar-lhe cerca de 10-12 mcg de iodo
  • Um peixe por dia pode dar-lhe cerca de 30 mcg de iodo.

A quantidade máxima de iodo que um pode consumir com segurança durante a gravidez é de aproximadamente 1000 mcg em um dia. Não é necessário tomar um suplemento de iodo durante a gravidez, pois é muito fácil satisfazer a necessidade diária de iodo durante a gravidez apenas com alimentos.

Quais são alguns dos sinais ou sintomas de deficiência de iodo?

É bastante incomum para alguém nos Estados Unidos ter deficiência de iodo especialmente durante a gravidez, pois os produtos alimentícios disponíveis no mercado já são ricos em iodo e são suficientes para quaisquer deficiências que possam estar presentes. No caso, se houver deficiência de iodo em um indivíduo, os sintomas ou sinais comuns a serem observados são aumento da tireoide, fadiga, fraqueza, depressão e ganho de peso não intencional.

No caso, se você tem uma suspeita durante a gravidez que você tem deficiência de iodo, então é recomendável consultar com um médico para obter check-out para descartar esta condição e se de fato você tem deficiência de iodo, em seguida, aderindo a uma dieta rica em iodo vai ajudar um longo caminho para se livrar da deficiência de iodo durante a gravidez e ajudá-lo a entregar um bebê saudável.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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