As frutas cítricas são um repositório do reforço imunológico da vitamina C , que ajuda a ter uma melhor saúde, bem como uma melhor pele e cabelo. A fruta cítrica também é conhecida por suas fragrâncias e os ácidos nela ajudam a matar as bactérias e patógenos na pele. Com o consumo regular, as frutas cítricas são capazes de tornar sua pele jovem, bonita e brilhante.
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21 maneiras pelas quais os citrinos podem beneficiar a nossa beleza e saúde
As frutas cítricas são popularmente conhecidas por seus benefícios para a saúde, mas também têm muitos benefícios para a pele e a beleza. Estas frutas ganharam a reputação como alimentos reforço imunológico e são preferidos como superalimentos para perda de peso também. As frutas cítricas são importantes para pacientes com diabetes, pois fornecem baixas calorias. E também as frutas cítricas não contêm quaisquer elementos ensopados ou quaisquer fatos de colesterol que podem ser prejudiciais ao seu corpo. As frutas cítricas também podem ajudá-lo a se livrar das toxinas do seu corpo.
Vamos olhar para 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas diminuem as chances de derrame em mulheres
Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que pode ajudar a reduzir as chances de derrame em mulheres. Uma pesquisa recente da Norwich Medical School descobriu que as frutas cítricas, como limão, grapefruit e laranja são fornecidas com um ingrediente importante chamado flavanones, que pode ajudar a reduzir as chances de acidentes vasculares cerebrais nas mulheres. Especialistas aconselham ter frutas cítricas ou suco fresco para reduzir o risco de derrame em mulheres.
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Citrinos ajudam na manutenção da saúde dos olhos
A vitamina C está presente em grande quantidade em frutas cítricas. Esta vitamina, que não só ajuda a melhorar a saúde dos vasos oculares, mas também ajuda a controlar os problemas de envelhecimento e catarata em certa medida. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que também melhora a visão e reduz as olheiras dos olhos.
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Frutas cítricas fornecem proteção do coração
Os fitomicronutrientes mais adequados para o coração são os polifenóis e os carotenóides, que se acredita serem saudáveis para o coração. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que esses nutrientes benéficos para o coração estão disponíveis em grande quantidade nas frutas cítricas. Frutas cítricas também contêm outros flavonóides que são úteis para o coração de muitas maneiras, portanto, frutas cítricas são coração saudável.
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Citrinos são melhores para perder peso
Cal e laranjas são os melhores para a dieta de baixa caloria e são surpreendentes para perda de peso. As frutas cítricas também têm alto teor de água e fibras que ajudam na perda de peso. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas fornecem proteção contra o câncer
Alguns nutrientes que podem reduzir as chances de câncer são carotenóides, flavonóides, vitamina C e folato como componentes. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que esses nutrientes estão disponíveis em altos níveis nas frutas cítricas. Vitamina C e nobiletin, um tipo de flavonóides que podem ajudar a proteger a formação de novos vasos sanguíneos, o que ajuda a espalhar o câncer para outras partes do corpo. A American Cancer Society sugere que as frutas cítricas são as melhores para reduzir as chances do câncer de estômago. Regular consomem as frutas cítricas. Também protege contra câncer de mama, pâncreas e esôfago .
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Citrinos ajudam a reduzir o stress
Sabe-se que o cortisol hormonal, também conhecido como hormônio do estresse, aumenta durante períodos de estresse. A vitamina C é o melhor remédio para lidar com este problema e um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que ela contém vitamina C, ajudando a reduzir o estresse.
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As frutas cítricas ajudam a manter a dieta calórica
As frutas cítricas são baixas em calorias, portanto, ajudam a manter a dieta de baixa caloria. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas, pois não só ajuda a pesar pessoas conscientes, mas também ajuda a manter uma boa saúde com uma dieta de baixa caloria. O número de calorias em tais frutas cítricas:
- Cal – 20,1 cal
- Toranja – 73,6 cal
- Laranja – 84,6 cal
- Tangerina – 103 cal
- Clementine – 35 cal
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Citrinos ajudam a aumentar a imunidade
As frutas cítricas contêm vitamina B6, vitamina C e alguns compostos vegetais – carotenóides, óleos essenciais e flavonóides que ajudam a melhorar a saúde. A vitamina C é um antiviral, anti-inflamatório, antibacteriano que ajuda a aumentar a imunidade, o que aumenta os benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas são melhores para proteção cerebral
Estudos mostraram que a ingestão regular de suco de laranja (flavanona) por oito semanas pode ter um efeito saudável e positivo no cérebro. Um dos benefícios para a saúde das frutas cítricas é que pode ajudar a melhorar o cérebro e proteger de quaisquer doenças neurodegenerativas, quando tomado regularmente.
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Frutas cítricas fornecem fibra solúvel
A fibra solúvel é melhor para manter a pressão arterial, nível lipídico, melhorar o controle da glicose do sangue e reduzir a inflamação. As frutas cítricas são as boas fontes de fibra, por exemplo, uma xícara de elementos laranja tem quatro gramas de fibra. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas
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Frutas cítricas ajudam viciados em drogas de controle
Toranja é um dos melhores remédios para os viciados em drogas, uma vez que ajuda a reduzir o metabolismo das drogas. Isso ajuda a controlar a absorção dos medicamentos e também seus efeitos negativos. Isso aumenta a lista de benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas protegem o rim da pedra
Os cálculos renais são um problema comum e alguns estudos mostraram que a ingestão inadequada de frutas cítricas pode aumentar o risco. Alguns copos de qualquer suco de frutas cítricas podem fornecer os nutrientes necessários e ajudar a reduzir as chances de pedra nos rins. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas fornecem potássio
As frutas cítricas são ricas em potássio eletrolítico, o que ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, pressão arterial, doenças cardíacas críticas e problemas de envelhecimento. O potássio também ajuda no metabolismo eficaz, queima de calorias em excesso e constrói músculos mais fortes. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas.
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Frutas cítricas têm um baixo índice glicêmico
Para ajudar a reduzir o risco de açúcar elevado no sangue, doença coronariana e pressão arterial, os alimentos com baixo índice glicêmico, como frutas cítricas, são mais importantes. Este benefício para a saúde de frutas cítricas é útil no gerenciamento de distúrbios de estilo de vida naturalmente.
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Citrinos ajudam a melhorar a hidratação
Toranja e laranja contêm muita água, portanto, consumir essas frutas é benéfico. Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que ajuda a melhorar a hidratação sem adicionar calorias. As frutas cítricas são cheias de nutrientes, você tem que coletar os melhores frutos do mercado, armazená-los no melhor lugar e comê-los antes de começar a apodrecer.
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Citrinos ajudam a combater o frio
Um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que consumir essas frutas regularmente pode ajudar a prevenir e combater o resfriado comum . Como também ajuda a construir imunidade, ajuda a combater infecções virais em alguma extensão.
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Frutas cítricas minimizam a pigmentação
Os raios ultravioleta do sol causam a pigmentação e manchas escuras na pele. Esses raios tiram os antioxidantes e causam danos à pele, resultando em tais mudanças. No entanto, um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas é que ela pode ajudar a obstruir os raios ultravioletas e reduzir a pigmentação e manchas escuras na pele. As frutas cítricas podem ser consumidas ou seu suco também pode ser aplicado na pele para desfrutar dos benefícios para a pele e para a saúde.
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Frutas cítricas fazem você parecer jovem
No que diz respeito à aparência jovem, o ácido ascórbico ou vitamina C é o nutriente mais importante que chama a atenção. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele e a vitamina C ajuda a reproduzir o colágeno. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Ter frutas cítricas regularmente pode ajudá-lo a ter uma aparência jovem.
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Frutas cítricas aumentam a esfoliação da pele
Muitas pessoas sofrem de células mortas da pele, o que é visto mais no envelhecimento da pele. Como a vitamina C pode combater isso, ela também se torna um dos benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Uma casca de laranja é cheia de vitamina C, que pode ajudar a limpar todas as células mortas da pele, as células velhas e dar-lhe uma pele brilhante.
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Frutas cítricas proporcionam alívio da caspa
O elemento ácido em frutas cítricas, principalmente limão, pode oferecer alívio da caspa . Um benefício importante da beleza e da saúde das frutas cítricas é que elas também podem ajudar a controlar cabelos sem brilho e obter cabelos brilhantes e macios. Suco de limão é popularmente usado para remover a caspa e é aplicado em tratamento natural do cuidado do cabelo.
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Frutas cítricas podem controlar queda de cabelo e dar cabelo forte
Como a vitamina C ajuda a produzir colágeno, ela pode deixar seu cabelo brilhante e forte. O colágeno também oferece proteção contra a quebra do cabelo e, portanto, controla a queda do cabelo. Este é um dos 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Se você quer cabelos mais brilhantes e fortes, use regularmente frutas cítricas, porque este elemento não é produzido naturalmente em nosso corpo.
Você pode ver que as frutas cítricas são muito importantes para sua saúde, pele e cabelo. Lembre-se de comer frutas cítricas frescas ou sucos preparados na hora. Não armazene os citrinos por muito tempo, pois eles tendem a perder seus nutrientes.
Estes foram os 21 benefícios de beleza e saúde das frutas cítricas. Obtenha os benefícios das frutas cítricas e desfrute de boa saúde.
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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.