10 maneiras pelas quais o óleo de gergelim pode beneficiar sua saúde

O óleo de gergelim é um óleo vegetal menos conhecido, com inúmeros benefícios. É uma das alternativas mais saudáveis ​​aos óleos vegetais normais. O óleo de gergelim possui uma quantidade impressionante de vitamina E, vitamina K, magnésio, cálcio, fósforo, compostos orgânicos e outros componentes benéficos, e é por isso que é considerado tão saudável. (1, 2)

O óleo de gergelim melhora o sabor e também possui muitos benefícios de beleza, como manter a saúde do couro cabeludo e fortalecer e nutrir os cabelos.

Benefícios para a saúde do cabelo com óleo de gergelim

Massagear cabelos e couro cabeludo com óleo de gergelim ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e ajuda a reter a cor natural por mais tempo. O óleo de gergelim contém componentes bioativos que ajudam a reter a cor do cabelo. (3)  Esses componentes também ajudam a minimizar a perda de cabelo.

As propriedades antibacterianas deste óleo eliminam patógenos ou corpos estranhos que podem atacar cabelos e couro cabeludo.

Cuidados com a pele.

O zinco é o mineral mais importante para a pele e o óleo de gergelim, sendo rico em zinco, é muito bom para os cuidados com a pele.

O óleo de gergelim ajuda a aumentar a elasticidade da pele, suavidade, reduz o estresse oxidativo e reduz as manchas da idade. Também ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro. (4)  Forma uma camada protetora na pele, protegendo-a dos raios UV prejudiciais. Também é conhecido por tratar as doenças fúngicas na pele. (5)

Benefícios para a saúde do coração do óleo de gergelim

Devido ao seu teor de gordura, o óleo de gergelim é um óleo amigo do coração. É capaz de diminuir o nível de colesterol ruim, pois contém uma ampla gama de ácidos graxos poliinsaturados, incluindo sesamol e sesamina. Isso ajuda na prevenção da aterosclerose. 6)

A inclusão de óleo de gergelim na dieta evita ataques cardíacos e derrames.

Melhora a saúde óssea

Cobre e cálcio são importantes para a saúde óssea. Isso significa que a adição de óleo de gergelim à dieta pode ajudar no crescimento e desenvolvimento ósseo.

Este óleo acelera a cicatrização ou o crescimento do osso. Previne a osteoporose e a fraqueza óssea relacionada à idade.

Alivia a ansiedade

O óleo de gergelim contém tirosina, que está relacionada à atividade da serotonina no cérebro. Isso ajuda a melhorar o humor, aumentando o nível de hormônios que dão à pessoa uma sensação feliz.

Se sofre de ansiedade ou depressão, o uso de óleo de gergelim pode lhe dar um impulso positivo e ativar o humor. (7)

Benefícios para a saúde bucal do óleo de gergelim

O óleo de gergelim tem poderosos efeitos antibacterianos que fazem com que esse óleo melhore a saúde dental. É usado em um procedimento odontológico conhecido como extração de óleo, que envolve colocar óleo na boca e sacudi-lo na boca antes de cuspir. Isso leva a dentes brancos, baixos níveis de placas dentárias e proteção contra mutantes de estreptococos.

Benefícios de prevenção do câncer de óleo de gergelim

O sesamol lignan e a sesamina presentes no óleo de gergelim induz apoptose e impede o crescimento de células cancerígenas, especialmente câncer de próstata e mama. (8, 9)

Um composto orgânico chamado fitato, presente no óleo de gergelim, protege contra o câncer. Além disso, sabe-se que o nível de ácido linoléico no óleo de gergelim diminui as chances de câncer colorretal. (10)

Óleo de gergelim é benéfico no aumento da circulação

O cobre é necessário para a produção de glóbulos vermelhos. O óleo de gergelim possui uma quantidade significativa de cobre. A introdução do óleo de gergelim garante que seu corpo obtenha a quantidade certa de sangue que flui para os órgãos e tecidos, garantindo um estilo de vida saudável.

Reduz a inflamação

O cobre é uma substância anti-inflamatória rica que pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto causados ​​por várias condições, como gota e artrite. O óleo de gergelim é rico em cobre e reduz o inchaço das articulações e fortalece os ossos e os vasos sanguíneos. (11)

Crescimento infantil

Óleos de ervas, óleo de mostarda e óleo de gergelim são usados ​​para massagear bebês, pois podem ajudar a impulsionar o crescimento neles. Melhora o fluxo sanguíneo e o padrão de sono neles. (12)

Como usar o óleo de gergelim?

O óleo de gergelim pode ser usado de várias maneiras, como:

  • É usado na culinária.
  • Pode ser usado para massagens, pois beneficia a pele e o corpo.
  • Também pode ser usado como óleo transportador para vários cosméticos.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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